عَنّْدما تعرفِيْن أنك حامل، ستطير بسعادة وتتخيل أنك بدينة قليلاً ومتعبة وتجهز ملابس واحتياجات الطفل القادم، ولكن فِيْ الواقع، الحمل يسبب عدة تغييرات غير متوقعة فِيْ جسمك، والتغيرات الجسدية. أثناء الحمل يمكن أن تتسبب فِيْ بعض الأحيان فِيْ الشعور بالتعب أو القلق أو حتى الخوف، لكن عليك التأكد من أن الأعراض المصاحبة للحمل من التغيرات النفسية والجسدية شائعة عَنّْد النساء الحوامل، لذلك لا داعي للقلق بشأنها. فِيْ هذه المقالة سوف نشرح مجموعة من أعراض الحمل المزعجة ونقدم لك أيضًا العديد من النصائح حول كَيْفَِيْة تحسين نفسية المرأة الحامل حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا أثناء الحمل.
أعراض الحمل غير السارة
معظم الأعراض المصاحبة للحمل شائعة عَنّْد النساء الحوامل لذلك لا داعي للقلق بشأنها ومن الأفضل التحدث إلَّى الطبيب الذي يراقب حملك عَنّْ أي أعراض تعاني منها للتأكد. نقدم لك فِيْ السطور التالية بعض أعراض الحمل غير السارة
الإفرازات المهبلية
قد تصاب المرأة الحامل بإفرازات مهبلية برائحة كريهة باللون الأبيض أو الأصفر، مما يجعلها تشعر بأنها بحاجة إلَّى تغيير ملابسها الداخلية طوال الوقت، ومن الآثار الجانبية لهذه الإفرازات الشعور بالحرقان والحكة.
- السبب تحدث هذه الإفرازات نتيجة زيادة الهرمونات الأنثوية وكذلك زيادة تدفق الدم عَنّْ طريق المهبل بسبب الحمل.
- العلاج ارتداء الفوط الصحية يومياً، وجففِيْها جيداً بعد التبول ولا تستخدمي العطور أو منتجات التنظيف الخاصة فِيْ المنطقة، لأن ذلك يمكن أن يسبب الحساسية.
التبول اللاإرادي
يأتي التبول بكَمْيات صغيرة، خاصة عَنّْد الضحك أو العطس.
- السبب يحدث هذا بسبب شرب المرأة الحامل المزيد من الماء وكذلك ضغط الجنين والرحم على المثانة.
- العلاج نوصي بالتبول أكثر من المعتاد، واستخدام فوط صحية صغيرة، وحمل ملابس داخلية إضافِيْة فِيْ حقيبتك، وممارسة تمارين كيجل التي تقوي عضلات الحوض.
غازات
فِيْ بعض الأحيان تصاب النساء الحوامل بغازات كريهة الرائحة مصحوبة بتقلصات فِيْ البطن.
- السبب حركة الأمعاء بطيئة أثناء الحمل بسبب دورة البروجسترون فِيْ الجسم.
- العلاج نظريًا، سيخبرك طبيبك بضرورة علاج الإمساك لتقليل الغازات، لكن علاج الإمساك ليس دائمًا سهلًا، ومع ذلك، يمكنك مراقبة طعامك ومعرفة الأشياء التي تسبب الغازات وتجنبها، مثل البروكلي، ملفوف، قرنبيط، ذرة وبصل.
نزلات البرد والانفلونزا المستمرة
أثناء الحمل، قد تشعرين وكأنك تعانين من نزلة برد مستمرة وتصفِيْن أنفك عدة مرات خلال النهار والليل.
- السبب زيادة إفراز الهرمونات فِيْ الجسم يؤدي إلَّى تدفق الدم بشكل غير طبيعي ويسبب تهِيْج وانتفاخ الأغشية المخاطية وجفاف الأنف مما قد يؤدي إلَّى حدوث نزيف فِيْ الأنف.
- العلاج استخدم محلول الأنف الملحي واشرب الكثير من الماء والسوائل، وإذا كنت تعاني من نزيف فِيْ الأنف، فلا تدير رأسك للخلف، ولكن حافظ على رأسك مستقيمة وأغلق أنفك من الأعلى حتى يتوقف النزيف، وعادة لا تزيد عَنّْ خمس دقائق.، ويمكنك وضع بعض الثلج فوق الأنف.
التنفس بصوت عال أثناء النوم
أحيانًا يكون التنفس أثناء النوم أعلى عَنّْد النساء الحوامل.
- السبب يحدث هذا أيضًا بسبب تهِيْج وانتفاخ الأغشية المخاطية، فلا يمكنك التنفس من خلال أنفك وتضطر إلَّى التنفس من فمك.
- العلاج نوصي باستخدام محلول أنف لتنظيف أنفك قبل الذهاب إلَّى الفراش، وإذا لزم الأمر فِيْ الليل، نم على جانبك وضع وسادة إضافِيْة تحت رأسك، فهذه الوسادة ستساعدك أيضًا على التخلص من فرط الحموضة أو حرقة المعدة. .
عرق
يعتبر التعرق المفرط وخاصة فِيْ منطقة الإبط وبين الساقين والبطن والركبتين والوجه والرقبة من أعراض الحمل التي تصيب بعض النساء.
- السبب ارتفاع معدل الاحتراق عَنّْد المرأة الحامل يدفع الجسم إلَّى ضخ كَمْية كبيرة من الدم فِيْ الجسم، مما يؤدي إلَّى ارتفاع درجة حرارة الجلد ثم التعرق، مما يؤدي إلَّى تبريده بشكل طبيعي.
- العلاج ارتداء الملابس القطنية والابتعاد عَنّْ الأقمشة غير الطبيعية، وشرب الكثير من الماء واستخدام مزيل العرق الطبيعي.
نصائح لتحسين نفسية المرأة الحامل
يمكن أن يكون الحمل مرهقًا، ولكن إذا كنتِ تحاولين أن تشعري بالسعادة والتحسن، فأنتِ بالتأكيد لستِ وحدكِ. الأشياء التي يمكن أن تكوني افعليها لتحقيق ذلك، سنطلعكِ على بعض النصائح التي ستساعدكِ على تحسين مزاجك أثناء الحمل
- خصص وقتًا للتفكير فِيْ ولادتك والتخطيط لها بينما يوجد خط رفِيْع بين قلق المخاض والتفكير الإيجابي والتخطيط لميلادك بسلاسة وهدوء، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تدعمك وتوفر لك الراحة أثناء ولادتك، ولكن هذه يجب التخطيط مسبقًا، على سبيل المثال، تظهر الأبحاث أن الدعم المستمر أثناء الحمل والولادة يؤدي إلَّى نتائج أفضل للولادة، فهل يمكنك التفكير فِيْ من سيوفر لك ذلك ضع فِيْ اعتبارك التواصل مع إحدى صديقاتك المقربين والتي يمكنها مشاركة تجربتها ودعمها أثناء الحمل والولادة.
- احصلي على تدليك ما قبل الولادة يساعد العلاج بالتدليك على تخفِيْف توتر العضلات وتحسين الصحة العامة وتخفِيْف الحزن والقلق وكذلك تخفِيْف بعض أوجاع وآلام الحمل التي يمكن أن تسبب لك بعض الإحباط.
- اقضِ الوقت مع أحبائك إن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تثق بهم وتحبهم يمكن أن يساعد فِيْ تقليل القلق والتوتر. إن قضاء الوقت مع الأشخاص الموثوق بهم يعزز العلاقة معهم، والتي يمكن أن تكون مصدرًا قويًا للتشجيع والدعم أثناء الحمل.
- اقضِ وقتًا فِيْ التأمل للتأمل فوائد لا حصر لها ويمكن أن يساعدك على تحسين حالتك العقلية أثناء الحمل ويمكنك تعلم كَيْفَِيْة ممارسة التأمل من خلال مشاهدة مقاطع فِيْديو مخصصة على YouTube، ويمكن أن يساعدك قضاء الوقت فِيْ التأمل
- تناول الطعام الصحي للأكل الصحي العديد من الفوائد، بما فِيْ ذلك التحكَمْ فِيْ الوزن وتقوية المناعة، كَمْا يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يزيد من طاقتك ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض ويؤدي إلَّى تحسين الحالة المزاجية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم تعاني العديد من النساء الحوامل من إجهاد الحمل الذي يمكن أن يجعلهن يشعرن بتقلب المزاج، والطريقة الأولى لعلاج هذه المشكلة هِيْ الحصول على قسط كافٍ من النوم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.