أفضل 5 طرق لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية هِيْ شعور تشعر به كل النساء، وهُو من الأعراض الشائعة التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية، ويتركز الألم الناتج عَنّْ الدورة الشهرية فِيْ أسفل البطن وتحديداً فِيْ منطقة الحوض، ويمكن أن ينتشر هذا الألم إلَّى الأطراف السفلية من الجسم أو الظهر وعلى شدة الألم الذي تشعر به المرأة فِيْ هذه الأيام قبل الحيض، كثير من الناس يقارنونه بالألم الحاد مثل النوبة القلبية.

تسكين آلام الدورة الشهرية بسرعة

إن آلام الدورة الشهرية معقدة للغاية لأنها تطلق مركبات دهنية معينة تسمى “البروستاجلاندين” من بطانة الرحم أثناء الحيض وتسبب تقلصات الرحم المؤلمة وتزيد من إشارات الألم، كَمْا تسبب الغثيان والقيء والإسهال لدى حوالي 60٪ من المرضى. النساء. الدورة الشهرية ومغصها شديدة لدرجة أن عدد كبير من النساء لا تستطيع تحمل هذه الفترة وتخطيها دون استشارة الطبيب لادارة العلاج اللازم لتخفِيْف التقلصات والآلام الناتجة عَنّْها، وإليك نصائح لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية

التمرين أظهرت العديد من الدراسات أن التمرينات الرياضية تقطع شوطًا طويلاً فِيْ تقليل تقلصات الدورة الشهرية، لذا أعزائي حاولي ممارسة الرياضة، خاصة فِيْ هذه الأيام.

التدليك التدليك هُو إحدى الطرق التقليدية لمكافحة آلام الدورة الشهرية، فقط قم بتدليك منطقة البطن والظهر بحركة دائرية باستخدام النعَنّْاع أو زيت اللافندر، وكلاهما يحتوي على خصائص مسكنة للألم وتساعد على استرخاء العضلات.

الإحماء تدفئة منطقة البطن خطوة مهمة لتخفِيْف الآلام، فمن الممكن الاستحمام بماء ساخن أو وضع منشفة مبللة بالماء الساخن حول البطن.

تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا فِيْ تخفِيْف تقلصات العضلات، لذلك يمكنك الحصول عليها عَنّْ طريق تناول الموز والأفوكادو والتمر والذرة ودقيق الشوفان وفول الصويا.

– اشرب القرفة تحتوي القرفة على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية وبالتالي تخفف آلام الدورة الشهرية، أكثر مما كانت عليه خلال هذه الفترة، وكذلك الأعشاب الأخرى مثل نبتة سانت جون والبابونج والشمر والنعَنّْاع والزنجبيل.

الآثار الجانبية لأدوية تسكين آلام الدورة الشهرية

تختلف آلام الدورة الشهرية من امرأة إلَّى أخرى، وبما أن آلام الدورة الشهرية تشبه آلام النوبة القلبية كَمْا ذكرنا، فلا عجب أن يلجأ الكثيرون إلَّى المسكنات، ولكن الكثير من الحبوب يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير سارة، بما فِيْ ذلك قرحة المعدة. ، ارتجاع المريء ومشاكل الأعضاء. فِيْ الجهاز الهضمي، تشكل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفِيْن الخطر الأكبر. بمرور الوقت، يمكن أن تسبب التهاب المعدة، وانخفاض ضغط الدم، والارتجاع، والإمساك، والإسهال. الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية هِيْ

• وجع بطن.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• دوخة؛
• مغص؛
• إسهال.
• الغثيان أو القيء.

أخيرًا يا أعزائي باتباع هذه النصائح يمكنكَمْ الحصول سريعًا على الراحة من آلام الدورة الشهرية، لكن ننصحكَمْ بعدم تناول أكثر من مسكن للآلام فِيْ اليوم كَمْا أوصى به الأطباء، كَمْا ننصحكَمْ بعدم إهمال الزيادة فِيْ ألم الدورة الشهرية واستشر الطبيب فورًا إذا كان سبب الألم غير طبيعي، مثل تكيس المبايض.