الخريف هُو موسم تقلبات الطقس، وهُو بيئة خصبة لنزلات البرد والإنفلونزا المتكررة، ولكن ليس الطقس فقط هُو سبب الإصابة بهذه العدوى، وأنت أيضًا السبب. تعرف معَنّْا من خلال هذا المقال عَنّْ أسباب وأعراض نزلات البرد المختلفة وأفضل الطرق الطبيعية لعلاجها والوقاية منها.
أسباب نزلات البرد
الزكام عدوى فِيْروسية تصيب الجهاز التنفسي، وهِيْ مرض معدي ينتشر من خلال تعرض الشخص السليم لقطرات الشخص المصاب. من المعروف أن التعرض لتيارات من البرد يليها هُواء ساخن، أو العكس، مثل ترك مكان دافئ جدًا لمكان بارد جدًا، هُو سبب رئيسي لنزلات البرد. لكن هل تعلم أن هناك أسبابًا أخرى لنزلات البرد لا تتعلق فقط بالعدوى أو التغيرات المفاجئة فِيْ درجة الحرارة، مثل
- ضعف جهاز المناعة.
- تناول المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب.
- نقص الفِيْتامينات والمعادن الأساسية فِيْ الجسم.
- عدم الاهتمام بالطعام الصحي.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق وقلة الراحة.
- الإقامة لفترات طويلة فِيْ أماكن مزدحمة ومغلقة وسيئة التهُوية.
ما الفرق بين البرد والانفلونزا
نزلات البرد والانفلونزا من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، ورغم تشابه أعراضها إلا أن الأنفلونزا أكثر خطورة، لأن أعراض الزكام هِيْ التهاب الحلق وسيلان الأنف والسعال، والتي يتم علاجها بسرعة فِيْ غضون أيام قليلة. أما الأنفلونزا فِيْ حال أهملها فِيْمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل الحمى ومشاكل التنفس والالتهاب الرئوي، ويمكن أن تستمر أعراضها لعدة أسابيع.
شاهد فِيْديو د. أحمد سعد الدين البليدي – أستاذ طب الأطفال بجامعة القاهرة – يشرح الفرق بين الأنفلونزا والزكام.
أعراض البرد
- ألم فِيْ أجزاء مختلفة من الجسم.
- التعب والضغط
- سعال.
- إسهال.
- البرد.
- بحة فِيْ صوت المريض.
- صداع حاد.
- انسداد الأنف
طرق طبيعية لعلاج نزلات البرد
مع نزلة البرد، من المتوقع أن يستمر التعب من أسبوع إلَّى 10 أيام، وهذه الطرق ستسرع من التعافِيْ
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- ضع كَمْادات الماء الدافئ على أنفك لتخفِيْف أي عدوى وعلاج أي احتقان وتحسين تصريف المخاط من الجيوب الأنفِيْة.
- الاستحمام بالماء الدافئ لترطيب الممرات الأنفِيْة ومساعدتك على التنفس بشكل جيد.
- اشرب الكثير من السوائل مثل الماء والمشروبات الساخنة والحساء والعصائر الطبيعية مثل الليمون والبرتقال.
- الغرغرة بالماء المالح لتخفِيْف احتقان الحلق.
- محلول ملحي للأنف لتقليل الاحتقان.
- ترطيب الجهاز التنفسي عَنّْ طريق استنشاق البخار.
- تناول الأعشاب الطبيعية مثل البابونج والزنجبيل واليانسون التي لا تقاوم العدوى فحسب، بل تعزز جهاز المناعة أيضًا.
- تناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة، مثل الخضروات الورقية والفواكه، وخاصة تلك التي تحتوي على فِيْتامين ج، مثل الفلفل الحلو والبرتقال واليوسفِيْ والجوافة.
طرق الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا
اتبع هذه النصائح لحماية نفسك من نزلات البرد والإنفلونزا
- احصل على قسط كافٍ من النوم فِيْ الليل وأخذ قيلولة فِيْ منتصف النهار.
- قم ببعض النشاط أو التمارين الخفِيْفة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا أو ساعتين ونصف على الأقل فِيْ الأسبوع.
- لا تعتمد على الوجبات السريعة فِيْ الطعام وانتبه للأكل الصحي.
- لا تعرض نفسك لانفجارات مفاجئة من الهُواء البارد أو الساخن، جون جهز جسمك لذلك.
- انتبه لنظافتك واغسل يديك بانتظام، خاصة إذا كان لديك نزلة برد بينكَمْا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.