فِيْ حلقة اليوم، تقدم لكِ الدكتورة مي زيا نصائح فعالة حول كَيْفَِيْة استعادة الوزن بعد الولادة
1 زيادة سرعة الطاقة خاصة عَنّْد قلة النوم أثناء النهار.
2 تناول وجبات خفِيْفة مغذية كل ساعتين وتمنحك الطاقة.
3 الابتعاد عَنّْ أي نظام غذائي صارم.
4 الإفراط فِيْ تناول الخضار والفواكه، خاصة أثناء الولادة القيصرية.
5 تناول الأطعمة الغنية بالقمح الكامل والشوفان.
6 الاعتماد على البروتينات الصحية مثل اللحوم والأسماك.
7 قم بتتبيل البروتينات بتوابل صحية مثل الكركَمْ.
8 تناول وجبات خفِيْفة صحية بين الوجبات.
9 ممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة فِيْ اليوم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.