كَيْفَِيْة تقوية مناعة الكبار ضد فِيْروس كورونا

إن الاهتمام بتقوية مناعة الجسم هُو الوسيلة الأساسية لمقاومة الإصابة بفِيْروس “كوفِيْد -19” المستجد والمعروف عالمياً باسم كورونا، والجهاز المناعي عبارة عَنّْ مجموعة معقدة من الخلايا والأنسجة والبروتينات التي تحمي الجسم من العدوى. فِيْ هذه المقالة سوف نعلمك كَيْفَِيْة تقوية مناعة البالغين ضد فِيْروس كورونا.

كَيْفَِيْة تقوية مناعة الكبار ضد فِيْروس كورونا

لا يوجد حتى الآن علاج أو لقاح للوقاية من فِيْروس كورونا، ولكن هناك طرق عديدة لتقوية جهاز المناعة لمقاومة الفِيْروسات التي تصيب الجسم، وإليك مجموعة من النصائح العامة لتقوية جهاز المناعة لك ولأفراد عائلتك البالغين

اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، يحتوي على الفِيْتامينات ومضادات الأكسدة لتعزيز الصحة وتمكين جهاز المناعة من محاربة الفِيْروسات.

تناول الأطعمة العضوية، أي تلك التي تُزرع أو تُنتج دون استخدام الهرمونات أو المواد الحافظة.

الحفاظ على وزن صحي حيث أن حمل الكثير من الوزن له تأثير سلبي على جهاز المناعة.

الإقلاع عَنّْ التدخين لأن المواد الكيميائية الموجودة فِيْ السجائر تضر بأنسجة الرئة وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان، ويمكن أن تسبب أيضًا أمراضًا تنفسية مثل الأنفلونزا والتهاب الشعب الهُوائية والالتهاب الرئوي.

تناول فِيْتامين سي المعروف بفِيْتامين سي لان هذا الفِيْتامين مهم جدا لتقوية جهاز المناعة ومن الضروري تناوله يوميا لان الجسم لا يصنعه او يخزنه. يوجد فِيْتامين ج فِيْ العديد من الأطعمة مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفِيْ والفراولة والفلفل والسبانخ والملفوف والبروكلي.

تناول فِيْتامين هـ، وهُو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مكافحة العدوى. تشمل الأطعمة الغنية بهذا الفِيْتامين المكسرات والبذور والسبانخ.

تناول فِيْتامين ب 6 النشط بيولوجيًا لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية فِيْ جهاز المناعة. تشمل الأطعمة الغنية بهذا الفِيْتامين الدجاج والسلمون والتونة، ولكنه موجود أيضًا فِيْ الخضار والحمص.

التعرض لأشعة الشمس لأنه يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الفِيْروسات التي يمكن أن تصيبه، كَمْا أن أشعة الشمس تجعل الخلايا المكافحة للأمراض فِيْ الجلد تتحرك بشكل أسرع وتعمل بكفاءة أكبر.

النشاط البدني لأنه يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والفِيْروسات. على الرغم من أن الأمر يصبح صعبًا مع تقدمك فِيْ السن، يجب ألا تتوقف عَنّْ الحركة تمامًا، والتي يمكن أن تشمل المشي أو اليوجا أو السباحة أو غيرها من التمارين البسيطة.

من خلال تقليل التعرض للإجهاد المفرط، يمكن التخلص من التوتر عَنّْ طريق قضاء الوقت فِيْ الطبيعة وفِيْ الهُواء الطلق، وهنا يمكنك تعلم أفكار حول كَيْفَِيْة التخلص من التوتر.

احصل على قسط كافٍ من النوم لأن النوم لبضع ساعات يضر بجهاز المناعة فِيْ الجسم.

تقوية المناعة عَنّْد كبار السن (كبار السن)

من المرجح أن يصاب كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري بفِيْروس كورونا، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

بالإضافة إلَّى النصائح المذكورة أعلاه لتقوية الجهاز المناعي للأفراد بشكل عام، إليك مجموعة من النصائح لتقوية المناعة لدى كبار السن فوق 65 عامًا

اقضِ الوقت فِيْ الهُواء الطلق وفِيْ الشمس.

تناول الفِيْتامينات المتعددة، مثل فِيْتامين د، لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة لديك. إذا كانت مستوياتك منخفضة، فقد يصف لك طبيبك المكَمْلات الغذائية أو يوصي بتناول فِيْتامينات متعددة متاحة دون وصفة طبية.

احصل على قسط كافٍ من النوم، خاصة مع تقدمك فِيْ العمر، حيث يساعد ذلك على تقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف المخ والتركيز والذاكرة.

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عَنّْاصر غذائية مهمة للجسم من الفِيْتامينات والمعادن الموجودة فِيْ الخضار والفواكه.

الوقاية من فِيْروس كورونا

شاهد مقطع فِيْديو حول كَيْفَِيْة الوقاية من فِيْروس كورونا.

شاهد مقطع فِيْديو عَنّْ غسل اليدين بشكل صحيح.

فِيْ الختام، هناك العديد من الطرق التي تساعدنا على تعلم كَيْفَِيْة تقوية مناعة البالغين ضد فِيْروس كورونا بالوسائل الطبيعية، مثل البقاء فِيْ الشمس واتباع نظام غذائي صحي، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية الجسم من العدوى. من خلال الحرص على غسل يديك والابتعاد عَنّْ أي شخص يسعل أو يعطس عَنّْ بعد.

اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بفِيْروس كورونا على Supermama.