تناولي فِيْتامينات تساعد على الحمل بسرعة

إذا كنت تتساءل عَنّْ وجود مكَمْلات غذائية أو فِيْتامينات تساعدك على الحمل، فالجواب نعم، بالإضافة إلَّى التغذية الجيدة، هناك بعض العَنّْاصر الغذائية التي تزيد من خصوبة الجسم وتؤهله للحمل، لذلك فِيْ هذا المقال “Supermama” “يقدم لك بعض الفِيْتامينات التي ستساعدك على الحمل بسرعة.

الفِيْتامينات لمساعدتك على الحمل بسرعة

تختلف الفِيْتامينات التي تزيد من خصوبة المرأة عَنّْ الفِيْتامينات التي تزيد من خصوبة الرجل، وكلاهما يحتوي على بعض العَنّْاصر التي تزيد من الخصوبة. فِيْما يلي أهمها

فِيْتامينات الخصوبة للسيدات

هناك العديد من الفِيْتامينات الضرورية لصحة المرأة والتي تعمل على زيادة الخصوبة. تساعد هذه الفِيْتامينات على الحمل بسرعة، مثل

الزنك أحد العَنّْاصر الأساسية لخصوبة الإناث والذكور، وهُو ضروري لحدوث الإباضة عَنّْد النساء وقد وجد أن نقصه يؤدي إلَّى مشاكل فِيْ إنتاج الحيوانات المنوية عَنّْد الرجال ويرتبط بحدوث الإجهاض المبكر عَنّْد النساء. يحتاج الرجال إلَّى 11 ملليجرام من الزنك يوميًا، بينما تحتاج النساء إلَّى 8 ملليجرام فقط.وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك المحار والحبوب الكاملة وسرطان البحر وسرطان البحر والحبوب ومنتجات الألبان.

حمض الفوليك يفضل أن تبدأ المرأة بتناول حمض الفوليك فور الزواج استعدادًا للحمل، والجرعة اليومية 400 ميكروغرام. يرتبط حمض الفوليك بتكوين الجهاز العصبي عَنّْد الأطفال فِيْ بداية الحمل، لذلك يجب تحضير جسم المرأة والأطعمة الغنية بحمض الفوليك تشمل الحمضيات ومنتجات الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.

الفِيْتامينات المتعددة فِيْ الدراسات المقارنة، وجد أن النساء اللواتي يتناولن الفِيْتامينات المتعددة بانتظام كن أقل عرضة لمشاكل الإباضة.

الإنزيم المساعد Q10 وُجد أنه يساعد فِيْ زيادة الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء وغالبًا ما يتم تضمينه فِيْ الفِيْتامينات المتعددة.

أوميغا 3 حمض دهني مهم للعديد من الوظائف الحيوية ولا يتشكل بشكل طبيعي فِيْ الجسم وهُو عَنّْصر مهم للغاية فِيْ تكوين الأجنة فِيْ حالات أطفال الأنابيب والأطعمة الغنية بأوميغا 3 تشمل زيت السمك وبعض الزيوت النباتية والزيوت النباتية. المكسرات.

الحديد تحتاج النساء إلَّى 18 ملليجرامًا من الحديد يوميًا، وتزيد إلَّى 27 ملليجرامًا من الحديد أثناء الحمل. نقص الحديد فِيْ الجسم يعَنّْي نقص الأكسجين فِيْ أنسجة الجسم المختلفة مما يقلل من كفاءتها فِيْ أداء وظائفها، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وبالتالي فإن الحديد هُو أحد الفِيْتامينات يساعد على الحمل بسرعة.

الكالسيوم يوصي الأطباء بتناول ما لا يقل عَنّْ 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لجميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا للحفاظ على صحة العظام، وخاصة بالنسبة للنساء فِيْ سن الإنجاب، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والخضروات الورقية.

فِيْتامين ب 6 تناول مكَمْل يحتوي على 10 ملليجرام على الأقل من فِيْتامين ب 6 يقلل من غثيان الصباح فِيْ بداية الحمل.

السيلينيوم عَنّْصر مهم لضمان الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ونقصه مرتبط بشكل مباشر بانخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.

فِيْتامين ج وجد أنه يزيد من خصوبة الإناث، ويحسن نوعية الحيوانات المنوية ويحميها، ويقلل من فرصة الإجهاض أو التشوهات الجينية. تشمل الأطعمة الغنية بفِيْتامين سي الخضار والفواكه، وخاصة الجوافة والبرتقال والليمون.

فِيْتامينات الخصوبة للزوج

قدمي لزوجك هذه الفِيْتامينات لتعزيز خصوبته وقدراته الجنسية

• مضادات الأكسدة مثل فِيْتامين ج وفِيْتامين هـ، والتي تؤثر بشكل مباشر على جودة الحيوانات المنوية.
• L-carnitine مادة تساعد على نمو الحيوانات المنوية.

أفضل فِيْتامينات ما قبل الحمل

بعد معرفة الفِيْتامينات التي ستساعدك على الحمل بسرعة، من الضروري تناول بعض الفِيْتامينات عَنّْد التخطيط للحمل والتي تحتوي على العَنّْاصر الضرورية لتهِيْئة الجسم وتهِيْئته للحمل والولادة، مثل

• كوبال-ف بالإضافة إلَّى مجموعة فِيْتامينات ب، فهُو يحتوي على حمض الفوليك.
• Antox يحتوي على عَنّْصر السيلينيوم الذي يزيد من خصوبة الزوج والزوجة.
• أوميجا 3 بلس يحتوي على زيت السمك وزيت جنين القمح.
• أوستيوكير يحتوي على الكالسيوم وفِيْتامين د.

الآن بعد أن غطينا الفِيْتامينات التي ستساعدك على الحمل بسرعة، تذكر أنه لا يجب عليك تناول أي مكَمْلات أو أدوية دون استشارة طبيبك للتأكد من أن جسمك يحتاجها بالفعل. فِيْ معظم الحالات، يكفِيْ الحصول على العَنّْاصر الغذائية الضرورية للجسم من خلال التغذية السليمة والمتوازنة من المصادر الطبيعية.