كَمْ كوبًا من الماء يجب أن تتناوله المرأة الحامل يوميًا

إذا كان هناك مشروب سحري على الأرض، فهذا المشروب ماء، فهُو يساعد على تغذية خلايا الجسم، وهُو ضروري لإتمام عملية الهضم، بالإضافة إلَّى دوره فِيْ التخلص من السموم من الجسم وتحقيق التوازن بينه. درجة الحرارة وخاصة بالنسبة للمرأة الحامل، شرب الماء مهم جدا للمرأة الحامل، كَمْا تحدث العديد من العمليات الحيوية فِيْ الجسم، والتي لا يمكن الاستغناء عَنّْها بدون وجود الماء، لأنه ليس مجرد مشروب عادي، ولكن بل هُو إكسير الحياة.

تزداد أهمية شرب الماء للمرأة الحامل لأنها تحتاج إلَّى سيولة كافِيْة فِيْ دمها لتزويد الجنين بالطعام وتعويض السوائل المفقودة فِيْ جسدها بسبب ارتفاع درجة حرارتها وكثرة تعرقها. ضروري لتجديد السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين، استمر فِيْ قراءة المقال لتتعرف عليه.

كَمْ عدد أكواب الماء التي تحتاجها المرأة الحامل فِيْ اليوم

ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بشرب ما لا يقل عَنّْ 8 أكواب من السوائل يوميًا، وإليك بعض النقاط التي توضح أهمية شرب الماء للمرأة الحامل.

أهمية شرب الماء للحامل

يقلل من مخاطر تسمم الحمل والجفاف والإمساك والبواسير ويؤثر بشكل مباشر على نمو وتغذية الجنين.

يقلل من انتفاخ اليدين والقدمين الذي تعاني منه المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل.

يساعد على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة ويحمي الكلى من الترسبات غير المرغوب فِيْها.

يرطب البشرة ويحميها من علامات التمدد المزعجة.

يقي المرأة الحامل من التهاب المسالك البولية.

يحافظ على الدورة الدموية الصحية وضربات القلب المنتظمة.

على الرغم من أننا نعلم مدى أهمية شرب كَمْية كافِيْة من الماء لصحتنا وحيويتنا، فإننا غالبًا ما ننسى أو ننسى شرب الماء، خاصة أثناء الحمل، لأن شرب الماء يمكن أن يزيد الشعور بغثيان الصباح بالإضافة إلَّى الحاجة المتكررة للتبول، لذلك نقدم لك بعض الأفكار التي يمكن أن تساعدك على شرب كَمْية كافِيْة من الماء خلال اليوم.

نصائح شرب الماء للحوامل

• لا تشرب الماء على معدة فارغة لأنه سيجعل غثيان الصباح أسوأ.
• أضف قطرات من الليمون إلَّى مياه الشرب لتخفِيْف الغثيان وإعطاء الماء طعمًا مختلفًا.
• اشرب المزيد من الماء أثناء النهار وأقل فِيْ الليل حتى لا تضطر إلَّى الاستيقاظ عدة مرات للذهاب إلَّى الحمام.
• تأكد من أن الماء بارد لتقليل الغثيان.
• اشرب عصائر الفاكهة الطبيعية طوال اليوم مع الماء.
• قم بتضمين الحساء (الحساء) فِيْ وجباتك اليومية، مثل حساء الدجاج وحساء الخضار ولسان الأورزو.
• تناول الخضار والفواكه الغنية بالمياه، مثل الخيار والبطيخ، والخضراوات الورقية، مثل الخس والسبانخ والكرفس.
• تجنب الإفراط فِيْ تناول الأطعمة المالحة، فهذا سيمنع احتباس السوائل فِيْ الجسم وتورم الأطراف.
• تناول المزيد من منتجات الألبان وخاصة الزبادي لأنها غنية بالماء وتحتوي أيضًا على البكتيريا المفِيْدة التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ.

إذا نسيت شرب الماء لأنك مشغول طوال اليوم، يمكنك ضبط هاتفك لتذكيرك بشرب الماء عدة مرات خلال اليوم، هذا التذكير لا يقل أهمية عَنّْ مواعيدك المهمة فِيْ قائمة التذكير بهاتفك، أخبرنا الآن كَمْ عدد أكواب شربت الماء اليوم