هل تعلمين أن طريقة جلوسك أثناء الحمل تؤثر بشكل كبير على صحتك وصحة جنينك
تمامًا كَمْا تهتم بكَيْفَِيْة تناول الطعام أثناء الحمل، يجب أيضًا الانتباه إلَّى طريقة نومك وجلوسك، خاصة إذا كانت طبيعة عملك تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
للمرأة الحامل .. 4 أوضاع جلوس سيئة عليك تجنبها
تفضل العديد من النساء وضع أرجلهن فوق بعضهن البعض عَنّْد الجلوس، فمن المريح إلَّى حد ما الجلوس، ولكن ليس كل ما هُو مريح الآن دائمًا، عَنّْدما تتعلم معَنّْا عَنّْ أضرار وعواقب الجلوس، ستغير بالتأكيد عقل _ يمانع.
أظهرت الدراسات أن الجلوس مع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة يؤدي إلَّى إمالة الفقرات ويؤثر بشكل كبير على صحة العمود الفقري، فماذا عَنّْ المرأة الحامل التي يكون ظهرها أكثر حساسية للألم والضغط
عَنّْدما تضع إحدى رجليك فوق الأخرى، فإن هذا الوضع يضع الكثير من الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر، والتي تعاني بالفعل من آثار هرمونات الحمل وتمدد البطن.
9 خطوات للتخلص من آلام الظهر أثناء الحمل
بالإضافة إلَّى آلام الظهر والحوض، فإن الجلوس لفترات طويلة فِيْ هذا الوضع يعيق الدورة الدموية، حيث يبطئ تدفق الدم إلَّى أعلى ويزيد من ضغط الدم فِيْ الأوعية، مما قد يؤدي إلَّى دوالي مزعجة.
إذا كنت تحبين الجلوس فِيْ هذا الوضع ولا يمكنك تغييره، فإليك بعض النصائح لتقليل تأثيره عليك وعلى جنينك
- تجنب البقاء فِيْ نفس الوضع لفترة طويلة ويفضل تبديل الساقين من وقت لآخر لتخفِيْف الضغط على العمود الفقري.
- اختر كرسيًا مناسبًا ومريحًا للجلوس عليه ويمكنك وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك لدعمه جيدًا.
- حاول أن تجلس بشكل مستقيم قدر الإمكان وتأكد من أن إحدى رجليك لا تضغط على معدتك.
- لا تجلس لأكثر من 30 دقيقة وينصح بالمشي قليلًا من وقت لآخر لتنشيط الدورة الدموية وإنعاش الجسم.
شاهدي أيضاً فِيْديو كَيْفَِيْة الوقوف والجلوس أثناء الحمل
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.