تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم المراحل التي تمر بها الأم، خاصة إذا كانت أماً لأول مرة، لأنها تتعرض للعديد من التغيرات الفسيولوجية والنفسية وتظهر العديد من الأعراض المصاحبة للحمل. من أهم مراحل نمو الجنين، لذلك عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجاوز هذه المرحلة بأمان لك ولطفلك.
بعد ذلك، فِيْ هذه المقالة، عزيزتي السوبر، نقدم لكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ فِيْ الحفاظ على حملك فِيْ الأشهر الأولى.
9 أعراض لا يجب أن تتجاهليها أثناء الحمل
التغذية السليمة
أنت بحاجة لتناول أطعمة صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية المطلوبة، لأن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا فِيْ التأثير على صحة الأم والجنين معًا، لكن لا تتبع المقولة الشهِيْرة التي يمكنك سماعها من الجميع، “الآن تأكل لشخصين “، لأنه ثبت مؤخرًا أن هذا القول خاطئ، فكل ما عليك فعله هُو اتباع نظام غذائي صحي ومغذي.
يمارس
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين البسيطة فِيْ تخفِيْف أو منع آلام الظهر، وتنشيط الدورة الدموية، وزيادة الطاقة، مما يسهل ضخ الطعام والأكسجين إلَّى جنينك.
تجنب التوتر والإثارة
تجنبي الضغوط النفسية والعصبية التي تؤدي إلَّى الانفعالات والتوتر، لأن هذه الأشياء تؤدي إلَّى تقلصات الرحم، كَمْا يتأثر جنينك بحالتك العقلية ويتأقلم معها.
كَيْفَ يشعر طفلك عَنّْدما تنجذب إليه أو تتجادل مع والده
الامتناع عَنّْ المنشطات
الامتناع عَنّْ تناول المنشطات لأن بعض الدراسات الحديثة أظهرت أن استخدام المنشطات من أهم أسباب الإجهاض.
الإقلاع عَنّْ التدخين
يجب التوقف عَنّْ التدخين وعدم الجلوس مع المدخن لأن التعرض للدخان يسبب تشوه الأجنة.
خذ المكَمْلات الغذائية
تأكدي من تناول المكَمْلات الغذائية الموصوفة من قبل أخصائي، مثل الحديد وحمض الفوليك وفِيْتامين د، لأن هذه المكَمْلات تساعد طفلك على النمو بصحة جيدة.
تجنب الأنشطة الشاقة
ابتعد عَنّْ أي أنشطة تسبب لك التوتر، ولا تحمل أي شيء ثقيل، ولا يجب أن تمارس العلاقة الحميمة دون استشارة متخصص.
العلاقة الحميمة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل ما يجب فعله وما يجب تجنبه
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.