ماذا يحدث فِيْ الدماغ أثناء نوم القيلولة

تسمح طبيعة نوم الإنسان له بالنوم المستمر لساعات ليلاً وترك الصباح بأكَمْله لممارسة جميع أنشطة اليوم، وقد وجدت الدراسات أن من فوائد أخذ قيلولة فِيْ منتصف النوم أنها تساعد جسم الانسان. اعمل بشكل أفضل، وتتبع نشاط يومك، وأداء أفضل مقارنة بعدم أخذ قيلولة. فِيْ السطور التالية، سنخبرك بالتفصيل عَنّْ فوائد القيلولة، تابع القراءة.

ما هِيْ فوائد القيلولة

عَنّْد الظهِيْرة، تحديدًا عَنّْد الظهِيْرة، نشعر جميعًا بالنعاس ونريد النوم، خاصة لمن يستيقظون مبكرًا.

ربما يعرف الكثير منا مدى أهمية القيلولة فِيْ تحسين الأداء واستعادة النشاط لإكَمْال بقية اليوم، لكن تأثيرها على الدماغ مختلف، حيث وجد العلماء فوائد عظيمة للدماغ، وأهمها

تحسين القدرات المعرفِيْة والتفكير الإبداعي وأداء الذاكرة.

تحسين وظائف الجسم الحيوية، وأهمها القلب، حيث تقلل القيلولة المسائية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

تقليل الضغط والتوتر الناتج عَنّْ العمل والأنشطة اليومية.

تحسين الأداء الجنسي.

يساعد على إنقاص الوزن الزائد.

تحسين المزاج العام.

ارفع مستوى تركيزك وذكائك ومهاراتك فِيْ حل المشكلات.

بالإضافة إلَّى الفوائد العامة المذكورة أعلاه، هناك فوائد أخرى أكثر أهمية للأطفال.

فوائد النوم للاطفال

• زيادة نشاط الدماغ وزيادة قدرتهم على التعلم والفهم.
• تحسين الأداء الأكاديمي.
• القدرة على دمج واسترجاع المعلومات.

تؤكد الدراسات أن الطفل فِيْ فترة الدراسة يجب أن يحصل على 30-90 دقيقة كحد أقصى من النوم اليومي، والوقت المثالي هُو بعد الظهر وبعد الغداء.

ما هُو الوقت المثالي للنوم

يعتقد العديد من الأطباء والعلماء أن الوقت المثالي لأخذ قيلولة أثناء النهار هُو منتصف النهار، وتختلف مدة النوم للبالغين، فبعضهم يستقر لمدة 15 دقيقة، لكن الوقت المثالي يتراوح بين 20-40 دقيقة على الأكثر. لا تتجاوز هذا الحد حتى لا يتأثر التاريخ بالنوم الليلي

يمكنك أخذ قيلولة على مكتبك فِيْ غرفة الاستراحة أو على مكتبك مع وسادة مريحة للحفاظ على ظهرك ورقبتك من الألم. الشرط الوحيد للنائم هُو البدء فِيْ اليوم السابق. لا فائدة من أخذ قيلولة عَنّْدما تستيقظ بعد الثامنة صباحًا.

ما هِيْ فوائد القيلولة بعد الغداء

كَمْا ذكرنا أن الدماغ يتأثر بشكل كبير بقيلولة قصيرة بعد الغداء، أي فِيْ فترة ما بعد الظهر، لأن الجانب الأيمن من الدماغ، المسؤول عَنّْ الإبداع والتخيل، يصبح أكثر نشاطًا أثناء الغفوة.

أما الجانب الأيسر من الدماغ المسؤول عَنّْ المنطق والتعلم والأرقام والتحدث والذاكرة فهُو يرتاح ويتوقف عَنّْ العمل فِيْ هذا الوقت. لذلك بعد الاستيقاظ، تتحسن قدرتها ويمكنها القيام بأنشطتها أثناء النهار. أفضل.

كَيْفَ أحصل على نوم صحي

من أجل الحصول على نومٍ عميقٍ يستفِيْد منه ويتجنب تأثيره على نومك ليلاً، يجب اتباع النصائح التالية

لا تشرب الكثير من الشاي والقهُوة خلال النهار، كوب واحد فقط فِيْ الصباح الباكر بعد الإفطار.

تأكد من تنظيم وقتك واجتماعاتك خلال اليوم بطريقة تسمح لك بأخذ نصف ساعة على الأقل دون اجتماعات أو مضايقات.

تجنب تناول الأطعمة الدهنية أثناء النهار لأن الدهُون لن تسمح لك بالنوم بشكل مريح.

اختر مكانًا مناسبًا لقيلولة فِيْ العمل أو فِيْ المنزل ويفضل أن يكون بعيدًا عَنّْ الضوضاء وبدون إزعاج للإضاءة.

تجنب التدخين سواء الإيجابي أو السلبي.

القيلولة الصحية هِيْ طريقة مثالية للحفاظ على صحة الجسم والعقل على مدار اليوم، وبعد ذكر فوائد القيلولة، ننتظر منك إخبارنا بالنتيجة بعد تنفِيْذ النصائح السابقة.