النوم هُو الجزء الرئيسي فِيْ حياة الإنسان، أكثر من سبع ساعات فِيْ اليوم هُو النوم، لكننا لا نوليه اهتمامًا كافِيًْا. من أجل الحصول على جزء جيد منه للسماح لجسمك بمواصلة يومك بصحة جيدة ومليئة بالنشاط، يجب عليك أولاً معرفة مراحل النوم حتى لا تنتمي لأكبر نسبة من الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب فِيْ النوم يمكن أن يسبب لك الأرق. اقرأ معَنّْا فِيْ هذا المقال عَنّْ أنواع اضطرابات النوم المختلفة وكَيْفَ تؤثر على مراحل نومك اليومية، والتي تؤثر بشكل مباشر على صحة جسمك وعقلك.
تشخيص اضطرابات النوم
اضطرابات النوم هِيْ مجموعة من المشاكل التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد، سواء كانت طبية أو نفسية، وتؤثر على أكثر من 75٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 59 إلَّى حد ما بشكل منتظم. يعاني معظم الذين يعانون من اضطرابات النوم من إجهاد مستمر وضغوط يومية، ومن أهم أعراض اضطرابات النوم المختلفة
- صعوبة فِيْ النوم.
- الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
- قلق دائم.
- عدم القدرة على إتمام اليوم دون قيلولة طويلة أثناء النهار.
- قلة التركيز
- الشعور بالحزن والاكتئاب.
تختلف الأعراض المذكورة أعلاه حسب شدة ونوع اضطراب النوم الذي تعاني منه، وكذلك من حالة إلَّى أخرى بسبب التأثيرات الخارجية التي تتعرض لها الكبسولة. من خلال عرض الحالة على الطبيب سيطلب منك إجراء فحص دم شامل مع فحص للمخ، بالإضافة إلَّى الفحص البدني أثناء الفحص ومعرفة الأعراض التي تعاني منها، حتى يتمكن من التشخيص بشكل صحيح.
أسباب اضطرابات النوم
هناك العديد من الحالات والمشاكل التي تسبب اضطرابات النوم وفِيْ كثير من الحالات تكون نتيجة مشكلة طبية، على سبيل المثال
مشاكل الجهاز التنفسي والحساسية
تعد نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي والحساسية من أهم أسباب اضطرابات النوم، فإذا كنت تعاني من صعوبة فِيْ التنفس ليلاً، فسيكون من الصعب عليك النوم.
كثرة التبول فِيْ الليل
الرغبة فِيْ الذهاب إلَّى المرحاض كثيرًا فِيْ الليل تجعل من الصعب الحصول على عدة ساعات من النوم المتواصل والجيد، كَمْا أن التبول اللاإرادي هُو نتيجة لأمراض المسالك البولية والاضطرابات الهرمونية.
ألم مزمن
الألم المستمر يجعل من الصعب عليك النوم ويوقظك حتى بعد أن تدخله. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للألم المزمن ما يلي
- التهاب المفاصل.
- عدوى الجهاز الهضمي.
- آلام أسفل الظهر
- عرق النسا.
- متلازمة التعب المزمن.
- ألم عضلي؛
التوتر والقلق
التوتر والقلق والتوتر، عَنّْدما يصلون إلَّى مستويات مرضية، يؤثرون سلبًا على النوم، مما يؤدي إلَّى كوابيس وأحيانًا عدم القدرة على النوم العميق، وهِيْ أهم مرحلة من مراحل النوم الأربع التي سنتعرف عليها الآن.
ثلاث مراحل للنوم
عَنّْدما تذهب إلَّى الفراش، تمر بثلاث مراحل من النوم
المرحلة الأخيرة وهِيْ النوم العميق هِيْ أهم المراحل الثلاث التي يقوم خلالها الجسم بإعادة النمو وإصلاح الأنسجة والعضلات وتقوية جهاز المناعة ليأخذ فِيْ اليوم الجديد. لذلك، لا يُقاس النوم الجيد بعدد الساعات، بل بعدد ساعات النوم العميق أثناء الليل.
شاهد هذا الفِيْديو نصائح للنوم العميق
أخيرًا، إذا كنت تعاني من مشاكل النوم ولكن لا تندرج فِيْ فئة تشخيص اضطرابات النوم، فاحرص على الابتعاد عَنّْ أسبابها وتعيش ثلث حياتك بسلام، لأن النوم هُو ثلثه بالكامل، فاستخف بذلك. وانتبه لأهم مرحلة من مراحل النوم الثلاث وهِيْ النوم العميق.
لمزيد من المقالات الصحية انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.