5 حلول لتجنب وضع الجنين الخاطئ قبل الولادة

فِيْ الأسابيع الأخيرة من الحمل، ستلاحظين زيادة الضغط على منطقة الحوض، وذلك بفضل نزول الجنين إلَّى وضعية الولادة، لكن بعض الأجنة لا تنزل إلَّى الحوض، وفِيْ هذه الحالة يمكنك مساعدتها بما يلي نصائح.

الوضع المستعرض للجنين الأسباب والمضاعفات

مشي

المشي هُو أفضل تمرين للمرأة الحامل خاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، فهُو تمرين سهل وبسيط يقلل من الوزن المكتسب فِيْ الأسابيع القليلة التي تسبق الولادة ويفتح الفخذين ويريح عضلات الحوض.

إذا لم تكن قد مارست الرياضة أثناء الحمل، ابدئي بالمشي لمدة 10 دقائق فقط وزديه تدريجيًا حتى 30 دقيقة.

لا يشغل الجنين وضع الولادة الطبيعي

استخدام كرة التوازن أو كرة الولادة

يساعد استخدام كرة التوازن فِيْ تقليل الضغط فِيْ منطقة الحوض، ويزيد من تدفق الدم إلَّى الجنين ويساعد على استقراره فِيْ منطقة الحوض.

يجب أن تجلس المرأة الحامل على كرة توازن فِيْ الأسابيع الستة الأخيرة من الحمل، حيث تساعد هذه الكرة الجنين أيضًا على تعديل وضعه.

تمرين القرفصاء

تزيد القرفصاء من انفتاح الحوض، وتساعد الجاذبية الجنين على النزول إلَّى الرحم، وتقوي عضلات الساق، وتفتح الفخذين للولادة.

يمكنك الجلوس مع وضع ظهرك على الحائط للحصول على الدعم، أو يمكنك القرفصاء على كرة التوازن.

تمارين قاع الحوض

يحفز هذا التمرين الجنين على النزول إلَّى الحوض ويخفف آلام الظهر ويقلل من الغثيان الذي يمكن أن يعود مرة أخرى فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

لأداء هذا التمرين، اجلس على يديك وركبتيك وارفع حوضك واخفضه برفق مرة أخرى.

ماذا يحدث إذا ولد الجنين فِيْ وقت مبكر

تمرين رفع الحوض

فِيْ هذا التمرين، ستحتاج إلَّى مساعدة أحد أفراد العائلة الذي ينام على ظهرك ويرفع حوضك على شيء طويل، مثل كرة توازن وكرسي أو وسادة كبيرة كَمْا هُو موضح.