النظام الغذائي الصحي هُو أهم ما يجب على المرأة الحامل أن تعتني به وأن تهتم به كثيراً بمجرد ورود أنباء عَنّْ حملها، لأن الطعام الذي تتناوله هُو أساس كل ما يتعلق بالجنين، مثل طبيعة الجنين. نموه وصحته وصحة عظامه وجهازه العصبي والمناعة وأجزاء أخرى من جسمه.
عزيزتي “Supermom” نقدم لكَمْ فِيْ هذا المقال فوائد البرقوق، لأنه من الثمار التي يجب أن تأكليها طوال فترة الحمل، لما لها من فوائد كثيرة عليكِ وعلى جنينك، والتي سنقدمها لكِ فِيْ هذا مقالة – سلعة.
8 فوائد لتناول البرقوق أثناء الحمل
يحتوي على الأملاح والألياف الغذائية والفِيْتامينات ومضادات الأكسدة، لذلك فهُو من المصادر المهمة التي تحمي المرأة الحامل من الأمراض، وكذلك تحمي الجنين من التعرض لعيوب النمو الخلقية أو الالتهابات الفِيْروسية والالتهابات.
يساعد المرأة الحامل على التخلص من الإمساك الذي يصاحبها فِيْ مراحل الحمل الأخيرة، لاحتوائه على كَمْية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب وتساعد على التخلص من الإمساك.
يحتوي على مجموعة واسعة من الفِيْتامينات والمعادن التي تنشط الجسم وتزيد من الرفاهِيْة الجسدية والعقلية حتى أثناء التقلبات المزاجية التي قد تواجهها أثناء الحمل.
يساعد على امتصاص عَنّْصر الحديد الذي تعتمد عليه المرأة الحامل، لاحتوائه على فِيْتامين سي الذي يحسن الدورة الدموية فِيْ الجسم ويمنع بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب المرأة الحامل من نقص الحديد، ويفضل تناوله فِيْ صباح. على معدة فارغة.
يحتوي البرقوق على فِيْتامين ب 6 الذي يحتاجه الجنين من أجل البنية السليمة للجهاز العصبي بشكل غير مباشر لزيادة الثقة بالنفس والشعور بالراحة النفسية.
يساعد على التخلص من الشعور بالأرق، حيث وجدت الدراسات أن البرقوق له خصائص مهدئة تتمثل فِيْ محتوى حمض الكلوروجينيك الذي يقي من الإجهاد، فضلاً عَنّْ دوره الهام فِيْ تحسين النوم وتهدئة الأعصاب.
يحسن مستوى السكر فِيْ الدم والدهُون الثلاثية وله دور كبير فِيْ الوقاية من مرض السكري مما يزيد من فرص الإصابة به عَنّْد النساء الحوامل أثناء الحمل، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تحسن كفاءة امتصاص الأنسولين فِيْ الجسم، ويقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل ويتحكَمْ فِيْ مستوى الكوليسترول فِيْ الدم، لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
يحتوي البرقوق على مركبات الفِيْنول التي تبني عظام الجنين بطريقة صحية ومنظمة، كَمْا يحتوي على عَنّْاصر البورون والبوتاسيوم التي تقوي العظام بشكل فعال، الفاكهة متوفرة على مدار السنة.
خطة تغذية شهر بعد شهر للحوامل
فِيْ الختام عزيزتي “Supermom” يجب أن نلاحظ أنه بالرغم من الفوائد العديدة للخوخ التي ذكرناها إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لاحتوائه على الكثير من الأوكسالات التي تتراكَمْ وتتبلور وتشكل الأحجار فِيْ الأشخاص الذين تكون أجسامهم أكثر جاهزة لتشكيل الحجارة.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
- بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.