4 مشكلات رئيسية تسبب آلام أسفل الظهر

كَمْ مرة قمت بتنظيف المنزل وتنظيف الغرف وبعد كل العمل بدأت بالصراخ بألم شديد فِيْ أسفل ظهرك بالتأكيد مرت كل امرأة بهذه التجربة المؤلمة مرة واحدة على الأقل فِيْ حياتها، “Supermom” يمنحك كل ما تحتاج لمعرفته حول أسباب آلام أسفل الظهر وعلاجها والوقاية منها.

أسباب آلام أسفل الظهر

تمتلئ مكاتب الأطباء دائمًا بالأشخاص الذين يشكون من آلام أسفل الظهر، ومعظم هذه الشكاوى ناتجة عَنّْ الجلوس فِيْ أوضاع غير صحية، خاصة أولئك الذين يعملون فِيْ مكتب لفترات طويلة من الزمن.

من بين أسباب آلام أسفل الظهر

تمزق العضلات والأربطة السبب الأكثر شيوعًا هُو الحركات الخاطئة المفاجئة أو سوء حمل الأشياء الثقيلة، وهذا يحدث لكثير من الأمهات أثناء تنظيف المنزل.

القرص الغضروفِيْ النسيج الغضروفِيْ لهِيْكل معين، والذي يقع بين فقرة وأخرى لامتصاص الصدمات، مثل الوسادة، ومع تقدم العمر أو بسبب الوزن الزائد وأحيانًا بسبب الحركة غير الصحيحة المفاجئة، يبرز الغضروف خارج الفقرات ويسبب أعراض انزلاق غضروفِيْ من الألف إلَّى الياء ومن أهم هذه الأعراض ألم فِيْ أسفل الظهر.

عرق النسا فِيْ بعض حالات الانزلاق الغضروفِيْ، يضغط القرص الغضروفِيْ على العصب الوركي، وهُو العصب الذي يغذي الساق والقدم، مما يؤدي إلَّى ألم كهربائي شديد فِيْ الساق أو القدم.

تضيق العمود الفقري القناة الشوكية هِيْ ممر بين الفقرات يسمح للأعصاب الشوكية بالمرور إلَّى العضلات والمناطق التي تغذيها. مع تقدم العمر وحدوث تآكل فِيْ الغضروف بين الفقرات يضيق الفراغ بين الفقرات مما يؤدي إلَّى تضيق القناة الشوكية بالتمدد والضغط على الأعصاب الشوكية والألم.

هناك أسباب أخرى لآلام أسفل الظهر، بما فِيْ ذلك

• التهاب المفاصل.
• بعض أورام العظام التي تصيب الفقرات أو النخاع الشوكي.
• بعض العيوب الخلقية فِيْ العصعص أو الفقرات العظمية.
• أمراض الكلى والأورام.

أسباب آلام أسفل الظهر والساق

غالبًا ما يشتكي بعض الأشخاص من آلام أسفل الظهر المزمنة. وفجأة يشعر بألم حاد مثل البرق ينتشر من أسفل ظهره إلَّى ساقه وقدميه.

هذا هُو بالضبط ما نسميه “عرق النسا”. فِيْ الفقرة السابقة شرحنا كَيْفَ يحدث هذا المرض.

أسباب آلام أسفل الظهر والبطن عَنّْد النساء

آلام أسفل الظهر والبطن شائعة عَنّْد النساء ولها عدة أسباب تتعلق بالرحم والمبايض، بما فِيْ ذلك

• الحمل يضغط وزن الجنين فِيْ الرحم على الفقرات ويؤدي إلَّى تقوسها لمدة تسعة أشهر.
• تكيس المبايض أحد الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر والبطن عَنّْد النساء.
• بطانة الرحم أو أكياس الشوكولاتة.
• الورم الليفِيْ الرحمي.

علاج آلام أسفل الظهر

يعتمد علاج آلام أسفل الظهر بشكل أساسي على علاج السبب، بالإضافة إلَّى شدة الأعراض أو وجود مضاعفات.

هناك علاج محافظ فِيْ المنزل يصفه الأطباء فِيْ معظم الحالات أو كَمْحاولة أولى. هناك علاج جراحي.

يشمل العلاج المحافظ

الراحة فِيْ المنزل لمدة 48 ساعة خلالها يتجنب المريض الجلوس لفترات طويلة أو حمل الأشياء أو القيام بأي عمل شاق.

تناول بعض المسكنات لتسكين آلام الظهر والساق.

استهلاك مرخيات العضلات خاصة فِيْ حالات تمزق العضلات والأربطة.

الكَمْادات الدافئة لأسفل الظهر لإرخاء العضلات وتسكين الآلام.

العلاج الطبيعي هذه بعض التمارين التي تقوي العضلات وتساعد العمود الفقري على التحرك بشكل صحيح.

أما العلاج الجراحي فِيْتناوله الطبيب فِيْ حالة فشل العلاج التحفظي أو ظهُور مضاعفات.

نصائح لمنع آلام أسفل الظهر

الوقاية دائما خير من العلاج. هناك عدة طرق لتجنب وتقليل آلام أسفل الظهر

• تجنب الجلوس لفترات طويلة، وإذا كانت طبيعة عملك تتطلب ذلك، فقم بالمشي كل نصف ساعة.
• حافظ على الوضع المناسب واستخدم المقاعد الخلفِيْة المريحة قدر الإمكان.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة بالطريقة الخاطئة.
• تجنب السمنة وزيادة الوزن وحاول الوصول إلَّى الوزن المثالي.
• التمارين البدنية المنتظمة والتمارين والمشي بشكل عام تحافظ على الجسم قويًا وصحيًا.
• النوم على جانب واحد مع ثني ركبتيك ووضع وسادة بينهما يقلل الضغط على فقراتك وهُو أحد أكثر الأوضاع صحة لظهرك.
• النوم على سطح صلب غير فضفاض أفضل بكثير لظهرك.
• تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

فِيْ الختام، هناك العديد من أسباب آلام أسفل الظهر ومعظمها ناتج عَنّْ حركات غير صحيحة أو الجلوس لفترات طويلة. فِيْ هذا المقال، قدمنا ​​لك معظم هذه الأسباب لتجنب ما يمكنك تجنبه وعلاج آلام أسفل الظهر غالبًا ما يكون علاجًا تحفظيًا يمكن اتباعه فِيْ المنزل دون الحاجة إلَّى جراحة.