كَيْفَ تنظمين دورتك الشهرية

هل تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ولا يسعين لإيجاد حل، لكن عدم انتظام الدورة لفترة طويلة يمكن أن يعرض بطانة الرحم للتضخم والانقسام غير السليم والأورام وغيرها من المشاكل، لذا لا يجب إهمال الدورة الشهرية غير المنتظمة من الآن. على.

هل الخوف من الحمل يؤخر الدورة الشهرية

فِيْ هذه المقالة، سوف نقدم لك بعض الأسباب التي تؤدي إلَّى عدم انتظام الدورة الشهرية وأيضًا فِيْما يلي الحلول النهائية لهذه المشكلة لمساعدتك على الانتظام.

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

• تؤثر ممارسة الرياضات العَنّْيفة على عدم انتظام الدورة، خاصة إذا كنت تمارسها لأول مرة أو لم تكن معتادًا عليها.
• التوتر والقلق الشديد.
• تناولي حبوب منع الحمل والحقن.
• الإصابة بأمراض معينة، مثل أورام الغدة النخامية والاضطرابات الهرمونية.
• اختلال هرمون الغدة الدرقية.
• كيس حول المبايض.
• تناول الوجبات السريعة باستمرار.
• اتبع بعض الأنظمة الغذائية الصارمة.
• الخلل الهرموني الذي يحدث فِيْ الجسم مثل زيادة هرمون الحليب وزيادة إفراز هرمون الذكورة.

8 طرق وحلول لتنظيم دورتك الشهرية

تناولي بعض المكَمْلات الغذائية التي تمد جسمك بالفِيْتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، لأن هذه الفِيْتامينات، بالإضافة إلَّى تحسين الحالة الطبيعية لفحوصات الدم، تقلل من هرمون الذكورة الذي يلعب دورًا رئيسيًا فِيْ عدم انتظام الدورة الشهرية.

تناول بعض أدوية الحمل التي تحافظ على تنظيم الدورة الشهرية، وهِيْ آمنة ولا تخاف منها، لأنها تخلصك من عدم انتظام الدورة الشهرية، مثل حبوب منع الحمل بالياسمين، لأنها تنظم الدورة الشهرية ولها دور أيضًا. فِيْ تقليل هرمون الحليب.

احرصي على تناول الفواكه والخضروات الطازجة لأنها تمد جسمك ببعض المواد الضرورية التي تعالج تكيس المبايض وبعض المشروبات تساعد أيضًا فِيْ انتظام الدورة الشهرية وعملية الإباضة، مثل القرفة والشاي الأخضر ومشروب الشعير التي تعمل فِيْ علاج الإمساك وعسر الهضم.

شرب التمر مع الحليب لما له من تأثير سحري فِيْ علاج اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها حيث أن التمر يحتوي على عَنّْصر الحديد الذي يحتاجه الجسم.

لا ترهق نفسك بالنشاط البدني المفرط وقلل من ممارسة الرياضات الشاقة والشاقة حتى تصبح دورتك منتظمة.

تناولي حبوب الجلوكوفاج المستخدمة لعلاج مرض السكري ومقاومة الأنسولين، ولكن استشيري طبيبك أولاً للتأكد من أنها مناسبة لك لأن هذه الحبوب تقلل إفراز هرمون الذكورة وتعالج أيضًا حالات تكيسات المبيض.

تناول الأدوية التي تثبط هرمون الدوبامين الذي يعمل كناقل عصبي فِيْ الدماغ، كَمْا تساعد هذه الأدوية فِيْ تقليل إفراز هرمون البرولاكتين المسؤول عَنّْ إنتاج الحليب.

عَنّْد اتباع نظام غذائي، تأكد من أن وجباتك تحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية وإذا لم تتمكن من توفِيْر هذه العَنّْاصر يمكنك الحصول عليها فِيْ المكَمْلات الغذائية لأنها تمد جسمك بالعَنّْاصر والفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم لتقليل إفراز هرمون التستوستيرون فِيْ الدم .

فِيْ الختام عزيزتي “Supermom” بعد أن أوضحنا لك كَيْفَِيْة ضبط دورتك الشهرية، احرصي على عدم إهمالها وننصحك أيضًا باستشارة طبيبك إذا واجهت تغيرًا غير طبيعي فِيْ دورتك الشهرية لتقليل أي مضاعفات أو خطر تعرضك لها.