إذا كنت حاملاً، فمن المؤكد أنك تعانين من تقلبات مزاجية مفاجئة لم تكن معتادة عليها من قبل، ما هُو سببها وكَيْفَ نتعامل معها
أسباب تقلب المزاج أثناء الحمل
- الاجهاد البدني؛
- تغير مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين.
- تغيير فِيْ التمثيل الغذائي
الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل
عادة ما تكون تقلبات الحالة المزاجية فِيْ ذروتها فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى، من الأسابيع السادس إلَّى العاشر، وأيضًا فِيْ الفصل الثالث.
كَيْفَ تتعامل مع تقلبات المزاج
- احصل على قسط كافٍ من النوم، أو قيلولة، أو خذ قسطًا من الراحة واسترخي فِيْ منتصف اليوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تأكد من قضاء بعض الوقت مع زوجتك ومن تحب.
- تأكد من أن تذهب بانتظام.
- لا تنسى قضاء الوقت مع أصدقائك. يمكنك الذهاب إلَّى السينما أو الخروج أو القيام بنشاطك المفضل.
- لا تضغط على نفسك أو تجعلها تشعر بالذنب الشديد.
متى تطلب المساعدة من طبيب نفسي محترف
إذا شعرت بأعراض اكتئاب الحمل قادمة، فمن أهمها
- مشاكل واضطرابات النوم.
أوضاع نوم مريحة للحوامل فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل
- عدم القدرة على التركيز لفترات طويلة من الزمن.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- تغير ملحوظ فِيْ عادات الأكل.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.