خلال رحلة الحمل، يجب أن تعتني بنظامك الغذائي للحفاظ على صحتك وصحة جنينك. فِيْ هذا الفِيْديو، ستخبرك الدكتورة مي ضياء الدين، أخصائية التغذية، بأهم العَنّْاصر الغذائية التي يجب عليك الاعتناء بها أثناء الحمل. . شاهد الفِيْديو واستمر فِيْ قراءة هذا المقال للتعرف على 5 أطعمة مفِيْدة للحوامل.
أغذية مفِيْدة للحوامل
الزبادي
تناولي الزبادي يوميًا لأنه يمد جسمك بالكالسيوم والبروتين اللازم للحمل. يمكنك تناوله على الإفطار أو كصلصة للسلطة
عين الجمل
هذا النوع من المكسرات غني بأوميجا 3، وهُو مفِيْد جدًا لك أثناء الحمل، لذا تناولي 10 حبات من المكسرات يوميًا.
بطاطا
البطاطس غنية بحمض الفوليك الذي يتحول إلَّى فِيْتامين أ، وهُو مفِيْد لك ولطفلك.
عصير البرتقال
تناولي كوبًا من عصير البرتقال يوميًا لإعطائك فِيْتامين ج والبوتاسيوم، وهما مهمان لتقوية عظامك وعظام جنينك.
البروتينات
تحتاج المرأة الحامل إلَّى 25 جرامًا من البروتينات النباتية والحيوانية يوميًا بما يتجاوز المعتاد.
الأطعمة المحظورة على الحوامل
هناك أطعمة ممنوعة على المرأة الحامل ويمكن أن تضر بصحة جنينها حتى لو بدت مفِيْدة، وفِيْ هذا المقال ستتعرفِيْن على أشهر الأطعمة الممنوعة على المرأة الحامل.
شاهد هذا الفِيْديو التغذية الصحية للحامل
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.