الحمل والولادة من أعظم القدرات التي أعطاها الله للمرأة. وبنفس الطريقة فإن عملية الولادة – بالرغم من آلامها – هِيْ مرحلة لها خصوصيتها وجمالها، لأنها تتبعها مرحلة تعافِيْ الجسم من إرهاق الحمل والولادة، وفِيْ نفس الوقت. تمريض ورعاية ضيف جديد يأتي إلَّى الحياة.
كَيْفَ تعتنين بنفسك فِيْ الأيام الأولى بعد الولادة
نراجع معكَمْ اليوم 20 نصيحة من الأمهات حول أفضل طريقة للتعافِيْ من الحمل والولادة
1. استخدام بعض الأدوات الطبية الجاهزة للتخلص من آلام الغرز بعد الولادة الطبيعية، ونقعها فِيْ زيوت مختلطة من البندق والصبار والخزامى، ثم ضعي المعدات المبللة فِيْ الفريزر واستخدميها فوق الغرز عَنّْد الشعور بالألم ونفس الخليط يمكنك استخدامه كرذاذ مع إضافة الزعتر.
2. خذي حمامًا دافئًا للمساعدة فِيْ تخفِيْف الألم الناتج عَنّْ الغرز بعد الولادة الطبيعية.
3. أضف زيت اللافندر إلَّى ماء الاستحمام الدافئ وكذلك ملح إبسوم لتقليل ألم الغرز بعد العملية.
4. طهِيْ مجموعة متنوعة من الأطعمة وخزنها فِيْ الثلاجة جاهزة، لذلك عليك فقط تسخينها والاستمتاع بتناول الطعام الصحي فِيْ المنزل، بدلاً من اللجوء إلَّى المطاعم فِيْ فترة ما بعد الولادة.
5. لا تترددي فِيْ طلب التهدئة أو التهدئة فِيْ بداية المخاض.
تمرن لفقدان الوزن بعد الولادة
6. بعد الولادة، تناولي المزيد من الحليب البارد وتناولي الخضار والفواكه والزبادي لتفادي الإمساك.
7. شرب المزيد من الماء للتخلص من التورم المصاحب للحمل فِيْ الأشهر الأخيرة وأيضاً للتعويض عَنّْ فقدان العرق الذي يزداد مع الرضاعة الطبيعية.
8. لا تتردد فِيْ طلب الدعم النفسي من الأقارب والأصدقاء المقربين إذا شعرت بالحاجة إلَّى ذلك.
9. لا تفرط فِيْ الإطالة وترحب بأي مساعدة يقدمها لك زوجك أو أصدقاؤك، سواء كانت تنظيف المنزل أو إحضار الطعام لك، فإن رعاية الطفل فِيْ الفترة الأولى تتطلب الكثير من الطاقة والوقت.
10. فِيْ حالة الولادة القيصرية، استخدمي المسكنات فِيْ الأيام الأولى بعد الولادة ولا داعي لتحمل الألم الذي يمنعك من المشي ورعاية المولود الجديد.
11. ابدئي بالمشي فِيْ أسرع وقت ممكن حيث يساعد ذلك على تسريع الشفاء والتئام جرح الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية.
12. بعد الولادة الطبيعية، ليس من الضروري البقاء فِيْ المستشفى لأكثر من بضع ساعات.
13. أحيانًا ينام المولود لفترة طويلة فِيْ الأسبوع الأول بعد الولادة، لذا استغل فترات نومه للراحة والنوم.
14. لا تقلق بشأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم واعلم أن قلة النوم لا تقتل.
15. فِيْ الفترة الأولى بعد الولادة، احتفظي بالطفل واحتياجاته فِيْ مكان قريب، لأنه لا داعي للتنقل بين الغرف أثناء مرحلة التعافِيْ بعد الولادة.
16. لا داعي للذعر إذا قرر طبيبك أنك بحاجة إلَّى ولادة قيصرية بعد محاولة ولادة مهبلية فاشلة، ومن الطبيعي أحيانًا تغيير الخطط مسبقًا.
17. انتبهِيْ إلَّى نوعية وكَمْية الطعام الذي تتناولينه فِيْ فترة النفاس.
9 تدابير طبية بعد الولادة
18. استخدام وسائد مجوفة للنساء بعد الولادة لتقليل آلام البواسير التي يمكن أن تحدث بعد الولادة الطبيعية.
19. لا تستمعي لنصائح بعض النساء، لأنها قد لا تكون مفِيْدة كَمْا تتوقعين، لأن لكل حالة خصوصيتها.
20. استمتعي بطفلك فِيْ الأيام القليلة الأولى، وإذا شعرتِ باكتئاب ما بعد الولادة، فلا تترددي فِيْ طلب المساعدة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.