فوائد الكرز والتوت للحامل

الفاكهة غذاء لا غنى عَنّْه للمرأة الحامل طوال فترة الحمل لاحتوائها على فِيْتامينات ومعادن وعَنّْاصر أخرى يحتاجها جسم الحامل وجنينها لبناء جميع أعضاء الجسم. “Supermom”، سنخبرك بالتفصيل عَنّْ فوائد التوت للحصول على المرأة الحامل وجنينها وكذلك فوائد الكرز للمرأة الحامل وجنينها أثناء الحمل.

فوائد التوت للحوامل

يعتبر التوت من الفاكهة الغنية والمفِيْدة للغاية للحامل، وفِيْما يلي أهم فوائد التوت للحامل

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تدعم وتقوي المشيمة وتزيد من كفاءتها، كَمْا تخفف هذه المضادات للأكسدة من تقلصات وإرهاق المرأة الحامل وتزيل التورم الناتج عَنّْ الحمل وتزيد من حالة الشفاء للمرأة الحامل.

يقلل من الشعور بالغثيان والقيء الذي تعاني منه المرأة الحامل فِيْ المراحل الأولى من الحمل ويقلل من احتمالية حدوث إجهاض، لأن التوت ينشط ويقوي الدورة الدموية مما يساعد فِيْ إيصال العَنّْاصر الغذائية الضرورية للجنين ويعزز صحته. .

يقي المرأة الحامل من التهابات المسالك البولية وله دور فعال فِيْ شفاء الالتهابات فِيْ حالة الإصابة، وذلك لاحتواء التوت على أحماض تمنع نمو البكتيريا فِيْ الجهاز البولي.

يعمل كَمْسكن للآلام لأنه يخفف من آلام الولادة والحيض، لذلك ينصح بتناوله باستمرار فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل، لأنه يساعد على تسهِيْل الولادة بشكل طبيعي دون الحاجة إلَّى عملية قيصرية.

يحتوي على حمض التانيك الذي يعمل على الحفاظ على صحة قلب المرأة الحامل طوال فترة الحمل.

يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يقوي صحة الأم ويحمي الجنين من التعرض لعيوب النمو الخلقية التي يمكن أن تؤثر عليه.

يحتوي على كَمْيات عالية من الفوسفور والمنغنيز، حيث يساعد هذان العَنّْصران فِيْ دعم القدرات العقلية للجنين وجعلها أقوى فِيْما بعد.

يحتوي على كَمْية جيدة من الألياف، مما يحسن من أعراض الإمساك التي تعاني منها معظم النساء الحوامل.

يحتوي على كَمْيات عالية من فِيْتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة لديك.

يقلل من خطر الولادة المبكرة.

فوائد الكرز للحامل

يعتبر الكرز من أهم وأهم الفواكه التي يجب على المرأة الحامل تناولها بانتظام، فتعرف عليها فِيْ النقاط التالية

يحتوي الكرز على مادة طبيعية تحارب الالتهابات تسمى كيرسيتين، لذلك يعتبر الكرز مضادًا للالتهابات، لأن كل 200 جرام من الكرز تحتوي على حوالي 3 ملليجرام من هذه المادة الطبيعية، وذلك لأن المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة ببعض الالتهابات، خاصة بعد الولادة.، يجب أن تأكل الكرز. كَمْضاد للالتهابات، يمكن تناولها بأشكال مختلفة مثل مربى الكرز أو الكرز المجفف أو حتى الكرز الطازج.

يحسن الحالة العقلية للمرأة الحامل، خاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل، حيث أن معظم النساء يعانين من تقلبات مزاجية خلال هذه الفترة.

يخفض مستويات الكوليسترول فِيْ الدم ويمكن استخدامه كعلاج للصداع بدلاً من تناول الأدوية التي لها آثار جانبية.

يحتوي على كَمْية عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً فِيْ مكافحة السرطان وجلطات الدم التي قد تتعرض لها بعض النساء الحوامل.

يحتوي على الكثير من الفِيْتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة الحامل وجنينها، حيث أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن كوبًا صغيرًا من عصير الكرز الطبيعي يعادل حوالي 23 حصة من الخضار والفواكه الطازجة.

يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد فِيْ نمو الخلايا ويحسن اضطرابات النوم.

أنواع الفاكهة المفِيْدة للحامل والجنين

هناك العديد من الفواكه الأخرى التي يجب على المرأة الحامل أن تأكلها من أجل إمداد جسدها وجنينها بجميع العَنّْاصر التي يحتاجها كل منهما. الثمرة غنية بالفِيْتامينات ومضادات الأكسدة. لمعرفة المزيد عَنّْ أنواع الفاكهة المفِيْدة للمرأة الحامل وجنينها، اقرأ هذا المقال.

لماذا تأكل الحامل الفاكهة

يجب أن تتناول المرأة الحامل خمس حصص من الفاكهة فِيْ اليوم، مع حصة تعادل ثمرة متوسطة الحجم، لتزويد الجسم بالفِيْتامينات والمعادن المفِيْدة لها ولجنينها.

بالإضافة إلَّى ذلك، تحتوي الفاكهة على العديد من العَنّْاصر الغذائية المهمة للنمو الصحي والصحي للجنين، مثل حمض الفوليك الذي يمنع حدوث تشوهات فِيْ الأنبوب العصبي للجنين، وفِيْتامين ج المسؤول عَنّْ تقوية المناعة ونمو العظام والأسنان، والتحكَمْ فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم.

عزيزتي “Supermom”، بعد أن تعلمت معَنّْا اليوم عَنّْ فوائد التوت للحوامل وكذلك فوائد الكرز للحوامل، احرصي دائمًا على تناولها وتأكدي أيضًا من حصولك على العَنّْاصر الطبيعية التي يتمتع بها جسمك وجسمك. يحتاج جسم جنينك إلَّى ثمار طبيعية أخرى، فهِيْ أفضل بكثير من المكَمْلات الغذائية التي تتناولها أثناء الحمل حتى ينمو جنينك بصحة جيدة وقوة.