متى يصبح الإمساك خطرًا عَنّْد الكبار

يعد الإمساك أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا فِيْ العالم، ويمكنك أنت أو طفلك معرفة ما إذا كان يتبرز ثلاث مرات فِيْ الأسبوع أو أقل، أو عَنّْدما تكون حركات الأمعاء صعبة أو تستغرق وقتًا أطول. يختلف طول الوقت الطبيعي بين حركات الأمعاء من شخص لآخر. يستخدم بعض الناس المرحاض ثلاث مرات فِيْ اليوم والبعض الآخر عدة مرات فِيْ الأسبوع. تابع القراءة لمعرفة إجابات هذه الأسئلة ما أسباب الإمساك ومتى يصبح الإمساك خطيراً ما هِيْ أفضل طرق العلاج

ما الذي يسبب الإمساك

يحدث الإمساك غالبًا لعدة أسباب، بعضها يتعلق بالجهاز الهضمي وبعضها متعلق بالغذاء، بما فِيْ ذلك الناقلات النفسية والهرمونية، ومن أهمها

• التغييرات فِيْ النظام الغذائي.
• عدم تناول ما يكفِيْ من الألياف.
• الجفاف وعدم كفاية تناول السوائل.
• حالات طبية معينة، مثل مرض السكري والذئبة وقصور الغدة الدرقية.
• عدم ممارسة الرياضة.
• المعاناة من متلازمة القولون العصبي.
• ضغط عصبى.
• مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.
• حمل.

متى يصبح الإمساك خطيراً

عادة ما يكون الإمساك مشكلة قصيرة الأمد وبسيطة يمكن حلها بأساليب بسيطة والعَنّْاية الذاتية. ومع ذلك، يصبح الإمساك أحيانًا خطيرًا ويتطلب تدخلًا طبيًا وزيارة غرفة الطوارئ. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك أعراض الإمساك التالية، يجب أن ترى طبيبك على الفور

• ألم شديد فِيْ البطن.
• التقيؤ.
• انتفاخ؛
• دم فِيْ البراز

الإمساك أثناء الحمل

يؤثر الإمساك على ما يقرب من نصف النساء الحوامل فِيْ مرحلة ما من الحمل، ويُعتقد أن سبب الإمساك عَنّْد المرأة الحامل هُو الهرمونات التي تسبب استرخاء عضلات الأمعاء، بالإضافة إلَّى ضغط الرحم المتوسع على الأمعاء، مما يؤدي إلَّى تسبب الغذاء فِيْ تهدئة الأمعاء. يتحرك. بشكل أبطأ عَنّْ طريق الأمعاء، وكذلك القلق بالطبع، والضغط النفسي الذي يزداد أثناء الحمل، وأحيانًا حتى أقراص الحديد التي تتناولها أثناء الحمل يمكن أن تساهم فِيْ الإمساك.

فِيْما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الإمساك أثناء الحمل أو علاجه إذا كنت تعانين منه بالفعل

تناول الألياف تناول 25 إلَّى 30 جرامًا من الألياف يوميًا من الفواكه والخضروات وخبز القمح الكامل والفواكه المجففة والنخالة.

شرب الكثير من السوائل من المهم شرب الكثير من السوائل، ونوصي بشرب 10 إلَّى 12 كوبًا من السوائل يوميًا.

الحد من تناول مكَمْلات الحديد يمكن للنظام الغذائي الجيد أن يلبي احتياجاتك من الحديد أثناء الحمل. يمكن أن يقلل تناول جرعات صغيرة من الحديد على مدار اليوم من الإمساك، بدلاً من تناولها كلها مرة واحدة. تحدث إلَّى طبيبك وابحث عَنّْ طرق طبيعية للحصول على الحديد، مثل اللحوم والدجاج والروبيان والبيض والبروكلي والسبانخ والبازلاء والبطاطا الحلوة والزبيب والخوخ.

طرق طبيعية لعلاج الإمساك

العلاج الأساسي للإمساك هُو التحكَمْ فِيْ ما تأكله. على سبيل المثال، اشرب كوبين أو أربعة أكواب إضافِيْة من الماء يوميًا، وجرب السوائل الدافئة، خاصة فِيْ الصباح، وأضف الفواكه والخضروات إلَّى نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تجربة تدليك القولون وممارسة الرياضة بينما يتحرك جسمك خلال حركات الأمعاء.

أما بالنسبة لبعض الوصفات الأخرى التي تساعد فِيْ علاج الإمساك فهِيْ

• العسل الأسود يعتبر العسل الأسود من الأطعمة المفِيْدة ذات الآثار الصحية العالية، ليس فقط لاحتوائه على أقل تركيز من السكر، ولكن أيضًا لاحتوائه على جرعة عالية من الفِيْتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم، مما يساعد على توازن الجسم، مما يساعد للتخلص من اضطرابات المعدة.
• زيت الزيتون وزيت الخروع الزيوت ضرورية لنظام غذائي متوازن وزيت الزيتون وزيت الخروع مفِيْدان لجسمك وكذلك المكسرات الغنية بالزيت، تعمل هذه الزيوت كَمْلين وتساعد على توازن الأمعاء وتنظيم الأمعاء حركات.
• السمسم بذور السمسم عَنّْصر غذائي مهم فهِيْ مليئة بالعَنّْاصر الغذائية وبذور السمسم تحتوي على زيوت أساسية مفِيْدة لجسمك. تساعد الزيوت الموجودة فِيْ البذور على تخفِيْف مشاكل الإمساك.
• الفواكه المجففة الفواكه المجففة مثل الخوخ والتين والبرقوق والمشمش من أهم العلاجات الطبيعية للإمساك لاحتوائها على كَمْية جيدة من كحول السكر الذي يعمل كَمْلين فعال ويخفف من اضطرابات المعدة.
• شاي النعَنّْاع والزنجبيل أكثر علاجات الإمساك شيوعًا تأتي من الأعشاب الموجودة فِيْ مطبخك. يحتوي النعَنّْاع والزنجبيل على إنزيمات قوية مفِيْدة جدًا للجهاز الهضمي، كَمْا أن الزنجبيل ملطف للمعدة بشكل خاص، لذلك ننصحك بشرب بضعة أكواب من شاي النعَنّْاع أو شاي الزنجبيل قبل أو بعد الوجبات لإزالة السموم من الجسم وتسهِيْلها. مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي.

الإمساك حالة شائعة لا تكون خطيرة بشكل عام ولا تدوم طويلاً عَنّْد معظم الناس، وهل يجب أن تراقب الأعراض لتعرف متى يصبح الإمساك خطيرًا ومتى يكون طبيعيا وطبيعيا اعلم دائمًا أن علاجك فِيْ متناول اليد من خلال تحسين نمط حياتك ونظامك الغذائي.