أفكار لفطور صحي و مغذي فِيْ فترة الحمل

اقرئي حوالي خمس أفكار صحية لتناول فطور مغذي لك أثناء الحمل من د. مي ضياء، أخصائية تغذية.

الإفطار الأول

كوب حليب – زبدة فول سوداني – مربى – توست بني.

الإفطار الثاني

بيض مسلوق – خيار – طماطم – سلطة – توست بني.

الفطور الثالث

تكسير الشمس – جبن قريش – جزر – خيار.

الفطور الرابع

شوفان – حليب – موز – فاكهة.

الإفطار الخامس

زبادي – كيوي – عسل – خبز أسمر.

اخلط هذه الأفكار لزيادة القيمة الغذائية لك ولطفلك.