أطعمة تجنبيها عَنّْد الإصابة بالقولون العصبي

تعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا، والمشكلة هِيْ أن الأعراض الشديدة لمتلازمة القولون العصبي (IBS) تجعلك أكثر إيلامًا فِيْ بعض الأحيان. فِيْ هذه المقالة سوف تتعرف على أنواع الأطعمة المحظورة على مرضى القولون العصبي لتجنب تفاقم الأعراض والألم الشديد.

أعراض القولون العصبي الحاد

متلازمة القولون العصبي (IBS) هِيْ مرض مزمن يصيب الجهاز الهضمي (خاصة القولون أو الأمعاء الغليظة) مع ظهُور علامات وأعراض من أهمها

• آلام وتشنجات فِيْ البطن.
• انتفاخ؛
• مخاط فِيْ البراز
• غازات؛
• فترات الإسهال والإمساك.

متلازمة القولون العصبي هِيْ للأسف حالة مزمنة ناتجة عَنّْ النظام الغذائي أو بعض الأدوية أو الإجهاد المستمر، وفِيْ السطور التالية سنركز على النظام الغذائي والأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي والتي يجب تجنبها إذا كنت تعاني منها.

الغذاء الممنوع لمتلازمة القولون العصبي

الخبز والمعكرونة

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فستعاني من الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال بعد تناول أي طعام يحتوي على الغلوتين، وهُو بروتين موجود فِيْ القمح والشعير والشوفان والحبوب الأخرى، لذا تجنب الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والبسكويت، الجرانولا والشوفان ويمكن استبدالها بالكينوا والأرز على سبيل المثال.

بصل وثوم

صحيح أن مذاق الطعام لا يتم تحليته إلا بإضافة الثوم والبصل، لكنهما من أكثر الأطعمة التي تسبب متلازمة القولون العصبي بسبب احتوائهما على كربوهِيْدرات يصعب هضمها ويواجه جسمك صعوبة فِيْ تكسير السكريات.

البقوليات

الفاصوليا والعدس والحمص مصادر صحية للبروتين النباتي، لكنها تحتوي على الكربوهِيْدرات التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها، فإذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، تجنب البقوليات قدر الإمكان.

منتجات الألبان

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فتجنب تمامًا الحليب والأجبان الطرية والزبادي والآيس كريم. المشكلة الحقيقية هنا هِيْ اللاكتوز. يواجه الجهاز الهضمي وقتًا عصيبًا فِيْ تحمل اللاكتوز ما لم يكن جسمك قادرًا على إنتاج اللاكتاز، مما يساعد على الهضم. والخبر السار هُو أن اللبن والجبن، والزبادي الصلب والخالي من اللاكتوز خيارات جيدة للجهاز الهضمي.

بعض الفواكه والخضروات

من الصعب أن نقول إن الخضار والفواكه يمكن أن تجعل أعراض القولون العصبي أسوأ، ولكن للأسف هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي، وهِيْ

• خرشوف؛
• بروكلي
• قرنبيط؛
• مانجو؛
• البطيخ؛
• البازلاء.
• كرز؛
• النكتارين.
• تفاح؛
• كَمْثرى؛
• الفطر؛

السكريات

يمكن أن يسبب السكر والعسل وبدائل السكر كارثة لك لأنها مليئة بالكربوهِيْدرات التي يصعب هضمها والتي تؤدي إلَّى أعراض القولون العصبي.

القهُوة والكافِيْين

الكافِيْين مادة تحفز القولون العصبي، لذا احذر من جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافِيْين، مثل الشاي والقهُوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة والكاكاو وبعض مسكنات الآلام.

طعام معلب

تحتوي الأطعمة المعلبة على مكونات ونكهات صناعية ضارة بالقولون، لذا حاول الحصول على منتجات طبيعية 100٪ والابتعاد عَنّْ الأطعمة المعلبة لتجنب آثارها السيئة عليك.

طرق للوقاية من آلام القولون العصبي

اعتمد على نظام غذائي متوازن يحتوي على كَمْية جيدة من الألياف.

تجنب الأطعمة الساخنة جدا والباردة جدا.

لا تأكل فِيْ أوقات التوتر والضغط العصبي، وحاول أن تخصص وقتًا مناسبًا لتناول الطعام.

تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الجفاف والإسهال.

جرب تمارين اليوجا والتأمل لتقليل التوتر.

ابتعد عَنّْ الأطعمة المذكورة فِيْ هذه المقالة والتي تسبب زيادة فِيْ أعراض القولون العصبي.

ابتعد عَنّْ الأدوية التي يمكن أن تسبب مشاكل فِيْ القولون واسأل طبيبك فِيْ كل مرة يصف فِيْها دواءً معينًا.

شاهد هذا الفِيْديو للتعرف على بعض الخطوات لتقليل أعراض القولون العصبي

القولون العصبي حالة مزمنة ومزعجة، لذا حاول تجنب الأطعمة الممنوعة على مرضى القولون العصبي واتبع النصائح التي تمنعك من تكثيف أعراضها حتى تتمكن من التمتع بصحة جيدة طوال اليوم.

ابق على اطلاع حول أحدث المشكلات الصحية على موقعَنّْا.