يمكن أن تخبرنا التفاصيل الصغيرة مثل معدل التبول كثيرًا عَنّْ صحتنا وهِيْ أشياء لا يمكنك التغاضي عَنّْها أبدًا. ومع ذلك، هذا لا يعَنّْي أن تكرار التبول المستمر أمر طبيعي وأن التردد الآخر مفرط أو غير طبيعي.
بالطبع لا يمكنك مقارنة نفسك بالآخرين بمثل هذه التفاصيل، ففِيْ النهاية هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل التبول، لذا اكتشف أدناه متى يجب أن تقلق بشأن معدل التبول.
ما هُو المعدل الطبيعي للتبول فِيْ اليوم
بادئ ذي بدء، عليك أن تعرف أنه لا يوجد معدل ثابت للتبول بين الناس، ولكن عادة ما يذهب الناس إلَّى المرحاض من 4 إلَّى 7 مرات فِيْ اليوم، ولكن هذا التكرار يمكن أن يزيد أو ينقص حسب عدة عوامل.
ما العوامل التي تؤثر على معدل التبول
- عمرك. عادة، مع تقدمك فِيْ العمر، تصبح أكثر عرضة للتبول.
- كَمْية الماء والسوائل التي تشربها كل يوم. من الواضح أنه كلما زادت السوائل التي تشربها، زادت احتمالية التبول.
- نوع السوائل التي تشربها على مدار اليوم، فبعض السوائل تكون مدرة للبول أكثر من غيرها.
- تناول الأدوية التي تسبب زيادة فِيْ إنتاج البول.
- الحمل وبعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
- لديك سكتة دماغية أو مرض عصبي آخر.
السوائل أفضل من الألياف لمنع الإمساك
متى يجب أن أقلق بشأن زيادة عدد مرات التبول يوميًا
إذا لم تتعرض لأي من العوامل المذكورة أعلاه، ولكنك ما زلت تلاحظ زيادة فِيْ معدل التبول، فقد يكون هناك سبب للقلق. فِيْما يلي بعض الحالات التي قد تسبب القلق وينصح باستشارة الطبيب إذا واجهت أيًا منها
- زيادة التبول، حتى لو لم تزد كَمْية السوائل التي تتناولها.
- التبول المفرط لدرجة أنه يزعجك ويعطل روتينك أو يجعلك تستيقظ كثيرًا فِيْ الليل.
- وجود دم (نزيف) مصاحب للبول.
- ميل البول إلَّى اللون الأحمر أو البني.
- الشعور بالألم والحرقان عَنّْد التبول.
- شعور بألم فِيْ أسفل البطن أو الجانبين.
- أعراض الحمى المصاحبة لزيادة وتيرة التبول.
- شعور بالإلحاح يصل أحيانًا إلَّى نقطة الألم عَنّْدما تحتاج إلَّى التبول.
- صعوبة التبول
- الرغبة فِيْ التبول فور الانتهاء من التبول التالي وتكرار هذا الأمر أكثر من مرة.
كَيْفَ تتعاملين مع كثرة التبول
إذا لم يكن التبول المتزايد علامة على شيء أكثر خطورة أو عدوى، بل هُو أحد العوامل المذكورة أعلاه، فِيْجب عليك معالجة المشكلة الأساسية مباشرة. على سبيل المثال، إذا كان السبب هُو مرض السكري، فأنت بحاجة إلَّى السيطرة الجيدة على نسبة السكر فِيْ الدم.
7 نصائح صحية للحوامل المصابات بداء السكري
إذا كان السبب هُو فرط نشاط المثانة، يجب اتباع هذه النصائح
1. تدريب المثانة
يمكنك تدريب مثانتك على حبس البول لفترة أطول عَنّْ طريق زيادة الفترات الفاصلة بين كل مرة تذهب فِيْها إلَّى المرحاض. بمرور الوقت، ستجد أن مثانتك أقل إدرارًا للبول وتقوم بذلك كثيرًا.
2. تعديل النظام الغذائي
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي نأكلها كل يوم والتي تحفز المثانة وتجعلها أكثر مدرة للبول، بما فِيْ ذلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافِيْين، والحلويات الصناعية، والأطعمة الغنية بالتوابل، وما إلَّى ذلك.
ممارسة الرياضة والأكل الصحي مفِيْد للمثانة
3. أداء تمارين كيجل
تساعد تمارين كيجل على تقوية العضلات حول المثانة، مما يزيد من قدرة المثانة على التحكَمْ فِيْ الوضع وبالتالي يقلل من معدل التبول.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.