ما فوائد شرب الزنجبيل يوميا

الزنجبيل من الأعشاب المفِيْدة المعروفة بتأثيره الفعال فِيْ علاج أعراض البرد والإنفلونزا مثل السعال والتهاب الحلق وغيرها من الأمراض لما له من فوائد صحية كبيرة. يمكنك أيضًا صنع ماء الزنجبيل أو الشاي بسهُولة كَمْا يسميه البعض فِيْ المنزل، وهِيْ طريقة مناسبة لاستهلاك الزنجبيل لفوائده الصحية. شرب الزنجبيل يومياً له فوائد عديدة مثل الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وأكثر من ذلك. سوف تتعرف على هذه المزايا فِيْ الأسطر التالية.

فوائد شرب الزنجبيل يوميا

الزنجبيل مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمعادن والزيوت التي تساعد على تسهِيْل حركة الأمعاء، وفوائده عديدة، مثل

تخفِيْف آلام الصداع النصفِيْ فِيْ دراسة أجريت على 60 شخصًا يعانون من آلام الصداع النصفِيْ، وجد الباحثون أن استخدام الزنجبيل كعلاج مساعد كان أفضل من استخدام مسكنات الألم وحدها.

الحد من الغثيان فِيْ الدراسات التي استخدم فِيْها الزنجبيل لغثيان ما بعد الجراحة، والآثار الجانبية للعلاج الكيميائي، والغثيان الفِيْروسي، وغثيان الصباح، وجد الباحثون أن الزنجبيل يقلل من الغثيان والقيء.

خفض الكوليسترول تشير إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلَّى أن الزنجبيل قد يخفض الكوليسترول. ومع ذلك، هناك حاجة إلَّى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان الزنجبيل له نفس التأثيرات على مستويات الكوليسترول لدى البشر.

المساعدة على إنقاص الوزن فِيْ الدراسة، قسم الباحثون عشرة رجال إلَّى مجموعتين. مجموعة واحدة شربت ماء الزنجبيل الساخن بعد الإفطار، والأخرى لم تشرب. أفاد الرجال الذين شربوا ماء الزنجبيل أنهم شعروا بالشبع والامتلاء، على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة. هناك حاجة لدراسات ولكن تشير إلَّى أن ماء الزنجبيل قد يلعب دورًا فِيْ إنقاص الوزن.

لذلك فإن شرب الزنجبيل يومياً مفِيْد للصحة ولتقوية جهاز المناعة، ويمكنك صنعه بسهُولة فِيْ المنزل.

كَيْفَِيْة صنع مشروب الزنجبيل

أفضل طريقة لعمل مشروب الزنجبيل هِيْ استخدام جذر الزنجبيل الطازج، والذي يمكن العثور عليه فِيْ قسم المنتجات الطازجة فِيْ متاجر البقالة. تشمل الطرق الشائعة لصنع بيرة الزنجبيل ما يلي

مكونات

• ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
• 2 كوب ماء.

طريقة

اسلقي الماء ثم أضيفِيْ الزنجبيل.

اترك الزنجبيل ينقع فِيْ الماء لمدة عشر دقائق.

صفِيْ قطع الزنجبيل من الماء.

اشربه دافئًا أو ضعه فِيْ الثلاجة واشربه بارداً.

الزنجبيل له طعم قوي عَنّْد بعض الناس. يمكن أن يؤدي إضافة نكهة مثل العسل أو الليمون إلَّى تحسين الطعم. إذا كنت ترغب فِيْ شرب الزنجبيل يوميًا، يمكنك تحضير كَمْية كبيرة منه وتخزينه فِيْ الثلاجة.

أخطار شرب الزنجبيل

يعتبر شرب ماء الزنجبيل آمنًا لمعظم الناس، ولكن فِيْ بعض الأحيان يكون من الأفضل ة طبيبك أولاً. قد يعاني الأشخاص الذين يشربون كَمْيات كبيرة من الزنجبيل من آثار جانبية خفِيْفة، بما فِيْ ذلك

• غازات؛
• إسهال.
• حرقة من المعدة؛
• وجع بطن.

تعتبر إدارة الغذاء والدواء (FDA) أن الزنجبيل من الآمن تضمينه فِيْ النظام الغذائي، ولكنها لا تضمن استخدامه كدواء.

هل شرب الزنجبيل مضر للحامل

أشار الباحثون إلَّى الدور الذي يلعبه الزنجبيل فِيْ علاج الغثيان والقيء أثناء الحمل، وأكدت إحدى الدراسات أن الأدلة تدعم فعالية الزنجبيل فِيْ علاج الغثيان أثناء الحمل، ولكن قد تكون هناك مخاطر أمنية لبعض النساء. ومع ذلك، لم تجد الدراسات أي آثار سلبية لاستهلاك الزنجبيل لدى النساء الحوامل. استشر طبيبك قبل تناول أي مكَمْلات أو أعشاب أثناء الحمل. فِيْ بعض الحالات، يمكن أن تساعد التغييرات فِيْ النظام الغذائي ونمط الحياة فِيْ تقليل الغثيان أثناء الحمل.

نصائح لتناول الزنجبيل

فِيْما يلي بعض النصائح قبل إضافة الزنجبيل إلَّى نظامك الغذائي

• استشر طبيبك قبل إضافة المزيد من الزنجبيل إلَّى نظامك الغذائي، لأنه قد يتفاعل مع الأدوية أو يسبب مضاعفات صحية أخرى.
• يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكري وحصى المرارة التحدث إلَّى الطبيب قبل تناول الزنجبيل كَمْكَمْل غذائي.
• يجب عليك أيضًا ة طبيبك حول سلامة استخدام الزنجبيل إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو على وشك إجراء عملية جراحية.

أخيرًا عزيزتي وبشكل عام شرب الزنجبيل يوميًا آمن ويمكنك إضافة بعض النكهات مثل العسل لتحسين مذاقه ولكن إذا كنت حاملاً أو مرضعة فعليك استشارة طبيبك قبل شرب الزنجبيل لضمان سلامتك وسلامتك لجنينك وسيكون من الرائع إضافة الزنجبيل إلَّى نظامك الغذائي للاستفادة من قيمته الغذائية.