تواجه معظم الأمهات الحوامل مشاكل انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل، ومن أهم طرق علاج هذه المشكلة الاهتمام بالتغذية. إن تغذيتك هِيْ أهم ما يجب الاهتمام به بمجرد وصولك إلَّى أخبار حملك، من حيث الجودة وأفضل الأطعمة المناسبة التي تحتوي على العَنّْاصر الضرورية التي تحتاجها أنت والجنين. تابع معَنّْا أهم الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم للمحافظة على ضغط معتدل أثناء الحمل
أسباب وعلاج انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل
- الجزر الجزر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والتي ثبت أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلَّى الإصابة بأمراض القلب. يحافظ عصير الجزر على ضغط الدم الطبيعي عَنّْ طريق تنظيم ضربات القلب ووظائف الكلى.
- الكرفس أظهرت الأبحاث أن الكرفس يساعد بشكل كبير فِيْ خفض ضغط الدم المرتفع وأظهرت أن تناول أربعة سيقان من الكرفس يوميًا يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحتوي على مركبات الصوديوم وله تأثير إيجابي كبير على صحتك إذا كنت تتناوله بانتظام.
- البطاطس بعض الناس يتغاضون عَنّْ البطاطس وخاصة المقلية، لكنها فِيْ الواقع مصدر مهم للألياف والبوتاسيوم، والتي لها تأثير كبير فِيْ خفض ضغط الدم.
- 5 أطعمة يجب ألا تلمسيها أثناء الحمل
- السبانخ يحتوي السبانخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يوفران الحماية من أمراض القلب، ويخفض ضغط الدم المرتفع، كَمْا يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي الجسم من الأحماض الأمينية الزائدة. أظهرت الدراسات أن مستويات الهُوموسيستين يمكن أن تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. .
- الطماطم الطماطم جزء من العديد من الأطعمة وعادة ما نتناولها باستمرار وهِيْ من المصادر الغنية بالبوتاسيوم المعروف بفعاليته فِيْ خفض ضغط الدم.
- منتجات الألبان تحتوي العديد من منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن، على الصوديوم الذي يحتاجه الجسم أثناء الحمل، فهُو مصدر جيد للبروتين، وهُو أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم وفِيْتامين د، وهذه العَنّْاصر يجمع. يساعد فِيْ خفض ضغط الدم بنسبة 3 إلَّى 10٪.
- نخالة الشوفان تحتوي نخالة الشوفان على نوع معين من الألياف يعرف باسم بيتا جلوكان، والذي ثبت أنه يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.تناول طعام الشوفان على الأقل 6 مرات فِيْ الأسبوع مهم جدًا للنساء الحوامل اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم .
- الزعفران يعتبر الزعفران من أكثر التوابل انتشارا وانتشارا فِيْ المطبخ العربي، ويحتوي على مركب A يسمى كورتين المعروف بقدرته على خفض ضغط الدم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.