كَيْفَ أهتم بصحتى النفسية والجسدية

مع المسؤوليات العديدة للأم وانشغالها بمطالب أطفالها وزوجها ومنزلها، يمكنها أن تنسى أن تعتني بنفسها وبصحتها وكذلك تلبية احتياجاتها. ولأن “Supermom” دائماً تريد الأفضل، تعرف علينا فِيْ هذا المقال عَنّْ إجابة السؤال “كَيْفَ أعتني بنفسي” نفسيًا وجسديًا، كَيْفَ تقضي وقتًا لنفسك فِيْ ضوء مهامك العديدة فِيْ الحياة.

كَيْفَ أعتني بنفسي

تنقسم الرعاية الذاتية إلَّى عدة أجزاء. من المهم أن تعتني بصحتك العقلية لمساعدتك على اتخاذ جميع الخطوات التي تريدها والعَنّْاية بصحتك الجسدية من أجل صحة أفضل ولزيادة قدرتك على أداء مهامك وكذلك العَنّْاية بجمالك لزيادة الثقة بالنفس وتجعل زوجك سعيدا.

كَيْفَ أعتني بصحتي العقلية

تعتبر الصحة النفسية من أهم العوامل فِيْ تكوين شخص يتمتع بالصحة والسعادة. للعَنّْاية بها، اتبع الخطوات التالية

• دلل نفسك بنوم هادئ ومريح ليلاً.
• الجلوس مع الأصدقاء والأحباء والجلوس مع أحبائنا يقوي الصحة العقلية.
• شارك ما تمر به مع أحبائك إن مشاركة الضحك وحتى مشاركة الحزن مفِيْدة جدًا للروح.
• خطط لرحلة، لا يجب أن تكون طويلة، ولكن يمكنك التخطيط لرحلة، حتى لو كنت يومًا ما مع صديقة، وكسرت الروتين واستمتع ببعض المرح.
• خصص وقتًا لنفسك، سواء كان ذلك للتأمل أو الاستماع إلَّى الموسيقى أو أي نشاط تستمتع به.
• اقرأ قِصَّة أو كتابًا مع مشروبك المفضل الذي سيأخذك تمامًا بعيدًا عَنّْ الواقع ويسترخي قليلاً.
• تعلم هُواية جديدة، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تعلم شيء جديد، مثل لغة أو حرفة، يحسن مزاج الشخص. يمكنك مشاركة هُوايتك المفضلة مع طفلك لقضاء وقت ممتع معًا.
• تقوية العلاقة بينك وبين أطفالك والتواصل معهم بشكل فردي ويومي.
• تعلم أن ترفض أي شيء يسيء إليك أو يزعجك، ولا تقبل أي شيء لمجرد أن الرفض يجعلك تشعر بالحرج.
• تعلم قبول المساعدة من الآخرين، بحيث يمكنك طلب المساعدة من طبيب نفساني دون الشعور بالخجل إذا أردت ذلك.

كَيْفَ أعتني بصحتي الجسدية

للعَنّْاية بصحتك الجسدية، اتبع الخطوات التالية

• تناول طعامًا صحيًا ومغذيًا وابتعد عَنّْ الوجبات السريعة الغنية بالدهُون والسكر.
• ممارسة الرياضة بانتظام وليس من الضروري الذهاب إلَّى الجيم، فبعض التمارين يمكن القيام بها فِيْ المنزل.
• احرص على شرب الماء بانتظام، فالماء له فوائد سحرية لا تتوقعها.
• لا تستهِيْن بجسمك، إذا شعرت بألم أو إرهاق، لا تتجاهل ذلك، يمكنك زيارة أخصائي للتحقق من صحتك.
• اقرأ دائمًا صحة المرأة لمزيد من النصائح والمعلومات التي يمكن أن تفِيْد صحتك.

كَيْفَ أعتني ببشرتي وشعري

دائمًا ما تبقي العَنّْاية بالجمال المرأة مشغولة وتحاول الاستمتاع بها طوال الوقت، وتعلم كَيْفَِيْة العَنّْاية بالبشرة وكَيْفَِيْة العَنّْاية بالشعر بطرق بسيطة وسهلة وجعلها جزءًا من روتينك اليومي والأسبوعي.

كَيْفَ أجعل الوقت لنفسي

نحن نعلم دائمًا أن وقت الأم ليس ملكًا لها ولديها دائمًا الكثير من المهام المختلفة المتعلقة بالمنزل والعمل والأطفال، لكن الاعتناء بنفسك هُو أحد الأشياء التي يجب أن تكون فِيْ قمة حياتك. يمكنك الاعتناء بأسرتك ومنزلك، فِيْ هذه المقالة سوف تتعلم كَيْفَ تخصص وقتًا لنفسك بين المسؤوليات.

الآن بعد أن وجدت إجابة السؤال “كَيْفَ أعتني بنفسي” جرب اتباع الخطوات السابقة وشاركنا نتائجك وخبراتك المختلفة.

لمزيد من المقالات الصحية انقر هنا.