ارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل هُو عرض متكرر لمعظم النساء الحوامل ويحدث بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ويعاني الكثير منهن من الهبات الساخنة أو ما يسمى بـ “الهبات الساخنة”. اليوم سنخبرك بعدد من الحلول للمساعدة كنت تتعامل مع ارتفاع فِيْ درجة الحرارة أثناء الحمل.
ترتفع درجة حرارتي أثناء الحمل .. ما الحل
نصائح للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحمل
1. النوم فِيْ غرفة جيدة التهُوية وليست ساخنة، وفِيْ الصيف قد تجد حلاً باستخدام مروحة أو مكَيْفَ، ولكن ماذا عَنّْ الخريف أو الشتاء الحل هُو فتح نافذة أو ارتداء ملابس خفِيْفة، واستخدام غطاء إذا لزم الأمر والاطلاع على تدفق الهُواء القوي.
2. قلل من الوقت الذي تقضيه فِيْ الأماكن الحارة سواء كان المطبخ أمام الموقد أو الفرن فِيْ الصيف أو فِيْ الهُواء الطلق وكذلك عَنّْد التعرض لأشعة الشمس فِيْ الشتاء. لا تنس ارتداء قبعة وملابس فضفاضة وفضفاضة لحمايتك من حرارة الشمس.
3. اشرب الكثير من الماء واحتفظ دائمًا بزجاجة ماء صغيرة فِيْ حقيبتك واشربها من وقت لآخر.
4. مارس تمارين التنفس إذا كنت تشعر بقليل من القلق لأنه يسبب لك الهبات الساخنة، يمكنك أيضًا تجربة اليوجا والمشي لمسافات قصيرة.
5 أعراض تسببها حرارة الصيف للحامل
5. ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وخفِيْفة حتى لا تضغط على الجسم وترفع درجة حرارته.
6. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهُون والكافِيْين، والتي تجعلك تشعر بالحرارة.
7. تناولي الكثير من الخضار والفواكه هذه الأطعمة غالباً ما تؤكل مبردة وتحتوي على نسبة كبيرة من الماء فِيْ تركيبتها.
8. احمل دائمًا أشياء تساعدك على التبريد، مثل مروحة يدوية أو زجاجة رذاذ من الماء أو مناديل مبللة للمساعدة عَنّْد الحاجة.
9. حاول أن تحافظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية، حيث أن الزيادة فِيْ درجة الحرارة يمكن أن تكون ناجمة عَنّْ زيادة كبيرة فِيْ الوزن.
الحامل وحرارة الصيف .. كَيْفَ تتأقلم
10. تعريض جسمك للحمامات الباردة من وقت لآخر لمساعدتك على التخلص من الشعور بالحرارة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.