ما أنسب نوع حليب للحامل

تؤكد الأبحاث الطبية الحديثة على أهمية تناول الحليب أثناء الحمل لأنه مفِيْد لكل من المرأة الحامل والجنين، ولكن وجود أنواع متعددة من الحليب سيشوشك دائمًا ويجعل من الصعب اختيار الأنسب لك ولحالتك. الجنين.

الأنواع التي لا ينصح بها للحوامل

1. حليب كامل الدسم

يحتوي هذا النوع من الحليب على نسبة كبيرة من الدهُون المشبعة، لذلك لا ينصح بشربه أثناء الحمل، حيث أنه سيجعلك تكتسب المزيد من الكيلوجرامات فقط ولن يفِيْدك من الناحية الصحية.

2. الحليب الخام

هذا النوع من الحليب غير مبستر (غير مطبوخ أكثر من اللازم) واستهلاك أي شيء مصنوع من الحليب الخام أثناء الحمل ليس آمنًا تمامًا لأنه قد يحتوي على بكتيريا ضارة يمكن أن تعرضك لعدوى خطيرة، لذلك من الأفضل عدم تناوله.

يمكنك أيضًا التعرف على بدائل الحليب هنا.

الأنواع الموصى بها للاختيار من بينها

1. حليب البقر منزوع الدسم

وهُو أكثر الأصناف المرغوبة لأنه منزوع الدهن ويحتوي على نسبة أقل من الدهُون وليس له طعم سيئ يقضي على المرأة الحامل، أما خصائصه فهِيْ

• يحتوي على أحماض أمينية مسؤولة عَنّْ بناء الخلايا فِيْ أجسام الأمهات والأطفال.
• يحتوي على فِيْتامين د الذي يعمل كحماية ضد سكري الحمل.
• يحتوي على فِيْتامين “E” الذي يعمل كَمْضاد للأكسدة ويقي الجسم من العديد من الأمراض.
• يحتوي على فِيْتامين أ الذي يبني العظام ويقوي المناعة والبصر.

ملحوظة يحتوي كوب حليب البقر على 285 مجم من الكالسيوم.

ستتعرفِيْن هنا أيضًا على أهم الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية التي يجب أن تتناوليها أثناء الحمل.

2. حليب الماعز

هذا النوع من الحليب له رائحة قوية قد تجعلك لا تأخذه، ولكن بعد التعرف على خصائصه التالية، ستغير رأيك بالتأكيد

• يحتوي حليب الماعز على أعلى نسبة بروتين.
• مقارنة بحليب البقر، فهُو يحتوي على فِيْتامين “ب 2” بدرجة أعلى.
• يحتوي على دهُون غذائية مركزة تساعد على تقليل الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

ملحوظة يحتوي كوب حليب الماعز على 283 ملليغرام من الكالسيوم.

3. حليب الصويا

هذا النوع من الحليب له طعم مميز. يتم تحضيره عَنّْ طريق نقع فول الصويا الجاف فِيْ الماء ثم طحنه. وتتميز بسمات مميزة وهِيْ

• لا يحتوي حليب الصويا على الكوليسترول ويوفر الكالسيوم الكافِيْ لصحة الأم ونمو الجنين. تجدين هنا أهم الأطعمة التي تساعد على نمو جنينك.
• يحتوي على دهُون أحادية غير مشبعة وتساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد فِيْ محاربة السرطان.

ملحوظة يحتوي كوب حليب الصويا على 300 مجم من الكالسيوم.

4. حليب اللوز

يتم تحضير هذا النوع من الحليب من اللوز والماء وهُو أفضل بديل لحليب الصويا أو عَنّْ خصائصه فهُو يحتوي على حمض الفوليك والألياف والبروتين وفِيْتامين ب ولا يحتوي على الدهُون المشبعة الضارة والكوليسترول، كَمْا أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي. الجهاز المناعي. من خلال هذه الخطوات، يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك حتى فِيْ فصل الشتاء.

ملحوظة يحتوي كوب حليب اللوز على 7.5 مجم من الكالسيوم.

أخيرًا، يجب أن تعرف مقدار الحليب الذي تحتاجينه أثناء الحمل.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.

بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play

بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store

بقلم نانسي طارق