يعتبر الحمل من أهم العوامل التي تتحكَمْ فِيْ جودة طعام المرأة أثناء الحمل، ورغم أنه من الضروري إشباع الرغبة الشديدة فِيْ تناول الطعام أثناء الحمل، إلا أنه يمكنك اختيار تناول السلطة الخضراء والأطعمة الصحية إذا كنت تعلم أنك تأكل كَمْيات كبيرة – الأطعمة الغنية بالدهُون والسعرات الحرارية. مثل بطاطس المحمرة والأطعمة المقلية والكثير من الجبن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة طفلك فِيْ المستقبل، وهُو ما سبق أن أظهرته بعض الأبحاث التي أجريت على الفئران والتي قامت فِيْها الأم كان يتغذى بأطعمة غنية بالدهُون فكانت النتيجة …
تأثير استهلاك البطاطس المقلية والبطاطس المقلية على أجنة الفئران
10 أطعمة لا غنى عَنّْها لنمو جسم الجنين
أخطر نقطة هِيْ أن هذه التهديدات الصحية يمكن أن تنتقل وراثيًا لتؤثر على الأجيال الثلاثة القادمة، وليس هذا الجنين فقط.
تأثير تناول البطاطس أثناء الحمل على جنينك
من الخطأ اتباع النصيحة أثناء الحمل بتناول ما تريدين وبأي كَمْية لمجرد أنك تأكلين لشخصين، فالكثير من الدهُون والطحين والسكر وخاصة المشبع يعَنّْي أنك ستعانين من بعض المضاعفات الصحية. مثل الحموضة والتعب المستمر وسكري الحمل فِيْ بعض الأحيان.
خلال فترة الحمل لا يجب عليك فقط مراقبة جودة الطعام، ولكن يجب عليك أيضًا التحكَمْ فِيْ الكَمْية، لأن زيادة نسبة السمنة عَنّْد الأطفال تعد بمثابة جرس إنذار، بحيث يمكنك مراقبة تغذية الأم أثناء الحمل وتغذية الأم. الأطفال فِيْ وقت لاحق.
كَيْفَ يمكنك تقليل تأثير البطاطس المقلية عَنّْدما تريد تناولها
الحل المثالي هُو تقسيم وجباتك إلَّى عدة وجبات صغيرة، ولا يوجد ما يعترض على الرغبة فِيْ تناول أطعمة معينة. سيؤدي التركيز على منع أنواع معينة من الأطعمة فِيْ النهاية إلَّى زيادة الرغبة الشديدة فِيْ تناولها. عزز رغباتك بطريقتين
1. تناول ما تريده من الطعام بكَمْيات محدودة وليس يومياً.
خطورة المشروبات السكرية أثناء الحمل على الجنين
2. استبدل الطرق المعتادة لطهِيْ الأطعمة الغنية بالدهُون والسعرات الحرارية والسكر بطرق صحية
- لا يمكن تزييت البطاطس المقلية أو البطاطس المقلية بشكل عام وخبزها فِيْ الفرن.
- يمكنك استبدال الحلويات بالفواكه مثل الموز والتفاح.
- بدلًا من الآيس كريم، يمكنك تناول الزبادي المجمد بالفواكه.
أخيرًا، تذكر، عزيزي، أنه من الأفضل تمامًا الابتعاد عَنّْ الأطعمة الجاهزة أو المصنعة مسبقًا، وأن التحكَمْ فِيْ طعامك أثناء الحمل سيؤثر بشكل كبير على صحتك وصحة عائلتك فِيْ المستقبل.
يمكنك الآن متابعة حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق التسعة أشهر من “Supermama”. لأجهزة Android، قم بتنزيله الآن من google play لأجهزة Apple – IOS، قم بتنزيله الآن من App Store
بقلم نوران صادق
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.