بالتأكيد أول ما يتبادر إلَّى ذهنك هُو ما علاقة شركة جنرال موتورز بالنظام الغذائي والنظام الغذائي والوجبات الغذائية لكن كل شيء بدأ عَنّْدما ابتكرت جنرال موتورز نظامًا غذائيًا لموظفِيْها للحصول على نمط حياة صحي وجسم لائق، مما انعكس على حالتهم العقلية وأدائهم فِيْ العمل.
ونظرًا لأن مصنعي السيارات هؤلاء يفكرون فِيْ أصغر التفاصيل، فقد تضطر إلَّى استخدام خبرتهم فِيْ هذا الأمر، لأنك يمكن أن تكون أكثر ذكاءً وذكاءً من سيارات Ford و Opel.
ما هِيْ قِصَّة نظام جنرال موتورز الغذائي
ظهر هذا النظام الغذائي حوالي عام 1985، وقد تم تطويره من قبل فريق من جنرال موتورز بالتعاون مع إدارة الغذاء والدواء ووزارة الزراعة الأمريكية. حقق هذا النظام نتائج رائعة، حيث تمكن متابعوه من خسارة 5 إلَّى 8 كيلوغرامات فِيْ 7 أيام فقط، وقد انعكس ذلك على صحتهم بشكل عام، وكذلك الإنتاجية فِيْ العمل.
اتباع نظام غذائي صحي سيقلل من وزنك بمقدار 8 كيلوغرامات شهريًا
أهم ميزة لهذا النظام أنه سهل وسلس ويعتمد على المكونات المتاحة، أي أنه يمكن متابعته على الفور وفِيْ أي لحظة.
إذن ما هُو نظام جنرال موتورز الغذائي
يركز هذا النظام الغذائي على استهلاك الفاكهة والخضروات والأرز البني والدجاج وغيرها، أي أنه يعتمد على استهلاك الكربوهِيْدرات المعقدة والخضروات والفواكه منخفضة السعرات الحرارية دون إضافة ملح أو سكر صناعي مع زيادة كَمْية الماء، حيث يجب شرب 8 إلَّى 10 أكواب من الماء يوميًا.
أهمية شرب الماء للمراهقين
الجدول الأسبوعي لهذا النظام الغذائي
اليوم الأول
- تناول جزءً مكشوفًا من الفاكهة (أي نوع باستثناء الموز).
- تناول تفاحة مع كوب من الماء على الفطور.
- تناول المزيد من البطيخ لأنه خيار رائع فِيْ هذا النظام الغذائي.
7 فواكه ممنوعة أثناء الرجيم
ثاني يوم
- تناول الخضار بكَمْيات عشوائية دون حد أعلى.
- تناول الخضار النيئة أو المطبوخة كَمْا تحب.
- إذا كنت ترغب فِيْ تناول البطاطس، فتأكد من تناولها أثناء الإفطار فقط.
ثالث يوم
- تناول الخضار والفواكه بأي كَمْية.
- تناول الخضار والفاكهة بأنواعها (ماعدا الموز والبطاطس).
اليوم الرابع
- تناول الموز مع الحليب فقط.
- تناول 6 حبات موز كبيرة أو 8 حبات موز صغيرة.
- اشرب 3 أكواب من الحليب ويفضل منزوع الدسم.
هل تختلف نسبة الكالسيوم بين الحليب كامل الدسم والحليب الخالي من الدسم
اليوم الخامس
- تناول ما يعادل 250-300 جرام من اللحوم أو الدجاج أو السمك.
- تناول 6 حبات من الطماطم فقط معها (حسب تفضيلاتك).
- إذا كنت نباتيًا أو لا تحب اللحوم بشكل عام، فاستبدل الأرز البني أو الجبن القريش باللحم أو الدجاج.
- تأكد من زيادة كَمْية الماء الذي تشربه فِيْ هذا اليوم.
اليوم السادس
- تناول ما يعادل 250-300 جرام من اللحوم أو الدجاج أو السمك.
- تناول الكثير من الخضروات كَمْا تريد يوميًا (باستثناء البطاطس).
- أيضًا، لا تنس زيادة استهلاكك من الماء فِيْ هذا اليوم.
اليوم السابع
- تناول الأرز البني بأي كَمْية.
- تناول الخضار والفواكه بأي كَمْية دون حد أعلى.
- تناول عصير فواكه طازج، يمكنك تناوله فِيْ هذا اليوم.
بالطبع، الميزة الأساسية لهذا النظام الغذائي هُو أنه يساعدك على إنقاص الوزن بأسرع ما يمكن مثل السيارة. فِيْ الأنظمة الأخرى، يفقد الشخص عادة ما بين نصف كيلوجرام إلَّى كيلوجرام خلال الأسبوع. لكن هذا النظام الغذائي يسمح لك بخسارة 5 إلَّى 8 كيلوغرامات فِيْ أسبوع واحد، لكن هذا لا يعَنّْي أن هذا النظام مثالي وخالي من الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي
7 نصائح لمنع جسمك من الجفاف فِيْ الصيف
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.