من المعروف أن الأفوكادو فاكهة ذات قيمة غذائية عالية وتحتوي على مجموعة كبيرة من العَنّْاصر التي تدعم وتعزز صحة الإنسان، كَمْا أنها تدخل فِيْ منتجات العَنّْاية بالجسم والبشرة، فِيْ المستحضرات الطبية والعلاجية، وقد اكتسبت شهرة واسعة مؤخرًا فِيْ العالم لهذه الفوائد، ولكن هل للأفوكادو أضرار جسيمة هل هناك موانع لاستخدام الأفوكادو وما حَقيْقَة أن ثمرة الأفوكادو تزيد الوزن سنشرح كل هذا بالتفصيل فِيْ مقالتنا التالية.
اقرئي ايضا الرشاد حب الضرر والمسموح به
فوائد الأفوكادو وتأثيره على الوزن
على الرغم من فوائد الأفوكادو إلا أن له بعض الضرر الناتج عَنّْ الإفراط فِيْ تناول الطعام أو سوء استخدام أمه، وهِيْ كالتالي….
- اكتساب الوزن الزائد فِيْ الجسم لاحتوائه على كَمْية كبيرة من الدهُون غير المشبعة، والتي عَنّْد تناولها بكَمْيات زائدة تؤدي إلَّى زيادة الوزن واكتساب سعرات حرارية عالية، مثل تناول الكَمْية التي تم فحصها، إذا لم تكن ممن يرغبون فِيْ اكتساب المزيد الوزن، ولكن عَنّْد استخدامه بشكل مناسب، فهُو مناسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أيضًا، لأنه غني بالألياف والدهُون الجيدة ومضادات الأكسدة والفِيْتامينات، فهُو سيف ذو حدين
- يمنع استخدامه فِيْ حالة الرضاعة والحمل يحذر أطباء التوليد وأمراض النساء من تناول الأفوكادو للأمهات المرضعات، لأنه يضعف حليب الأم ويقلله، ويؤثر سلبًا على معدة الطفل ويؤذيها بسبب صعوبة هضم الرضع فِيْ حليب الأم، بالإضافة إلَّى أنه يمكن أن تجعل المرأة الحامل تكتسب وزنًا كبيرًا، مما قد يضر بصحة الجنين
- قد يؤثر سلبًا على صحة الكبد يحتوي على مواد يمكن أن تسبب تلفًا وتلفًا للكبد، مثل استراغولا وأنيثول.
- التفاعلات مع بعض الأدوية يتفاعل الأفوكادو مع بعض الأدوية ويمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لصحة الإنسان، وخاصة الأدوية المضادة للالتهابات والاكتئاب.
- سيولة الدم يتسبب الأفوكادو فِيْ ترقق الدم وتجلطه، مما قد يؤدي أحيانًا إلَّى حدوث نزيف.
- خفض الكوليسترول المفِيْد للجسم على الرغم من فوائد الأفوكادو فِيْ تقليل الكوليسترول الضار فِيْ الدم، إلا أنه يخفض نسبة الكوليسترول، وهُو مفِيْد أيضًا لجسم الإنسان.
- يسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص يؤدي تناوله من حين لآخر أو استخدامه فِيْ وصفات التجميل إلَّى تفاعلات حساسية واحمرار وتهِيْج الجلد وانتفاخ الفم والوجه لدى بعض الأشخاص.
- زيادة نسبة البوتاسيوم فِيْ الدم مما قد يؤدي إلَّى العديد من المخاطر الصحية للناس، بما فِيْ ذلك مشاكل القلب
- الإفراط فِيْ تناوله يسبب آلام فِيْ البطن والانتفاخ وعدم الراحة
- غير مناسب لمرضى القولون العصبي والمعدة والقولون حيث يؤدي إلَّى تهِيْج القولون العصبي.
فوائد الموز مع الحليب لزيادة الوزن ونصائح عامة لزيادة الوزن
ما هِيْ الكَمْية المسموح بتناولها من الأفوكادو
بما أن الأفوكادو يحتوي على بعض الدهُون والدهُون غير المشبعة، حسب الأبحاث والدراسات الأمريكية، يفضل تناولها وفق الآتي
- ما يعادل حبة واحدة يوميًا أو نصف فاكهة يوميًا للأشخاص الذين لا يرغبون فِيْ زيادة الوزن
- أما الأشخاص الذين يعانون من مرض النحافة فِيْمكنهم تناوله حسب الرغبة
- يحظر على مرضى السكر والمرضعات والحوامل ومن يعانون من مشاكل فِيْ الكبد أو الكلى أو الأمعاء ولديهم تاريخ من قرحة المعدة والقولون العصبي وكذلك مرضى السمنة.
فوائد فاكهة التنين والفرق بين فاكهة التنين الأحمر والأبيض
كَيْفَ يقضي الأفوكادو على مشاكل النوم غير المنتظم والأرق
تعتبر مشكلة الأرق وعدم انتظام النوم من المشاكل التي تؤدي إلَّى الإجهاد والإرهاق والشعور بالتعب، وهِيْ من المشاكل المزعجة لكثير من الناس، وزيادة مستوى السيروتونين بالإضافة إلَّى البوتاسيوم والفِيْتامينات الأخرى التي تعمل على تحسين صحة الجسم مما يؤدي إلَّى القضاء على الأرق والاسترخاء والنوم الهادئ
إقرأ أيضاً علاج الأرق بدون منومات وعقاقير بطرق فعالة ومثبتة
كَيْفَ تصنع عصير أفوكادو صحي
سموثي بالأفوكادو والموز
عصير الأفوكادو مع الحليب والموز عصير منعش غني بالعديد من الفِيْتامينات التي ستمنح الجسم الطاقة والحيوية
مكونات
- فاكهة الأفوكادو
- 2 حبة موز
- كوب كبير من الحليب
- ملعقة عسل أبيض
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون
كَيْفَ تستعد
- نقوم بتسخين كوب من الحليب ونتركه حتى يبرد تمامًا
- يقشر الأفوكادو ويخلط مع الموز والحليب ويضاف العسل الأبيض للتحلية
- أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلَّى العصير
عصير أفوكادو منعش مع كيوي
مكونات
- فاكهة الأفوكادو
- 3 قطع كيوي
- 2 كوب ماء مثلج
- ملعقة عسل أبيض أو سكر حسب الحاجة
- عودان من أوراق النعَنّْاع الخضراء الطازجة
كَيْفَ تستعد
- يُضاف الأفوكادو مع الكيوي وملعقة من العسل أو السكر وأوراق النعَنّْاع حسب الرغبة فِيْ الخلاط الكهربائي
- أضف الماء، كوبًا واحدًا فِيْ كل مرة، حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا وتخلط
- يُسكب العصير فِيْ أكواب ويُزين بأوراق النعَنّْاع أو شرائح الليمون حسب الرغبة
فوائد عصير الليمون بالنعَنّْاع وكَيْفَِيْة تحضيره بطريقة لذيذة جدًا
فِيْ الختام أجبنا على الأسئلة التي تحيّر ثمار ثمار الأفوكادو التي انتشرت مؤخرًا فِيْ الوطن العربي بفضل فوائدها الكثيرة، ولكن وفقًا للبحث، يجب أن نتحلى باعتدال فِيْ طعامنا. واحذروا أحياناً، كَمْا ذكرنا سابقاً، من تعريض أنفسنا للأذى.
عصير الأفوكادو والموز
عصير أفوكادو وكيوي
فاكهة الأفوكادو
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.