حمض الفوليك هُو أحد العَنّْاصر الغذائية المهمة فِيْ الحمل لأنه يمنع تشوهات الجنين ويضمن نموًا صحيًا للجنين كَمْا يمنع تطور فقر الدم. اليوم أقدم لكَمْ. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أثناء الحمل. شاهد الحلقة وشاركها مع أصدقائك للوصول إلَّى أكبر عدد ممكن من الأمهات.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يمكن للمرأة الحامل تناول هذه الجرعة من خلال مكَمْلات حمض الفوليك، تحت إشراف الطبيب بعد حالتها، أو من خلال الأطعمة والأطعمة الغنية بحمض الفوليك، وهِيْ
- الحبوب مثل العدس والفاصوليا ويمكنك تناولها على شكل شوربة العدس أو الفول.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس والكرفس.
- الأفوكادو يمكنك تناوله فِيْ السندويشات أو السلطات أو العصير.
- المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني.
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال واليوسفِيْ.
- الخضار مثل البروكلي والقرنبيط والبامية والبازلاء والجزر والكوسا.
- الفواكه مثل الموز والفراولة والبطيخ والعَنّْب.
- الذرة الصفراء يحتوي كوب من الذرة على حوالي 9٪ من حاجة الجسم لحمض الفوليك.
فوائد حمض الفوليك للحامل
وأما فوائده فهِيْ كثيرة ومنها
كانت هذه هِيْ الفوائد الأكثر شهرة التي يمكن أن تحصل عليها المرأة الحامل من حمض الفوليك ولمزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، اقرأ السطور التالية
الفواكه الغنية بحمض الفوليك
يعتبر اليوسفِيْ والبرتقال من أشهر الفواكه الغنية بحمض الفوليك، حيث أن برتقالة واحدة فِيْ اليوم تزود جسمك بـ 10٪ من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك. اقرأ عَنّْ الفواكه والأطعمة الأخرى الغنية بحمض الفوليك من “Supermama”.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.