ما أغرب أنواع الفوبيا وكَيْفَ تتعاملين معها

هل يمنعك خوفك من أشياء معينة فِيْ حياتك اليومية، أو هل يسخر منك من حولك لأنك تشعر بالذعر من أشياء لا تستحق العَنّْاء فِيْ كثير من الأحيان، فربما تعاني من نوع من الرهاب ولا تعرفه

نسبة النساء المصابات بالفوبيا أو الرهاب من أشياء معينة أكثر من الرجال، وأنواع الرهاب التي تصيبهن تختلف عَنّْ تلك التي لدى الرجال، بالإضافة إلَّى أن الرهاب يزيد من فرص النساء المصابات بأمراض عقلية أخرى. ما هُو الرهاب وأسباب العدوى وكَيْفَ يمكنك التغلب عليها ما هِيْ أغرب أنواع الرهاب التي يمكنك الحصول عليها ستجد إجابات لهذه الأسئلة فِيْ هذه المقالة.

ما هُو الرهاب

الرهاب هُو نوع من اضطراب القلق الذي يسبب لك خوفًا شديدًا وغير منطقي من موقف أو شيء أو مكان أو شيء، وتعتمد حياتك على تجنب ما تعتقد أنه يمثل تهديدًا لك، ويطلق عليه رهاب محدد أو بسيط.

أعراض الرهاب

شعور فوري بالذعر والقلق عَنّْد التعرض أو التفكير فِيْ مصدر الخوف.
اعلم أن مخاوفك لا أساس لها ومبالغ فِيْها، لكن لا يمكنك السيطرة عليها.
تزداد مشاعر الخوف والقلق عَنّْدما يقترب منك مصدر الخوف.
حاول تجنب مصدر الخوف، سواء كان مكانًا أو شخصًا أو موقفًا معينًا.
صعوبة التأقلم مع الحياة الاجتماعية والعملية بسبب نوبات الهلع التي تصيبك.
الأعراض الجسدية المصاحبة لنوبات الهلع، مثل التعرق المفرط وسرعة ضربات القلب وضيق وألم الصدر وصعوبة التنفس وجفاف الفم والشعور بالغثيان والدوار أو الإغماء فِيْ بعض أنواع الرهاب، مثل رهاب الدم أو الإبر.

أنواع معينة من الرهاب

الخوف من الحيوانات مثل رهاب الحشرات والعَنّْاكب والكلاب والقطط.
الخوف من الطبيعة مثل الخوف من المرتفعات والمياه والعواصف وغيرها.
الخوف من الأماكن والمواقف مثل الخوف من الأماكن المغلقة أو المصاعد أو الطائرات أو المدرسة.
الخوف من الحقن والدم بما فِيْ ذلك الخوف من الإبر والحوادث أو الإجراءات والإجراءات الطبية.
الخوف من المجهُول، مثل الخوف من المهرجين أو الضجيج أو المال.

الرهاب المعقد أو المركب

هذه هِيْ أنواع الرهاب التي تمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية، مثل الرهاب الاجتماعي، وهُو الخوف من الإذلال فِيْ الأماكن العامة أو الحكَمْ عليك من قبل الآخرين فِيْ المواقف الاجتماعية. والخوف من التفاعل مع الغرباء بشكل عام والخوف من الفراغ أو الفراغ المرتبط بالخوف من الأماكن المزدحمة مثل مراكز التسوق والنوادي والمواصلات العامة.

هذه المخاوف تمنع المصاب من الحياة اليومية وتؤدي إلَّى أنواع أخرى من المخاوف مثل الخوف من مغادرة المنزل أو التواجد بمفرده فِيْ المنزل والخوف من الأماكن المغلقة أو الضيقة مثل المصاعد.

أسباب الرهاب

يصعب أحيانًا معرفة أسباب معاناة بعض الأشخاص من الرهاب، خاصةً تلك المعقدة، ولكن يمكن إرجاع بعضها إلَّى الأسباب التالية

التجارب السلبية التي مررت بها فِيْ الطفولة أو بعض الصدمات التي مررت بها فِيْ سن الشيخوخة، مثل حادث غرق أو حادث سيارة، مما يؤدي إلَّى الخوف من الماء وقيادة السيارات.
أسباب وراثية عَنّْدما يعاني أحد والديك من الرهاب أو اضطراب القلق.
تغيرات فِيْ وظائف المخ والكيمياء تؤدي إلَّى الرهاب واضطرابات القلق.

الرهاب عَنّْد النساء

تعاني النساء من اضطرابات القلق أكثر من الرجال، والسبب هُو أن القوى الاجتماعية والثقافِيْة وأسر النساء تشجعهن على التفكير فِيْ الآخرين قبل أن يفكروا فِيْ أنفسهم، ومن هذه الاضطرابات الرهاب.

75٪ إلَّى 90٪ من النساء يعانين من رهاب محدد أو بسيط، مثل الخوف من الحيوانات والحشرات، أو الرهاب من مواقف معينة، مثل الطيران، و 70٪ من النساء المصابات برهاب الإبر أو الحقن هن أيضًا من النساء، بينما الرهاب فِيْ الرجال يرتبطون بالرهاب المتعلق بالأمراض والجراثيم والارتفاعات.

اغرب انواع الرهاب

هناك أنواع لا حصر لها من أنواع الرهاب المحددة أو البسيطة التي يمكن أن تعاني منها، وبعضها قد يكون مثيرًا للضحك ولكنه حقيقي، مثل

رهاب الصراصير (Katsaridaphobia)
رهاب الدجاج (alektorophobia)
رهاب
نوموفوبيا
مشاهدة رهاب (كرونومينتروفوبيا)
رهاب الأنثوفوبيا
رهاب المرايا (catoptrophobia)
بيبليوفوبيا
كروموفوبيا

كَيْفَِيْة علاج الرهاب

يمكن علاج الرهاب أو الرهاب بسهُولة لأن المريض على دراية باضطرابهم مما يساعد فِيْ التشخيص الدقيق للحالة. لا تتطلب معظم حالات الرهاب المحدد والبسيط علاجًا لأنه من السهل السيطرة عليها وإدارتها إذا لم تتداخل مع مجرى الحياة الطبيعي، وغالبًا ما يستهدف العلاج الحالات المعقدة من الرهاب.

العلاج النفسي لمرض الرهاب يدور حول مساعدتك فِيْ تقليل أعراض الخوف والقلق وتعليمك كَيْفَِيْة إدارة ردود أفعالك وأفكارك ومشاعرك حتى لا يتحكَمْ الرهاب فِيْ حياتك، ويستند بشكل أساسي إلَّى

علاج التعرض يعمل على تغيير استجابتك للشيء أو الحدث الذي تخافه من خلال التعرض المتكرر والتدريجي لمصدر خوفك. على سبيل المثال، إذا كنت تخشى الطيران، يبدأ علاجك بالتفكير فِيْ الصعود على متن طائرة، ثم ترى صورًا للطائرات، ثم تنظر إلَّى الطائرات فِيْ الواقع، وبعد ذلك يمكنك ركوب الطائرة دون الإقلاع، و الخطوة الأخيرة هِيْ الطيران.

العلاج السلوكي المعرفِيْ يساعدك على التحكَمْ فِيْ أفكارك ومشاعرك وعواطفك من خلال تغيير طريقة تفكيرك فِيْما تخاف منه.

العلاج الدوائي تستخدم الأدوية أحيانًا جنبًا إلَّى جنب مع جلسات العلاج النفسي لتخفِيْف بعض نوبات الهلع التي تحدث نتيجة التفكير أو التعرض لأسباب الرهاب، وقد ثبت أن ثلاثة أنواع من الأدوية فعالة فِيْ علاج الرهاب التي تعمل على تحسين مستويات السيروتونين فِيْ الدماغ، مما يؤدي إلَّى تحسين الحالة المزاجية. مثل سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ورجفان الصوت والأطراف عَنّْ طريق تقليل تأثير الأدرينالين فِيْ الجسم.

لا تتردد فِيْ استشارة الطبيب أو المعالج النفسي إذا كان لديك أي رهاب لا تعرف كَيْفَِيْة التعامل معه، ولتجنب المضاعفات مثل العزلة الاجتماعية أو المعاناة من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق أو الاعتماد على المهدئات أو المواد الأخرى. حاول. السيطرة على التوتر والقلق المستمر الناجم عَنّْ الرهاب.

لمعرفة المزيد حول كل ما يتعلق بصحتك، انقر هنا