أكلات تساعد على زيادة إدرار حليب الأم

فِيْ حلقة اليوم، تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء مجموعة من النصائح للمساعدة فِيْ زيادة إنتاج حليب الثدي

هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على زيادة إنتاج الحليب

شعر بالتعب

الشوفان منتج من الحبوب الكاملة وغني بالألياف، مما يساعد على تنظيم الهضم وإفراز الحليب.

يمكنك تناوله مع المكسرات أو الحليب أو الفاكهة.

جزر

سيؤدي تناول كوب من عصير الجزر على الإفطار أو الغداء إلَّى تحسين جودة الحليب.

اوراق خضراء

مثل السبانخ التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك المفِيْد للأم والتي يمكن استخدامها عَنّْد تحضير السلطات.

منتجات الألبان

غني بالحديد والكالسيوم، كَمْا أنه يحمي طفلك من الإصابة بحساسية الحليب.

سوائل شراب

اشرب ما لا يقل عَنّْ 3 أكواب من الماء يوميًا.