يعتبر اليود من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح وخاصة الغدة الدرقية والتي يؤدي نقصها إلَّى نقصها مما يؤثر بشكل صحيح على عملية التمثيل الغذائي فِيْ الجسم ويعيق عملية التمثيل الغذائي ويزيد من تراكَمْ الدهُون الضارة. . كَمْا أنه عَنّْصر مهم لتحسين نشاط الجهاز العصبي وتقوية الأسنان والعظام وخاصة عَنّْد الأطفال أثناء الحمل والرضاعة. تحقق من هذه المقالة لمزيد من الفوائد والنصائح لعلاج نقص اليود فِيْ الجسم.
فوائد اليود للجسم
أولاً، يجب أن تعرف أهمية اليود للجسم، قبل أن نخبرك بأعراضه والأشخاص الأكثر عرضة له، وأهم فوائده
- دعم صحة الغدة الدرقية
يعتبر اليود من أهم العَنّْاصر المسؤولة عَنّْ إفراز هرمونات الغدة الدرقية، أي خلل يؤثر سلباً على ضغط الدم ووزن الجسم ودرجة الحرارة ومعدل ضربات القلب. لذلك كلما زادت النسبة الجيدة المتوفرة فِيْ الجسم، زادت الوقاية من كل هذه المشاكل الصحية.
- تنظيم معدل الاحتراق
يساعد اليود على تحسين نشاط الغدة الدرقية، فِيْما يتعلق بإنتاج الهرمونات المسؤولة بشكل مباشر عَنّْ التحكَمْ فِيْ معدل التمثيل الغذائي والاحتراق فِيْ الجسم، مما يزيد من قدرته على امتصاص الطعام وتحويله إلَّى طاقة.
- تقوية جهاز المناعة
يحفز اليود عمل مضادات الأكسدة فِيْ الجسم، ويتجلى ذلك فِيْ زيادة دفاع الجسم ضد الأمراض المختلفة، وخاصة أمراض الجهاز التنفسي والقلب والسرطان.
- ضبط الساعة البيولوجية للجسم
يلعب اليود دورًا مهمًا فِيْ تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وهِيْ المسؤولة عَنّْ إدارة اليقظة والنوم.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص اليود
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنقص اليود فِيْ الجسم، وخاصة
- النساء الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- من لا يستخدم الملح المعالج باليود.
- سكان شرق آسيا والدول الأوروبية بسبب نقص اليود فِيْ تربة أراضيهم الزراعية.
أعراض نقص اليود فِيْ الجسم
لعلاج نقص اليود فِيْ الجسم لابد أولاً من معرفة أعراضه وهِيْ
- جفاف الجلد وزيادة التعرق والتقشير وضعف الأظافر وتكسيرها.
- عدم انتظام الدورة الشهرية، بسبب انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، والتي تلعب دورًا فِيْ تنظيم الدورة الشهرية وكذلك التأثير على الخصوبة والخصوبة.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ عَنّْدما يقلل نقص اليود من هرمونات الغدة الدرقية يضعف قدرة الجسم على الحرق، مما يسبب السمنة.
- الشعور بالبرودة أكثر من غيره.
- الضعف الجسدي وعدم القدرة على بذل أي جهد.
- احتمالية كبيرة للإجهاض، لأن اليود من العَنّْاصر المهمة لعمل المبيضين بشكل طبيعي، ونقصه يزيد من صعوبات الحمل.
- تتضخم الغدة الدرقية أكثر من المعتاد لتعويض نقص اليود حتى تتمكن من إنتاج هرموناتها الخاصة.
- تساقط الشعر وتقصفه بسبب ضعف بصيلات الشعر وعدم كفاية التجديد.
- تباطؤ فِيْ معدل ضربات القلب، مما قد يجعلك تشعر بالضعف والتعب والغثيان.
مصادر الغذاء من اليود
يجب أن يتلقى الجسم 150 ملليجرامًا من اليود يوميًا، ولكن لا ينبغي أن يكون أقل من 220 ملليجرامًا للحامل و 290 ملليجرامًا للمرأة المرضعة، ومن أهم مصادر اليود الغذائية
- الأسماك البحرية مثل التونة والجمبري.
- الأعشاب البحرية كَمْا تستخدم فِيْ تحضير السوشي.
- ملح البحر.
- بيضة.
- الحليب ومشتقاته.
- خضروات.
علاج نقص اليود
بعد ظهُور الأعراض السابقة، قبل أن تتفاقم المشكلة وتحدث مضاعفات غير مرغوب فِيْها، من الضروري استشارة الطبيب. لكن بالإضافة إلَّى ذلك، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على مصادر اليود، بالإضافة إلَّى تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على اليود كَمْصدر إضافِيْ للبوتاسيوم. لكن كن حذرا، لا تفرط فِيْ ذلك، حتى لا يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، الناجم عَنّْ زيادة اليود.
أخيرًا، أعزائي، انتبه جيدًا لأعراض نقص اليود فِيْ الجسم، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة، وتذكر أنه كلما اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعَنّْاصر المهمة لصحتك، كلما أمكنك تجنب ذلك. مشكلة تماما.
لمزيد من المقالات الصحية انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.