أكلات تزيد من وزن الجنين خلال الحمل

اليوم، ستقدم لكِ الدكتورة مي زيا، أخصائية التغذية، بعض العَنّْاصر الغذائية والأطعمة الهامة لزيادة وزن الجنين إذا كان الجنين يعاني من نقص الوزن.

إذا كان وزن الجنين أقل من الطبيعي، ينصح الطبيب الأم بتناول المزيد من السعرات الحرارية اللازمة لزيادة وزن الجنين والوصول إلَّى السرعة الطبيعية قبل الولادة.

أطعمة مهمة لزيادة وزن الجنين

البروتينات

تناول ما لا يقل عَنّْ 100 جرام من البروتين يوميًا لأنه مهم لنمو الجنين.

الكربوهِيْدرات

تناول 3 حصص من الأرز أو البطاطس أو المعكرونة يوميًا.

الدهُون الصحية

تناول الأفوكادو أو زيت الزيتون أو المكسرات مرتين أو ثلاث مرات فِيْ اليوم.

الأطعمة التي تؤدي إلَّى إنقاص وزن الجنين

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي لا تساعد على زيادة وزن الجنين بل تضر به وتؤثر على وزنه، ويجب تجنبها فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، خاصة إذا كان جنينك يعاني من نقص الوزن بالفعل، على سبيل المثال

• المشروبات المحتوية على الكافِيْين.
• مشروبات غير كحولية.
• طعام معلب؛
• الأطعمة التي تحتوي على نكهات وألوان صناعية.
• الأطعمة الغنية بالدهُون.
• حلويات كريمة غنية بالسكريات.

أخيرًا، إذا كنت ترغبين فِيْ زيادة وزن الجنين، فعليك تناول الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين، وتجنب الأطعمة الضارة التي تقلل من وزن الجنين، وكذلك الفحوصات الدورية مع طبيب مختص، حتى يكون الحمل. الرحلة آمنة.