دقيق الشوفان لزيادة الوزن قبل الأكل أو بعده هو أحد الأشياء التي يرغب الكثير من الناس في معرفتها ؛ نظرًا لأن الشوفان من الأطعمة التي قد تعمل على إنقاص الوزن أو زيادته في ظروف معينة ، لذلك سأوضح لك في هذه المقالة متى يجب عليك تناول الشوفان لزيادة الوزن مع عرض وصفات دقيق الشوفان لزيادة الوزن.
الفوائد الصحية للشوفان
الفوائد الصحية للشوفان هي كما يلي:
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يتحكم في مستويات السكر في الدم.
- ينشط الجهاز الهضمي ويعالج مشكلة الإمساك.
- يعمل على منع السرطان. لاحتوائه على مادة البوليفينول وكذلك مضادات الأكسدة.
فوائد الشوفان لزيادة الوزن
فوائد الشوفان لزيادة الوزن هي كما يلي:
- يمد الجسم بالسعرات الحرارية: 100 جرام فقط من الشوفان تحتوي على 400 سعر حراري.
- يزيد من قدرة الشخص على ممارسة الرياضة: من المعروف أن التمرينات تعمل على علاج مشكلة النحافة ، وبما أن الشوفان يمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية ، فهو يزيد من طاقة الجسم ويزيد من قدرة الشخص على ممارسة الرياضة اللازمة لاكتساب الوزن.
- يزيد من كتلة العضلات: يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من البروتين مما يساعد على زيادة كتلة العضلات وبالتالي حل مشكلة النحافة.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن: يمد الشوفان الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لعلاج مشكلة النحافة.
الشوفان لزيادة الوزن قبل الأكل أو بعده
لا يوجد وقت محدد يجب تناول الشوفان فيه لزيادة الوزن. ومع ذلك ، هناك بعض الأبحاث غير المؤكدة التي تشير إلى أن تناول الشوفان قبل النوم يساعد على زيادة الوزن. لأن الجسم في هذا الوقت لا يستهلك الكثير من السعرات الحرارية. مما يؤدي إلى تراكم تلك السعرات الحرارية على شكل دهون.
وصفات الشوفان لاكتساب الوزن
هناك العديد من الوصفات التي يمكن صنعها باستخدام الشوفان من أجل زيادة وزن الجسم ، وفي هذا الجزء من المقالة سوف نقدم بعض تلك الوصفات التي يعتبر فيها الشوفان مكونًا أساسيًا ، ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم:
شوفان باللبن والمكسرات
يمكن تحضير هذه الوصفة من وصفات دقيق الشوفان لزيادة الوزن بالطريقة التالية:
- في وعاء عميق ، ضعي 6 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- أضف إلى الشوفان كوبًا من الزبادي وكوبًا من الحليب.
- تضاف 4 ملاعق كبيرة من العسل إلى الوصفة ، بالإضافة إلى 100 جرام من المكسرات.
شوفان بالفواكه والحليب المكثف
- يمكن تحضير هذه الوصفة من وصفات دقيق الشوفان لزيادة الوزن بالطريقة التالية:
- في وعاء عميق ، ضعي 5 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- نقطع الفواكه التالية “مانجو – كيوي – فراولة – موز – تفاح” إلى مكعبات صغيرة ونضيفها إلى الشوفان.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من الحليب المكثف على الخليط بالإضافة إلى نصف كوب من حليب اللوز.
- يمكن تحلية الوصفة بالعسل إذا رغبت في ذلك.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
روت إحدى النساء تجربتها في استخدام الشوفان لزيادة الوزن وقالت ما يلي:
- أعاني من النحافة المفرطة منذ أن كنت طفلة ، لذلك بمجرد دخولي مرحلة المراهقة قررت البحث عن وصفات للتخلص من النحافة.
- أثناء البحث عن وصفات لإنقاص الوزن ، قرأت عن وصفة دقيق الشوفان ، ولأنها وصفة لذيذة قررت استخدامها.
- اعتدت أن أتناول وصفة زيادة الوزن من دقيق الشوفان كل يوم للإفطار والعشاء ، وفي الواقع ، لقد اكتسبت متوسط 6 كجم في الشهر الأول بعد استخدام وصفة زيادة الوزن من دقيق الشوفان.
الفوائد الصحية لتناول الشوفان
الفوائد الصحية لتناول الشوفان هي كما يلي:
- عسر الهضم.
- الإصابة بالنقرس.
- ظهور البثور والبثور على سطح الجلد.
- عدوى غازات المعدة.
- يسبب الشوفان في بعض الأحيان اضطرابات في النوم للأشخاص الذين يتناولونه.
بديل دقيق الشوفان لزيادة الوزن
هناك العديد من الأطعمة التي تزيد الوزن مثل الشوفان ، ومن هذه الأطعمة:
- بطاطا مقلية.
- خبز حنطة.
- عدس؛
- فول.
- الكربوهيدرات بشكل عام مثل المعكرونة.
- تواريخ.
هل يمكن استخدام الشوفان لانقاص الوزن؟
نعم ، يمكن استخدام الشوفان لإنقاص الوزن. بشكل عام ، الشوفان سيف ذو حدين يمكنه تقليل الوزن أو زيادته وفقًا لطريقة استخدامه. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، يتم تناول الشوفان مع عناصر شهية أخرى للاستفادة من السعرات الحرارية فيه وفتح الشهية لمزيد من الطعام.
في هذا المقال شرحنا افضل وقت لتناول الشوفان لزيادة الوزن تحت عنوان الشوفان لاكتساب الوزن قبل الاكل او بعده حتى يتمكن كل من يريد ان يأكله لاكتساب الوزن من الوقوف في افضل وقت في اليوم عندما يستطيع الشوفان الوقوف. تساعد الجسم على زيادة الوزن والتخلص من النحافة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.