الحمل، معجزة إلهِيْة، وفترة سحرية فِيْ حياة كل امرأة، نقطة تحول كبرى، تكتشفِيْن من خلالها حقائق كثيرة عَنّْ نفسك وجسدك وقدراتك، وتعميق العلاقة بينك وبين زوجك، وفِيْ النهاية تحافظين على ذلك. قطعة من لحمك ودمك. مع كل ما سبق، يجب عليك الالتزام بالقيام بالعديد من الأشياء أو تجنبها للحفاظ على سلامتك وسلامة جنينك. فِيْ هذا المقال عزيزي سنحاول فهم كل محظورات الحمل فِيْ مختلف مناحي الحياة.
موانع
بمجرد تأكيد خبر الحمل يتغير نمط حياة الأم وهناك العديد من المحظورات سواء فِيْ النظام الغذائي أو العادات اليومية، إليك أهم المحظورات التي يجب تجنبها أثناء الحمل، ليس فقط من أجل الحفاظ على صحة وسلامة الطفل. جنينك، ولكن أيضًا للحفاظ على صحتك وسلامتك.
الأطعمة المحظورة على الحوامل
أطول قائمة بالأطعمة المحظورة على المرأة الحامل، تجنب تناول هذه الأطعمة أثناء الحمل
- اللحوم المصنعة التي يمكن أن تكون ملوثة بالليستيريا التي يمكن أن تصيب الجنين.
- اللحوم والدجاج غير المطبوخة جيدًا، وكذلك الأسماك النيئة، والتي قد تكون ملوثة بالسالمونيلا أو التوكسوبلازما.
- الأسماك المحملة بجرعات عالية من الزئبق مثل الماكريل وسمك القرش، وبدرجة أقل، التونة المعلبة.
- يمكن أن تكون الأسماك المدخنة مثل الرنجة والسلمون ملوثة بالليستيريا.
- البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا والأطعمة التي تحتوي على بيض نيئ، مثل المايونيز والآيس كريم.
- يمكن أن تتلوث بعض أنواع الجبن الطري مثل الروكفور والفِيْتا وجبن بري بالليستيريا.
- يمكن أن يتلوث الحليب ومنتجات الألبان المصنوعة من الحليب غير المبستر بالليستيريا.
العادات المحرمة للمرأة الحامل
مثلما يجب عليك تعديل نظامك الغذائي ليناسب حياتك الجديدة كأم، يجب عليك أيضًا تغيير بعض العادات المحظورة أثناء الحمل، مثل
استهلاك الكافِيْين الكافِيْين منشط ومدر للبول، مما يعَنّْي أن تناول عدة أكواب من القهُوة يوميًا يمكن أن ترفع ضغط الدم، وتزيد من معدل ضربات القلب، كَمْا أنها تعبر المشيمة لتصل إلَّى الجنين. يجب على المرأة الحامل أن تتأكد من أنها تلتزم بـ 150 إلَّى 300 ملليجرام من الكافِيْين يوميًا حتى لا تؤثر على نمو الجنين، وهُو ما يعادل فنجانين من القهُوة. تذكر أن العسل والكافِيْين موجود أيضًا فِيْ الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
يُمنع منعًا باتًا بعض الأدوية أثناء الحمل لا تحاولي تناول أي دواء دون استشارة الطبيب، حتى لعلاج الأمراض المزمنة.
ارتداء الكعب العالي ينزعج مركز التوازن بسبب تضخم البطن، بالإضافة إلَّى تورم الكاحلين كعامل آخر يجعل المرأة الحامل تمشي على الكعب العالي غير مستقر وتحمل الكثير من المخاطر.
حمامات الساونا والبخار خاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن تؤثر درجة الحرارة المرتفعة على تكوين الجنين ويمكن أن تسبب مشاكل أخرى. عَنّْدما تعانين من بعض أعراض الحمل، مثل التورم أو الألم العام، يمكنك أن تكتفِيْ بما يلي حرارة الحمام.
تنظيف صندوق القمامة يمكن أن يحتوي براز القطط على التوكسوبلازما، ما لم يكن زوجك على مستوى المهمة، ارتدي قفازات وقناعًا واقيًا. لا تفكري أبدًا فِيْ الحصول على حيوان أليف جديد أثناء الحمل.
التدخين والتدخين السلبي ربما يكون الحمل هُو الفرصة المناسبة لك ولزوجك للإقلاع عَنّْ التدخين. يعرضك التدخين السلبي لحوالي 4000 مادة كيميائية ضارة ويمكن أن يؤدي إلَّى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
استمع إلَّى النصائح الشائعة خاصة ما يتم نشره فِيْ المجموعات النسائية على الشبكات الاجتماعية، احتفظ بأسئلتك لطبيبك المعالج، وقم بتدوينها فِيْ دفتر واحضرها إليه فِيْ الفحوصات الدورية.
ابق فِيْ المنزل عَنّْد طلاء الحضانة الطلاء يطلق مواد كيميائية يمكن أن تؤذيك أثناء الحمل.
حمل أشياء ثقيلة مثل قطع الأثاث، خاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل.
التعرض للإجهاد الإجهاد أثناء الحمل له العديد من الآثار السلبية على جسمك، لذا حاولي تجنبه قدر الإمكان، خاصة ضغوط العمل.
التفكير فِيْ الرجيم بالرغم من أنه يجب عليك مراقبة زيادة وزنك أثناء الحمل بحيث لا يتجاوز 12-16 كيلو جرام، فإن فكرة إنقاص الوزن أثناء الحمل غير منطقية تمامًا، لأن جسمك سيتخذ كافة الإجراءات لزيادة تخزين الدهُون والاستعداد لها. لإنتاج الحليب بالإضافة إلَّى تلبية متطلبات تكوين جسم الجنين.
قم بالتمارين الرياضية الشاقة أثناء الحمل من المفِيْد جدًا القيام ببعض الرياضات الخفِيْفة مثل المشي والسباحة وبعض تمارين الشد، لكن التمرينات الشاقة مع ما ذكرناه أعلاه يغير مركز التوازن فِيْ الجسم، فقد يؤدي ذلك إلَّى حدوث إصابات. يؤذيك وجسمك. حمل.
تناول المكَمْلات التي تحتوي على جرعات عالية من فِيْتامين أ الجرعات العالية من فِيْتامين أ يمكن أن تسبب تشوهات جنينية.
السفر دون استشارة الطبيب قد تبدو المحظورات كثيرة، لكن تذكري عزيزتي أن تفانيك يساعدهم على تجاوز فترة الحمل بسلام ولكي يعود جنينك إلَّى الحياة بصحة جيدة.
تعرف على أساسيات التغذية السليمة للحامل فِيْ هذا الفِيْديو مع الدكتورة شيرين الشيمي.
الآن بعد أن تعرفت على محظورات الحمل من الأكل والعادات اليومية، احرصي على اتباع النصائح السابقة واستشارة طبيبك لأية أسئلة قد تطرأ فِيْ رأسك وتذكري أن الحمل لن يستمر معك مدى الحياة، بل بالأحرى. إنها مرحلة وستنتهِيْ بمقابلة طفلك الجميل الذي طال انتظاره.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.