يعتبر الحمل من أكثر الأخبار المبهجة التي يمكن أن تسمعها أي أم، وبمجرد أن تكتشف ذلك، تبدأ فِيْ البحث عَنّْ كل ما يتعلق بالحمل من بدايته وحتى الولادة، وخاصة التغيرات الجسدية والهرمونية التي يسببها. يمكن أن يكون مصدر قلق فِيْ بعض الأحيان عَنّْدما يكون جزءًا طبيعيًا من الرحلة. عزيزتي “Supermom” فِيْ هذا المقال نقدم لك بعض المعلومات عَنّْ الحمل التي لم يخبرك بها أحد، تعرفِيْ عليها بنفسك، حتى تتمكني من الهدوء والاستعداد لهذه المرحلة الرائعة من حياتك.
معلومات الحمل
تمر المرأة الحامل بالعديد من التغييرات التي لا يُسمح لأحد بمشاركتها معك، بما فِيْ ذلك
موانع
بمجرد تأكيد خبر الحمل يتغير نمط حياة الأم وهناك العديد من المحظورات سواء فِيْ النظام الغذائي أو فِيْ العادات اليومية. فِيْما يلي أهم المحظورات التي يجب عليك تجنبها ليس فقط من أجل صحة وسلامة جنينك، ولكن أيضًا بالنسبة لك
الأطعمة هِيْ أطول قائمة لجميع الأطعمة المحظورة على النساء الحوامل. تجنبي كل هذه الأشياء عَنّْدما تكونين حاملاً
- اللحوم المصنعة التي يمكن أن تكون ملوثة بالليستيريا التي يمكن أن تصيب الجنين.
- يمكن أن تتلوث اللحوم والدجاج غير المطبوخة جيدًا، وكذلك الأسماك النيئة، بالسالمونيلا أو التوكسوبلازما.
- الأسماك المحملة بجرعات عالية من الزئبق مثل الماكريل وسمك القرش، وبدرجة أقل، التونة المعلبة.
- يمكن أن تكون الأسماك المدخنة مثل الرنجة والسلمون ملوثة بالليستيريا.
- البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا والأطعمة التي تحتوي على بيض نيئ، مثل المايونيز والآيس كريم.
- يمكن أن تتلوث بعض أنواع الجبن الطري مثل الروكفور والفِيْتا وجبن بري بالليستيريا.
- يمكن أن يتلوث الحليب ومنتجات الألبان المصنوعة من الحليب غير المبستر بالليستيريا.
مثلما تحتاجين إلَّى تعديل نظامك الغذائي ليناسب حياتك الجديدة كأم، يجب عليك أيضًا تغيير بعض العادات المحظورة أثناء الحمل، مثل
- تناول الكافِيْين يعتبر الكافِيْين منشطًا ومدرًا للبول، مما يعَنّْي أن تناول عدة أكواب من القهُوة يوميًا يمكن أن ترفع ضغط الدم، وتزيد من معدل ضربات القلب، كَمْا أنها تعبر المشيمة لتصل إلَّى الجنين. يجب على المرأة الحامل الحرص على تناول 150 إلَّى 300 مجم من الكافِيْين يوميًا حتى لا تؤثر على نمو الجنين، وهُو ما يعادل فنجانين من القهُوة. تذكر أن العسل والكافِيْين موجود أيضًا فِيْ الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- تناول الأدوية بدون استشارة الطبيب لا تحاول استخدام أي دواء دون استشارة الطبيب حتى فِيْ علاج الأمراض المزمنة.
- ارتداء الكعب العالي ينزعج مركز التوازن بسبب تضخم البطن، بالإضافة إلَّى تورم الكاحلين كعامل آخر يجعل المرأة الحامل تمشي على الكعب العالي غير مستقر وتحمل الكثير من المخاطر.
- حمامات الساونا والبخار خاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن تؤثر درجة الحرارة المرتفعة على تكوين الجنين ويمكن أن تسبب مشاكل أخرى. عَنّْدما تعانين من بعض أعراض الحمل، مثل التورم أو الألم العام، يمكنك أن تكتفِيْ بما يلي حرارة الحمام.
- تنظيف صندوق القمامة يمكن أن يحتوي براز القطط على التوكسوبلازما، ما لم يكن زوجك على مستوى المهمة، ارتدي قفازات وقناعًا واقيًا. لا تفكري أبدًا فِيْ الحصول على حيوان أليف جديد أثناء الحمل.
- التدخين والتدخين السلبي ربما يكون الحمل هُو الفرصة المناسبة لك ولزوجك للإقلاع عَنّْ التدخين. يعرضك التدخين السلبي لحوالي 4000 مادة كيميائية ضارة ويمكن أن يؤدي إلَّى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- استمع إلَّى النصائح الشائعة خاصة ما يتم نشره فِيْ المجموعات النسائية على الشبكات الاجتماعية، احتفظ بأسئلتك لطبيبك المعالج، وقم بتدوينها فِيْ دفتر واحضرها إليه فِيْ الفحوصات الدورية.
- ابق فِيْ المنزل عَنّْد طلاء الحضانة الطلاء يطلق مواد كيميائية يمكن أن تؤذيك أثناء الحمل.
- حمل أشياء ثقيلة مثل قطع الأثاث، خاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل.
- التعرض للإجهاد الإجهاد أثناء الحمل له العديد من الآثار السلبية على جسمك، لذا حاولي تجنبه قدر الإمكان، خاصة ضغوط العمل.
- التفكير فِيْ الرجيم بالرغم من أنه يجب عليك مراقبة زيادة وزنك أثناء الحمل بحيث لا يتجاوز 12-16 كيلو جرام، فإن فكرة إنقاص الوزن أثناء الحمل غير منطقية تمامًا، لأن جسمك سيتخذ كافة الإجراءات لزيادة تخزين الدهُون والاستعداد لها. لإنتاج الحليب بالإضافة إلَّى تلبية متطلبات تكوين جسم الجنين.
- قم بالتمارين الرياضية الشاقة أثناء الحمل من المفِيْد جدًا القيام ببعض الرياضات الخفِيْفة مثل المشي والسباحة وبعض تمارين الشد، لكن التمرينات الشاقة مع ما ذكرناه أعلاه يغير مركز التوازن فِيْ الجسم، فقد يؤدي ذلك إلَّى حدوث إصابات. يؤذيك وجسمك. حمل.
- تناول المكَمْلات التي تحتوي على جرعات عالية من فِيْتامين أ الجرعات العالية من فِيْتامين أ يمكن أن تسبب تشوهات جنينية.
- السفر دون استشارة الطبيب قد تبدو المحظورات كثيرة، لكن تذكري عزيزتي أن تفانيك يساعدهم على تجاوز فترة الحمل بسلام ولكي يعود جنينك إلَّى الحياة بصحة جيدة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.