تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا فِيْ الخريف ومع تغير الطقس الذي يميل إلَّى البرودة ليلاً استعدادًا لقدوم الشتاء. هناك أيضًا بعض العادات اليومية التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالأنفلونزا بسبب انتشار الجراثيم فِيْ كل مكان حولنا، خاصة فِيْ هذا الوقت من العام. تعلم معَنّْا كَيْفَِيْة منع نزلات البرد المتكررة والابتعاد عَنّْ هذه الأشياء التي تختبئ فِيْها الجراثيم كل يوم.
أين توجد الجراثيم داخل المنزل وخارجه
طرق الوقاية من نزلات البرد فِيْ الشتاء
لقاح الانفلونرا
إن الحصول على لقاح الإنفلونزا هُو أفضل طريقة لمنع حدوث ذلك خلال موسم البرد، حيث تحفز لقاحات الإنفلونزا الأجسام المضادة فِيْ جسمك فِيْ غضون أسبوعين، مما يمنحك الحماية من مضاعفات عدوى الأنفلونزا حتى تظهر عليك أعراض خفِيْفة فقط.
يوصي الأطباء بلقاح الإنفلونزا لكل شخص يزيد عمره عَنّْ ستة أشهر، حيث يتم تقليل خطر حدوث مضاعفات بنسبة 60٪ عَنّْد الأطفال و 70٪ عَنّْد الرضع، لذا تأكد من تلقيح أطفالك قبل بدء الشتاء.
العادات الصحية اليومية
الإنفلونزا مرض معدي يمكن أن ينتشر بسرعة من شخص لآخر عَنّْ طريق السعال والعطس والكلام والأسطح الملوثة. لذلك، اتبع هذه العادات الصحية
- تجنب الاتصال بالأشخاص المرضى أو الذين ظهرت عليهم أعراض العدوى.
- إذا كنت تعاني من أعراض الأنفلونزا، فابق فِيْ المنزل وينطبق الشيء نفسه على أطفالك، حيث لا يجب أن يذهبوا إلَّى المدرسة حتى تختفِيْ الأعراض.
- قم دائمًا بتغطية فمك بمنديل ورقي عَنّْد العطس أو السعال والتخلص منه على الفور.
- اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون واحتفظ دائمًا بمعقم اليدين فِيْ حقيبتك.
- لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك دون غسل يديك أولاً للتأكد من خلوها من البكتيريا.
- نظف وطهر الأسطح فِيْ الأماكن العامة قبل الاستخدام.
تقوية جهاز المناعة
جهاز المناعة فِيْ جسمك مسؤول عَنّْ حمايتك من الفِيْروسات ومحاربة الجراثيم، لذا فإن الاهتمام بتقويته هُو ما يحمي جسمك من أي تهديد خارجي. يتعلق الأمر بتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات، وممارسة الرياضة يوميًا، والنوم 7-9 ساعات كل ليلة، وتجنب الإجهاد والتوتر، والاهتمام بالمكَمْلات الغذائية التي يحتاجها جسمك.
شاهد هذا الفِيْديو كَيْفَِيْة الوقاية من نزلات البرد
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.