1. زيادة الحليب
إذا كنت أماً جديدة فإن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون من أهم التحديات التي تواجهها، لأن الأطباء يوصون بزيادة معدل الرضاعة لطفلك مما يؤثر على زيادة إفراز الحليب، وتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عَنّْاصر تزيد من إفراز الحليب يمكن أن يساعد، لذا أعدت سوبر ماما قائمة بالوجبات اللذيذة، سهلة التحضير والوجبات السريعة التي تساعد على زيادة إنتاج الحليب.
دقيق الشوفان بالشوكولاتة والرمان
إفطار سريع ولذيذ.
مكونات
- 120 جرام من دقيق الشوفان.
- 1 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة (شوكولاتة مبشورة)
- 120 جرام بذور رمان.
- كَمْية الحليب حسب الرغبة.
طريقة
ضعي جميع المكونات فِيْ قدر واتركي الحليب يغلي.
الشوفان مصدر مهم للحديد ومن المعروف أنه يزيد من إنتاج الحليب.
2. زيادة الحليب
كرات الشوفان
وصفة سريعة وسهلة تناسب الإفطار والعشاء، وإذا كان لديك أطفال آخرون يمكنك مشاركتها معهم أيضًا.
مكونات
- كوب شوفان
- نصف كوب زبدة فول سوداني.
- نصف كوب بذور الكتان.
- كوب جوز هند مبشور.
- نصف كوب عسل.
- ملعقة خميرة.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
- كوب رقائق شوكولاتة.
طريقة
3. زيادة اللبن
شوربة الحلبة
تعتبر الحلبة من النباتات التي تشتهر بزيادة إدرار الحليب، وتعرفها معظم الأمهات الجدد على أنها مشروب محلى تستهلكه بكَمْيات كبيرة بعد الولادة. لكن ماذا عَنّْ صنع الحساء منه
مكونات
- بصل مبشور.
- فاكهة الطماطم.
- نصف كوب بذور الحلبة.
طريقة
4. زيادة الحليب
عصائر للأمهات
عصير سريع وسهل يمنحك الطاقة ويساعد على زيادة إدرار الحليب.
مكونات
- كوب من حليب اللوز (يمكنك استبداله بالحليب العادي).
- 3 ثمار تمر منزوعة النوى.
- نصف ملعقة صغيرة فانيليا.
- سبانخ طازجة مغسولة ومقطعة.
- كوب فراولة.
- مكعب ثلج.
طريقة
ضع جميع المكونات فِيْ الخلاط حتى تمتزج واستمتع بمشروبك المنعش.
5. زيادة الحليب
شوربة الجزر والسبانخ
مكونات
- بصل مقطع.
- جزر مقطع.
- كوب شوربة أو ماء.
- البهارات المفضلة لديك.
- سبانخ طازجة أو مجمدة.
طريقة
6. زيادة الحليب
شرائح السلمون المخبوزة بالفرن
مكونات
- فِيْليه السلمون (واحد لكل شخص أو حسب تفضيلاتك).
- ملح وفلفل.
طريقة
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.