إذا كنت لا تزال تعاني من الإرهاق المتكرر وليس لديك الطاقة للقيام بكل ما تفعله بشكل صحيح، فإن “Supermama” تقدم لك هذه المقالة لمعرفة بعض الأسباب الشائعة التي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق وبعض الأشياء التي يجب عليك زيارة الطبيب للتعرف عليها. تقريبا الآن.
سوء التغذية
الالتزام بنظام غذائي سليم هُو حجر الزاوية فِيْ بناء جسم متوازن، ويساعد فِيْ محاربة جميع أنواع الأمراض. من أسباب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق سوء التغذية، لذلك عليك اختيار مزيج صحي ومتوازن يمد الجسم بجميع العَنّْاصر المفِيْدة. وتجنب خفض السعرات الحرارية بشكل كبير، حتى لو كان هدفك هُو إنقاص الوزن، للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة.
دليل سوبر ماما لنظام غذائي صحي ومتوازن
اضطرابات الغدة الدرقية
الغدة الدرقية عبارة عَنّْ غدة على شكل فراشة تقع فِيْ الجزء السفلي من الرقبة، ويؤدي نشاطها الزائد (فرط إنتاج الهرمونات) إلَّى الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، وأعراض أخرى مثل ارتفاع معدل ضربات القلب، وعدم تحمل الحرارة، والتعرض للإرهاق. فِيْ الأنشطة العادية. البالغين هم الأكثر عرضة للإصابة وقد تكون الأعراض خفِيْفة أو غير ملحوظة، ويمكن الكشف عَنّْ مشاكل الغدة الدرقية بسهُولة من خلال فحص دم صغير.
قصور الغدة الدرقية وفرط نشاطها .. الأسباب والأعراض
قلة النوم
قلة النوم تؤثر سلبًا على صحة الإنسان، لأن الشخص البالغ يحتاج إلَّى حوالي 7 ساعات من النوم، ويقوم جسمك بأشياء كثيرة أثناء النوم، بما فِيْ ذلك إفراز الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي (عملية حرق السعرات الحرارية)، لذلك يقلل كل منها من الساعات الموصى بها. من النوم. الليل لا يرتبط فقط بالتعب، ولكن له أيضًا عواقب صحية ضارة والجوهر هُو التعب وتأثير خطير على الأداء اليومي.
الشعور بالقلق
أحيانًا يكون الشعور بالقلق طبيعيًا، لكن بعض الذين يعانون منه طوال الوقت لا يستطيعون السيطرة عليه لدرجة أنه يؤثر على مهام حياتهم اليومية، وعادةً ما يكون لديهم اضطرابات قلق مصحوبة ببعض الأعراض مثل الشعور بالتوتر والتوتر والعامة. الضعف والتعب المستمر، والمشار إليه. تشير بعض الدراسات إلَّى أن النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق، لذا كوني حذرة عزيزي.
ضغط عصبى
ومن أسباب الضغوط النفسية التي يعاني منها الإنسان مواقف حياتية مختلفة، منها ضغوط العمل، والمشاكل المالية، وتعطيل العلاقات الأسرية، ونمط الحياة الروتيني بشكل عام. يكون التوتر فِيْ بعض الأحيان صحيًا لأنه يجعلنا أكثر يقظة وقدرة على إنجاز المهام بشكل أفضل، لكن الإجهاد المستمر يسبب الإرهاق الجسدي والعاطفِيْ والإرهاق ويمكن أن يؤدي إلَّى الاكتئاب.
أغذية مناسبة للتخفِيْف من القلق والتوتر
قلب المدينة
يعتبر قصور القلب سببًا رئيسيًا للشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت وغالبًا ما يتغاضى عَنّْه البعض، وخاصة النساء، لأنه يجعلك أكثر عرضة للإرهاق وقلة القدرة على التحمل. تشمل الأعراض الأخرى ألم الصدر والدوخة والإغماء وضيق التنفس، لذلك من المهم مناقشة جميع الأعراض مع طبيبك.
نقص مياه الشرب
جسدك العزيز يحتاج إلَّى الماء لأداء وظائفه بشكل أفضل، وبما أن الماء يشكل ما يقرب من 50٪ – 60٪ من وزنك، يجب عليك دائمًا شرب كَمْية كافِيْة منه لتعويض ما فقده من خلال عمليات التخلص الطبيعية مثل البول والتعرق والتنفس حتى أثناء الجلوس دون بذل أي مجهُود أو تمرين. أظهرت بعض الدراسات أن الجفاف الناجم عَنّْ نقص الماء يستنزف طاقة الجسم بشكل كبير، مما يؤدي إلَّى الشعور بالتعب والإرهاق.
5 مفاهِيْم خاطئة عَنّْ مياه الشرب
توقف التنفس أثناء النوم
يحدث انقطاع النفس النومي نتيجة ارتخاء متقطع لعضلات الرقبة وانسداد مؤقت فِيْ المجاري التنفسية، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالشخير بصوت عالٍ، والتعب أثناء النهار والتعب أثناء النهار هما أكثر أعراض انقطاع النفس النومي شيوعًا.
خذ الكثير من الأدوية
كثرة استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب يجلب الكثير من المخاطر لجسمك ويؤدي إلَّى اختلال فِيْ أنشطته الحيوية مما يؤثر سلبًا على صحتك ونظام نومك ويجعلك تشعر بالتعب الدائم، وهناك بعض الأدوية الشائعة التي يمكن أن تقلل من هذا التعب. يزدادون. الشعور، مثل مسكنات الألم ومضادات الهِيْستامين وبعض مضادات الاكتئاب.
نقص فِيْتامين D”
للشعور الدائم بالتعب والإرهاق أسباب عديدة منها نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم، لأنه يسبب التعب المتكرر والضعف العام للعضلات والعظام خاصة عَنّْد النساء، وغالبًا ما يتجاهله البعض. وتجدر الإشارة إلَّى أن احتياج الجسم لفِيْتامين د يزداد مع تقدم العمر، ويمكن الكشف عَنّْ نقصه بسهُولة عَنّْ طريق فحص دم بسيط.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.