نسبة هرمون الأستروجين الطبيعية

يُعرف الإستروجين بهرمون الجنس لأنه يصيب النساء أكثر، خاصة أثناء الحيض والحمل، لكن الإستروجين لا يقتصر على النساء، فالرجال لديهم مستويات هرمون الاستروجين مثلهم مثل الأطفال .. والطرق الطبيعية لزيادته.

المستوى الطبيعي لهرمون الاستروجين عَنّْد المرأة

تتقلب مستويات الإستروجين كثيرًا خلال الشهر. مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية إذا كان لديك فترات منتظمة هِيْ كَمْا يلي

فِيْ المرحلة الأولى من الدورة الشهرية 20 – 150 جزء فِيْ الجرام.
متوسط ذروة الدورة الشهرية 40 – 350 جزء من الغرام.
فِيْ المرحلة الأخيرة من الدورة الشهرية 30 – 450 صفحة.

أي امرأة أقل من 15 عامًا أو النساء اللواتي مررن بسن اليأس لديهن مستويات أقل من الطبيعي من هرمون الاستروجين، وتتباين مستويات هرمون الاستروجين أحيانًا من دورة إلَّى أخرى، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

أهمية مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية

على الرغم من وجود هرمون الاستروجين فِيْ الجسم بكَمْيات أقل من الهرمونات الأخرى، إلا أن وجوده بنسب طبيعية يلعب دورًا رئيسيًا فِيْ الحفاظ على صحتك على النحو التالي

إنها مسؤولة بشكل أساسي عَنّْ التطور الجنسي للإناث خلال فترة البلوغ.

يتحكَمْ فِيْ نمو بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية والحمل المبكر.

يسبب تغيرات فِيْ الثدي لدى المراهقات والحوامل.

يشارك فِيْ تقوية العظام وموازنة مستوى الكوليسترول فِيْ الجسم.

يتحكَمْ فِيْ الشهِيْة ووزن الجسم وسكر الدم وحساسية الأنسولين.

أعراض انخفاض هرمون الاستروجين

معظم النساء اللواتي يتعرضن لنقص هرمون الاستروجين فِيْ الجسم هم من يدخلن سن اليأس وانقطاع الطمث، ولكن فِيْ أي وقت آخر يمكن أن تعاني المرأة من نقص هرمون الاستروجين فِيْ الجسم، ومن أهم أعراض نقص الهرمون

ألم أثناء الجماع ناتج عَنّْ جفاف المهبل.

زيادة التهابات المسالك البولية.

الحيض غير المنتظم.

تقلبات مزاجية حادة.

حنان الثدي.

الصداع والصداع النصفِيْ.

الحزن والاكتئاب.

صعوبة فِيْ التركيز

التعب الشديد.

آلام العظام، فوجود هرمون الاستروجين يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وفِيْتامين د والمعادن الأخرى.

إذا لم يكن هناك علاج لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين فِيْ الجسم، فقد يؤدي ذلك إلَّى مضاعفات خطيرة مثل العقم.

أين يوجد الإستروجين فِيْ الأعشاب

يمكن التغلب على نقص هرمون الاستروجين فِيْ الجسم عَنّْ طريق استخدام بعض الحبوب التكَمْيلية والتي تعتمد على بعض الأعشاب فِيْ تركيبتها ومن أهمها

كوهُوش السوداء عشبة أمريكية تحفز مستقبلات هرمون الاستروجين فِيْ الجسم.
Chasteberry هُو علاج عشبي تقليدي وقديم تستخدمه النساء خلال الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض) وقد أظهر تأثيرًا على زيادة هرمون الاستروجين.
زيت زهرة الربيع المسائية علاج عشبي تقليدي يحتوي على مستويات عالية من أوميغا 6، مما يجعله محفزًا جيدًا للإستروجين.
البرسيم الأحمر مكَمْل عشبي يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية التي لها تأثير على زيادة هرمون الاستروجين فِيْ الجسم.

لكن لا يجب عليك تحت أي ظرف من الظروف تناول أي حبوب أو مكَمْلات تحتوي على أعشاب أو مواد أخرى دون استشارة طبيبك أولاً.

الفواكه التي تزيد من هرمون الاستروجين

تحتوي بعض الفواكه والأطعمة الأخرى على مواد تحفز إنتاج هرمون الاستروجين فِيْ الجسم، ومن أهم الفواكه التي تزيد من هرمون الاستروجين

الفواكه المجففة مثل المشمش، القراصيا والزبيب.
خوخ؛
توت و فراولة.

بجانب الأطعمة الأخرى مثل

بذر الكتان.
السمسم.
فول الصويا.
ثوم.
نخالة القمح.

طرق طبيعية لزيادة هرمون الاستروجين

فِيْ كثير من الحالات، أولئك الذين يعانون من انخفاض هرمون الاستروجين لديهم أيضًا انخفاض فِيْ هرمون البروجسترون، وهذا أكثر شيوعًا فِيْ سن اليأس، عَنّْدما تنخفض الهرمونات الأنثوية بشكل كبير، ومن أهم النصائح لزيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ونمط حياة يتضمن طعامًا جيدًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

حافظ على جدول نوم منتظم ومتسق وساعات كافِيْة.

حافظ على أعصابك وحياتك بعيدًا عَنّْ التوتر والقلق المستمر.

حافظ على السعادة فِيْ حياتك الجنسية مع زوجتك.

يتغير المستوى الطبيعي لهرمون الاستروجين عَنّْد المرأة نتيجة عوامل كثيرة منها الحمل والولادة والرضاعة وانقطاع الطمث، ولكن إذا تغيرت المستويات الطبيعية فِيْ الوقت المعتاد، فعليك التحدث مع طبيبك لتجنب المضاعفات الناتجة عَنّْ الاضطرابات الهرمونية فِيْ جسمك.