هل شعرت يومًا بالغضب والارتباك والوحدة والبكاء دون سبب واضح قبل دورتك الشهرية هل يتألم جسمك ويشعر بتغيرات فِيْ حالتك العقلية قبل الدورة الشهرية لا تقلق، فهذه أعراض ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وأنت لست الوحيد الذي يعاني من هذه الأعراض، وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد، فإن 85 ٪ من النساء اللائي يحصلن على الدورة الشهرية يحدث لهن. واحد أو أكثر من هذه الأعراض فما هِيْ هذه الأعراض وما هِيْ أسبابه كَيْفَ تتغلب عليها وتقلل من حدتها
ما هِيْ أعراض ما قبل الحيض
هِيْ مجموعة من الأعراض العضوية والنفسية التي تعاني منها المرأة قبل أسبوع أو أسبوعين من مَوعِد الدورة الشهرية وتنتهِيْ بنزول الدورة الشهرية أو بعدها بقليل، حيث يمكن للمرأة أن تعاني منها فِيْ أي عمر، تختلف الأعراض وشدتها من من امرأة إلَّى أخرى بعض الدراسات تدرس أكثر من 150 عرضًا جسديًا وعقليًا ونفسيًا مختلفًا.
أكثر أعراض ما قبل الحيض شيوعًا
ما هِيْ أسباب أعراض متلازمة ما قبل الحيض
بعد معرفة أهم المعلومات عَنّْ أعراض ما قبل الحيض، من المهم معرفة أن أسباب أعراض متلازمة ما قبل الحيض لا تزال غير واضحة، ولكن هناك احتمال أن الاضطرابات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية هِيْ السبب الرئيسي لهذه الأعراض، وجميع الأعراض من العصبية وتقلبات المزاج تعزى إلَّى خلل فِيْ مستويات هرمونات الاستروجين والبروجسترون، وهذا الخلل يمكن أن يؤدي إلَّى تغيير فِيْ تركيز بعض المواد الكيميائية فِيْ الدماغ، مما يؤثر بدوره على المزاج والسلوك، وهناك بعض الدراسات ربط مستويات منخفضة من السيروتونين فِيْ الدماغ والجسم والشعور بالاكتئاب.
هناك مجموعة من الهرمونات التي تنظم سوائل الجسم وأملاحه، ويصاحب التغيير فِيْ مستوى هذه الهرمونات احتباس الماء فِيْ الجسم والشعور بالانتفاخ فِيْ الجسم والتوتر والمشاكل النفسية لا تؤدي إلَّى حدوث هذه الأعراض، لكنها يمكن أن تزيد من الاضطرابات الهرمونية. يساهم أيضًا استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كَمْيات كبيرة من الملح والسكر والكافِيْين فِيْ ظهُور الأعراض.
ما هُو علاج متلازمة ما قبل الحيض
لأن الأعراض تختلف اختلافا كبيرا من امرأة إلَّى أخرى وتدعمها أنواع مختلفة من الاختلالات، لذلك من الصعب تقسيم النساء إلَّى مجموعات محددة ولا يوجد علاج واحد لهذه الأعراض، فالعلاج يهدف إلَّى التخفِيْف من الأعراض ويجب أن نتذكر أن هذه الأعراض ليست مثل مرض السكري أو أن الأنفلونزا هِيْ مزيج من ردود الفعل الفردية لحدث طبيعي، الدورة الشهرية.
فِيْ حين أن هذه النصائح يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك الهرمونية وصحتك العامة، فإن تناول الفِيْتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية مؤقتًا فِيْ شكل مكَمْل قد يساعد بعض النساء، ولكن بالطبع يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء فِيْ أي مكَمْل. كل من هذه المكَمْلات الغذائية “فِيْتامين ب 6، فِيْتامين هـ، الكالسيوم، المغنيسيوم، زيت زهرة الربيع المسائية”.
نصائح لتقليل شدة أعراض ما قبل الحيض
يمكنك التغلب على هذه الأعراض أو تقليل حدتها باتباع بعض التغييرات فِيْ أنواع الأطعمة وطريقة تناولها، ومن خلال الحفاظ على نمط حياة صحي. إليك بعض النصائح لمساعدتك خلال هذه الفترة
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.