أسباب غير متوقعة لإصابتك بالإمساك

فِيْ الآونة الأخيرة، انتشرت اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون والإمساك والإسهال وغيرها، ويرجع ذلك فِيْ الغالب إلَّى أسباب تتعلق بالعادات الغذائية غير السليمة. نتيجة للعلاقة بين العمل المنتظم للجهاز الهضمي وعملية الإطراح، فمن الممكن أن تحدث مشاكل فِيْ الهضم بسبب سوء مضغ الطعام أو استهلاك أنواع غير مفِيْدة من الأطعمة التي تسبب مشاكل فِيْ المعدة أو اتباع نظام غذائي غير لائق. العادات التي تسبب صعوبات فِيْ عملية الاستبعاد.

على الرغم من أن الناس يتعاملون مع الإمساك على أنه مرض بسيط، إلا أنه يختلف بالنسبة لمن يعاني منه لأنه يسبب عدم الراحة وآلامًا معينة، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم وعمله. بالطبع، هناك العديد من الأسباب المعروفة التي تؤدي إلَّى الإصابة بالعدوى، ولكن هناك أيضًا بعض الأسباب غير المتوقعة التي تؤدي إلَّى حدوثها. من خلال هذا المقال سوف نلفت الانتباه إلَّى أهم الأسباب غير المتوقعة، وكذلك الأسباب الأخرى، وفِيْ نفس الوقت سوف نوضح كَيْفَِيْة منع الإمساك فِيْ الجسم.

ما هِيْ الأسباب غير المتوقعة التي تجعلك تُصاب بالإمساك

• تناول المكَمْلات الغذائية مثل الكالسيوم والحديد لتعويض نقص هذه العَنّْاصر فِيْ الجسم.
• يؤثر قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية على التمثيل الغذائي فِيْ الجسم وبالتالي يمكن أن يساعد فِيْ علاج الإمساك.
• هناك بعض الأدلة على أن تناول الكثير من الشوكولاتة يمكن أن يسبب الإمساك أيضًا.
• يمكن أن يكون مرض السكري أيضًا سببًا للإمساك بسبب تأثيره على الهضم.
• كَمْا تبين أن التعرض لمشاكل نفسية تؤثر على الجسم بشكل عام والجهاز الهضمي بشكل خاص، ومضادات الاكتئاب تؤدي إلَّى الإمساك.
• تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول أو المسكنات أو الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، لأنها يمكن أن تسبب انسداد حركة الأمعاء والإمساك.
• كثرة استخدام الملينات كوسيلة لتحفِيْز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك على المدى الطويل يسبب إمساك دائم لأن الجسم لن يعمل بشكل صحيح بدونها.
• كَمْا يسبب الحمل الإمساك حيث أن أعراض الإمساك من أكثر مشاكل الحمل شيوعاً التي تواجهها كل أم بسبب نمو الجنين فِيْ الرحم وضغطه على الجهاز الهضمي مما يتسبب فِيْ بطء مرور الطعام فِيْ الرحم. القولون ويسبب الإمساك.
• الولادة بسبب عدم القدرة على الحركة المثلى لعضلات البطن، أو استخدام المسكنات أثناء الولادة.
• يمكن أن يؤثر جفاف الجسم بسبب نقص السوائل فِيْ الجسم أو التعرض للإسهال المفرط على حركة القولون ويجعل من الصعب القضاء عليه.
• تناول الوجبات السريعة والانتفاخ الذي يسببه يزيد الضغط على الأمعاء وبالتالي الإمساك.

لن تتخيل تأثير الوجبات السريعة على بشرتك

كَيْفَ يمكنك منع الإمساك

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الأطعمة ذات الأوراق الخضراء والخضروات والفواكه والخبز الداكن، لأنها تمتص السوائل وتلين البراز.

قلل من تناول اللحوم عالية الدسم، وكذلك الحلويات والأطعمة المقلية، لأنها تسبب الإمساك.

اجعل من المعتاد شرب ما لا يقل عَنّْ 2 لتر من الماء يوميًا، لأن فوائد الماء للجسم عديدة، خاصةً لتسهِيْل حركة المعدة ومنع الإمساك.

لا تقمع الرغبة فِيْ الذهاب إلَّى الحمام لأن هذا يسبب اضطراب فِيْ التفريغ وظهُور الإمساك، ولكن يجب محاولة دخول الحمام أكثر من مرة خلال اليوم.

قلل من تناول الشاي والقهُوة، لأنهما يجففان الجسم ويسببان عسر الهضم مما يساهم فِيْ الإمساك.

ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية بانتظام مع ضرورة ممارسة الرياضة اليومية، وخاصة المشي، حيث تساعد على تنشيط حركة الأمعاء الطبيعية وبالتالي منع الإمساك.

تجنب التعرض للاكتئاب أو الأعراض التي تؤدي إليه.

“الوقاية خير من العلاج” ما تعلمناه منذ الصغر، ولتجنب الآلام والأمراض المختلفة للجهاز الهضمي، اعتني باتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي يجنبنا الكثير من الأمراض.