10 عادات خاطئة تصيبك بالإمساك المزمن

الإمساك المزمن صعوبة إخراج البراز الذي يؤدي إلَّى صعوبة البراز لعدة أسابيع أو أكثر. يقوم الطبيب بتشخيص الإمساك عَنّْد عدم قدرة المريض على التبرز أكثر من مرتين فِيْ الأسبوع، وخلال أسابيع متتالية يتحول إلَّى إمساك مزمن ويعتمد العلاج على معرفة الأسباب. فِيْ هذا المقال سنزودك بكل ما تحتاج لمعرفته حول أسباب وأعراض الإمساك المزمن عَنّْد النساء.

أسباب الإمساك المزمن

تتعدد أسباب الإمساك المزمن وتختلف من شخص لآخر حسب نمط حياته وطبيعة اليوم. فِيْما يلي أهم أسباب الإمساك المزمن عَنّْد النساء والأطفال والرجال

تناول كَمْيات غير كافِيْة من الألياف

إذا كنت تتناول الكثير من الألياف، فأنت أقل عرضة للإصابة بالإمساك لأن الألياف تعزز حركة الأمعاء، خاصة إذا كنت تشرب كَمْية كافِيْة من الماء، ولكن إذا لم تكن مهتمًا بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، فستعاني بالتأكيد من الإمساك المزمن.

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي

• فاكهة.
• خضروات؛
• كل الحبوب.
• المكسرات.
• العدس والحمص والبقوليات بشكل عام.

تشمل الأطعمة منخفضة الألياف ما يلي

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهُون مثل الجبن واللحوم والبيض.
• الكربوهِيْدرات مثل الخبز والمعجنات والكعك.
• وجبات سريعة وجاهزة.

الخمول الأبدي

تؤدي المستويات المنخفضة من النشاط البدني أيضًا إلَّى الإمساك، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة والنشاط البدني، فأنت أقل عرضة للإصابة بالإمساك، وتظهر الدراسات أن زيادة الحركة تساعد فِيْ تحسين حركات الأمعاء، خاصة عَنّْد كبار السن.

سن

مع تقدمك فِيْ العمر، تكون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك المزمن، وأكثر من 40٪ من كبار السن فِيْ المجتمع مصابون بالإمساك، وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير واضح، أفاد الباحثون أن الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة أقل مع تقدم العمر، وهذا يؤثر على حركة الأمعاء حيث يساهم فِيْ زيادة حدوث الإمساك.

تناول بعض الدواء

يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من خطر الإصابة بالإمساك، على سبيل المثال مضادات الاكتئاب ومسكنات الألم ومضادات الحموضة ومدرات البول ومكَمْلات الحديد وما إلَّى ذلك. يختلف تأثير كل نوع ووصفة طبية على الجسم بالطبع.

متلازمة القولون العصبي

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أكثر عرضة للإصابة بالإمساك المزمن، ومن أهم أعراض القولون العصبي

• وجع البطن.
• انتفاخ؛
• التغييرات فِيْ شكل البراز.

التغييرات فِيْ الروتين

يمكن أن يؤثر السفر والانتقال إلَّى المنزل وجميع التغييرات التي تؤثر على الروتين اليومي على عمل الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء.

الاستخدام المفرط للملينات

إذا كنت تعاني من الإمساك لفترة طويلة، يمكنك غالبًا استخدام المسهلات، ولكن للأسف هذا له العديد من المشاكل، بما فِيْ ذلك التعود على وجودها، وعَنّْدها لن يتغلب الجسم على الإمساك أبدًا، ولكنه يحتاج إلَّى جرعات أكبر من المسهلات بمرور الوقت.

لا تذهب إلَّى الحمام

إذا تجاهلت الرغبة فِيْ الذهاب إلَّى المرحاض عدة مرات، فستختفِيْ الرغبة الملحة تدريجيًا ثم تشعر أنك لست بحاجة للذهاب إلَّى المرحاض على الإطلاق، والذي يمكن تعريفه على أنه إمساك مزمن.

لا تشرب الماء

يساعد شرب الماء بانتظام فِيْ تقليل مخاطر الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلَّى جميع السوائل الطبيعية التي لا تحتوي على السكر، ومن المهم الامتناع عَنّْ شرب القهُوة والكحول والمشروبات الغازية إذا كنت تعاني من إمساك مزمن.

مشاكل القولون والمستقيم

يمكن لبعض الحالات الطبية التي تؤثر على صحة القولون أن تمنع مرور البراز، مما يؤدي إلَّى الإمساك. المشاكل الأكثر شيوعًا هِيْ

• أورام سرطانية
• فتق؛
• تضيق المستقيم.
• مرض التهاب الأمعاء.

أعراض الإمساك المزمن

أهم أعراض الإمساك هِيْ

• صعوبة فِيْ إخراج البراز.
• التعب فِيْ البراز.
• عدة مرات للتغوط.
• إفراز البراز الجاف والصلب والمتكتل.
• آلام وتشنجات فِيْ البطن.
• الشعور بالانتفاخ
• الغثيان وفقدان الشهِيْة.

التأثيرات الضائرة للإمساك المزمن

الإمساك المزمن مرض لكنه لا يهدد الحياة. ومع ذلك، بمرور الوقت يمكن أن تصبح مشكلة أكثر خطورة مثل سرطان القولون والمستقيم. وتشمل الآثار الضارة للإمساك المزمن ما يلي

• نزيف من فتحة الشرج.
• تمزق حول فتحة الشرج.
• البواسير.
• انحشار البراز، وهِيْ حالة يتصلب فِيْها البراز ويتجمع فِيْ المستقيم والشرج.
• ضغوط قوية طوال اليوم والاكتئاب.

أخيرًا، يجب عليك الذهاب لطبيب المسالك البولية وأخصائي الجهاز الهضمي فورًا عَنّْد شعورك بواحد أو أكثر من هذه الأعراض لمعرفة أسباب الإمساك المزمن، وبعد ذلك يمكنك إيجاد العلاج المناسب والتغلب على المشكلة قبل ظهُور المضاعفات التي لا يمكن السيطرة عليها بسهُولة.