يزعجك انخفاض ضغط الدم، وتشعر بالتعب والتعب طوال الوقت ويؤثر على حياتك اليومية. هل تم تشخيصك بانخفاض ضغط الدم يتم تشخيص انخفاض ضغط الدم عَنّْدما يكون ضغط الدم أقل من 60/90.
هذا القياس المنخفض مصحوب بأعراض أخرى مثل عدم وضوح الرؤية وضعف التركيز والدوخة والصداع الخفِيْف أو الغثيان.تقدم المقالة بعض المعلومات حول انخفاض ضغط الدم، كَمْا نذكر العديد من المشروبات منخفضة الضغط.
أسباب انخفاض ضغط الدم باستمرار
انخفاض ضغط الدم له أسباب صحية عديدة، منها
- تغير مفاجئ فِيْ وضع الجسم من الجلوس أو النوم أو الوقوف.
- فقر دم.
- حمل.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- جفاف.
- أمراض القلب والدورة الدموية.
- الطعام غير متوازن.
- حساسية قوية.
- انخفاض سكر الدم.
- التوتر والضغط.
- عدوى شديدة.
- نزيف شديد
- أدوية معينة، مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
- النشاط البدني المفرط.
مشروبات الضغط المنخفض
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تزيد من انخفاض ضغط الدم
- السوائل بشكل عام تزيد الضغط المنخفض لأنها تحافظ على حجم الدم الطبيعي فِيْ الجسم وبالتالي تحافظ على معدل ضغط الدم الطبيعي، لذا اشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
- شراب عرق السوس يعمل شراب عرق السوس على علاج انخفاض ضغط الدم لأنه يقلل من تأثير هرمون الألدوستيرون الذي يعمل على إخراج أملاح الصوديوم من الجسم وبالتالي رفع ضغط الدم.
- القهُوة والشاي يزيد الكافِيْين من التوتر عَنّْ طريق تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
ماذا يأكل مريض انخفاض ضغط الدم
النظام الغذائي المتوازن ضروري جدًا لعلاج انخفاض ضغط الدم. يمكن أن يؤدي نقص بعض العَنّْاصر إلَّى انخفاض ضغط الدم أو التسبب فِيْ أمراض تؤدي إلَّى انخفاض ضغط الدم. فِيْما يلي بعض العَنّْاصر المهمة فِيْ نظامك الغذائي
- الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ب 12 يؤدي نقص فِيْتامين ب 12 إلَّى الإصابة بفقر الدم الذي يؤدي إلَّى انخفاض ضغط الدم، وتعتبر اللحوم الحمراء والبيض من الأطعمة الغنية بفِيْتامين ب 12.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك يؤدي نقصه أيضًا إلَّى فقر الدم الذي يسبب انخفاض ضغط الدم، والكبد والحمص والأوراق الخضراء من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- الأطعمة المالحة الأطعمة التي تحتوي على ملح الطعام ترفع ضغط الدم لاحتوائها على الصوديوم.
نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
إذا كنت تعاني باستمرار من انخفاض ضغط الدم، فإليك بعض النصائح لمساعدتك فِيْ التعامل معه
- تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة. تسبب الوجبات الدهنية الكبيرة انخفاضًا ملحوظًا فِيْ ضغط الدم لأن معظم الدم فِيْ جسمك يذهب إلَّى الجهاز الهضمي لهضم الطعام وامتصاصه. بدلًا من ذلك، تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهِيْدرات فقط لأن الكربوهِيْدرات يتم هضمها بسرعة مما يؤدي بدوره إلَّى انخفاض ضغط الدم.
- تجنب تغيير وضع جسمك من النوم والجلوس إلَّى ممارسة الرياضة بسرعة كبيرة، لأن هذا يؤدي إلَّى انخفاض كبير فِيْ ضغط الدم.
- لا تمارس الرياضة فِيْ الطقس الحار جدا.
- يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة لأنها تحافظ على ضخ الدم إلَّى جميع أجزاء الجسم.
الضغط المنخفض والحمل
يعد انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل أمرًا شائعًا وطبيعيًا، خاصة فِيْ الأشهر الخمسة الأولى، حيث يتغير نظام الدورة الدموية لديك ويتوسع لضخ الدم إلَّى الجنين، وتتغير مستويات الهرمونات فِيْ جسمك، مما يؤدي إلَّى تمدد الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم .
إذا كنتِ تعانين من انخفاض فِيْ ضغط الدم أثناء الحمل، فاسألي طبيبك عَنّْ الإجراءات المناسبة، وقومي بقياس ضغط الدم، واشربي الكثير من السوائل، وتناولي طعامًا صحيًا ولا تحاولي رفع ضغط الدم بنفسك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.