نصائح فعالة لخسارة الوزن بعد الولادة

فِيْ حلقة اليوم، تقدم لكِ الدكتورة مي زيا نصائح فعالة حول كَيْفَِيْة استعادة الوزن بعد الولادة

1 زيادة سرعة الطاقة خاصة عَنّْد قلة النوم أثناء النهار.

2 تناول وجبات خفِيْفة مغذية كل ساعتين وتمنحك الطاقة.

3 الابتعاد عَنّْ أي نظام غذائي صارم.

4 الإفراط فِيْ تناول الخضار والفواكه، خاصة أثناء الولادة القيصرية.

5 تناول الأطعمة الغنية بالقمح الكامل والشوفان.

6 الاعتماد على البروتينات الصحية مثل اللحوم والأسماك.

7 قم بتتبيل البروتينات بتوابل صحية مثل الكركَمْ.

8 تناول وجبات خفِيْفة صحية بين الوجبات.

9 ممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة فِيْ اليوم.