ما المعدل الآمن لضربات القلب خلال الحمل

بمعرفتك بأخبار الحمل، العديد من الأسئلة حول صحتك وكَيْفَِيْة الحفاظ عليها طوال الوقت حتى تتمتعي بحمل صحي وجسم قوي يتحمل مضاعفات الحمل، لذلك تسألين هل من الآمن ممارسة الرياضة، اذهبي إلَّى العمل وارتداء الأشياء، أو المشي وصعود السلالم هل يؤثر الإفراط فِيْ ممارسة الرياضة على صحة القلب ما أسباب زيادة معدل ضربات القلب أثناء الحمل ما هُو معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل

جميع الأسئلة تتعلق فِيْ النهاية بصحة القلب ومتانته أثناء الحمل، فِيْ هذه المقالة نجيب على كل ما يتعلق بصحة القلب أثناء الحمل للتمتع بحمل آمن.

أسباب زيادة معدل ضربات القلب أثناء الحمل

مع مرور الأشهر الأولى من الحمل ونمو الجنين شهرًا بعد شهر، يحتاج الرحم إلَّى مزيد من الدم لتزويده بالعَنّْاصر الغذائية اللازمة لنمو وتطور الجنين، ونتيجة لذلك، نسبة الدم التي يضخها القلب يزيد بنسبة 30-50٪ عَنّْ المعدل الطبيعي فِيْ الشخص.

أما معدل ضربات القلب للإنسان العادي عَنّْد الراحة فهُو يتراوح بين 60 و 100 نبضة فِيْ الدقيقة، وفِيْ حالة المرأة الحامل يزيد هذا المعدل بمقدار 10-20 نبضة فِيْ الدقيقة، وترجع هذه الزيادة أيضًا إلَّى زيادة تدفق الدم إلَّى الرحم. لذلك يمكن القول أن معدل ضربات القلب الآمن أثناء الحمل يجب ألا يزيد عَنّْ 140 نبضة فِيْ الدقيقة.

هل من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل

من المعروف أن معدل ضربات القلب يزداد أثناء التمرين لأن الجسم يحتاج إلَّى دم أكثر من مضخات القلب لتزويده بالأكسجين الذي يحتاجه لممارسة الرياضة. أنت معتاد على ممارسة الرياضة قبل الحمل ومن الأفضل استشارة طبيبك حول التمارين قبل البدء.

يسمح بممارسة المرأة الحامل

يوصي الأطباء بالتمارين المعتدلة التي تحافظ على صحة جسمك مع كونها مناسبة أثناء الحمل بوتيرة لا تقل عَنّْ 150 دقيقة فِيْ الأسبوع، بما فِيْ ذلك

تمرين بيلاتيس.
ممارسة اليوجا.
ممارسة القلب.
مشي.
ركوب الدراجات الهُوائية.

العوامل المؤثرة فِيْ معدل ضربات قلب المرأة الحامل

لعب الرياضة.
الحرارة والرطوبة.
التوتر والقلق.
ارتفاع درجة الحرارة والحمى.
بعض الأدوية لها تأثير فِيْ خفض معدل ضربات القلب، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أثناء الحمل.
فِيْ وقت الولادة، يرتفع معدل ضربات القلب بنسبة تصل إلَّى 30٪.

الأعراض الخطيرة التي تظهر على المرأة الحامل

إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية، فعليك الاتصال بطبيبك على الفور والالتزام بما يقول

ألم فِيْ الصدر.
نزيف مهبلي
تقلصات الرحم؛
إفرازات مهبلية سائلة.
دوار شديد
صداع الراس.
حُمى.
عدم انتظام ضربات القلب صعودا وهبوطا.

نصائح للحفاظ على صحة القلب أثناء الحمل

فِيْما يلي بعض النصائح المهمة للمساعدة فِيْ الحفاظ على صحة قلبك أثناء الحمل

تناول الأطعمة الصحية للقلب مثل المكسرات والفول والأسماك وزيت الزيتون والبطاطس والتوت وفول الصويا.

تمتعي بالتدليك المنتظم لأجزاء مختلفة من الجسم، فالتدليك أثناء الحمل له تأثير سحري يزيل التوتر ويمنحك الاسترخاء الذي تبحثين عَنّْه فِيْ هذه اللحظة.

التزم بالأدوية والمكَمْلات الغذائية التي يصفها طبيبك فِيْ كل مرحلة من مراحل الحمل، وخاصة حمض الفوليك.

– لا تمارس الرياضة قبل استشارة طبيبك لأنها مفِيْدة لك ولصحة حملك.

لا تفرط فِيْ الأعمال المنزلية الشاقة، أهمها صحتك وصحة الجنين، أما الترتيب والتنظيف والطبخ فهذه الأمور تتم بطرق مختلفة فلا تتعب منها.

الابتعاد تمامًا عَنّْ أسباب التوتر والضغط العصبي وأهمها المشاكل التي تسبب لك الآلام النفسية والمزاج السيئ، حاول التخلص من المشاكل وحلها أولاً.

تجنب الوجبات السريعة عالية الدهُون للحفاظ على الكوليسترول وصحة القلب.

أخيرًا بعد معرفة أسباب زيادة معدل ضربات القلب أثناء الحمل عليك اتباع تعليمات الطبيب وطلب المساعدة وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة البسيطة، وهِيْ خطوات عملية تساعدك فِيْ الحفاظ على صحة جنينك وصحته طوال الأشهر. من حملك.