دليلك لتغذية طفلكِ الرضيع بشكل صحي

فِيْ حلقة اليوم قال د. تقدم ماي زيا نصائح فعالة للرضاعة الطبيعية الصحية

فِيْ الفترة الأولى بعد الولادة، تتجاهل الأمهات الاهتمام بصحتهن، مما يؤثر على صحة طفلهن، خاصة فِيْ حالة الرضاعة الطبيعية.

• لهذا يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية من الفِيْتامينات والكالسيوم والبروتين والألياف.
• تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ مثل الكرنب والبصل والأطعمة الحارة والتوابل.
• قلل من تناول الكافِيْين والمشروبات الغازية خلال النهار.
• تجنب الوجبات الغذائية القاسية التي لا تحتوي على السعرات الحرارية لمساعدتك على الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح.

إذا كان طفلك يرضع، فتأكدي من

• نوع الحليب وتاريخ انتهاء الصلاحية.
• عقم الزجاجات باستخدام معقم الزجاجات أو الماء المغلي.
• تنظيم الرضاعة الرضاعة الطبيعية للطفل كل ساعتين ثلاث ساعات.
• تذكر أن تراقب وزن طفلك من وقت لآخر للتأكد من أن وزن طفلك طبيعي.