6 عبارات ستسمعينها خلال الحمل لا تصدقيها

بعد الإعلان عَنّْ الحمل، ستسمع الكثير من المعلومات، بعضها خاطئ تمامًا، مثل ما يلي

فِيْما يلي بعض النصائح المهمة لصحتك فِيْ الأشهر الأولى من الحمل

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مناسبًا للحمل.
• بعد استشارة طبيبك، يمكنك القيام ببعض التمارين المناسبة لتقليل آلام الظهر وتحسين الدورة الدموية.
• تجنب الانفعالات والتوتر والعصبية.
• تناول المكَمْلات الغذائية التي يصفها طبيبك.
• أقلع عَنّْ التدخين ولا تعرض نفسك للتدخين السلبي بالجلوس مع المدخنين.

التغذية الصحية مهمة للمرأة الحامل والجنين، وإليك بعض النصائح لتغذيتك أثناء الحمل

تناول وجبة فطور صحية كل يوم من الحبوب المجهزة أو الحبوب المطبوخة بالفواكه أو الحبوب المدعمة بالعَنّْاصر الغذائية مثل الحديد أو الكالسيوم.

لا تتناول الكثير من الكافِيْين، ولكن ليس أكثر من 300 مجم فِيْ اليوم.

توقف عَنّْ التدخين، فالتدخين له آثار صحية ضارة عليك وعلى الجنين.

تناول المزيد من السعرات الحرارية، تحتاج النساء الحوامل إلَّى استهلاك 300 سعر حراري إضافِيْ، وناقش مع طبيبك كَيْفَِيْة تناول سعرات حرارية كافِيْة من مصادر صحية.

تجنب شرب الكحول.

تناول الكثير من الدهُون الجيدة يمكنك الحصول على دهُون جيدة من زيت الزيتون والمكسرات وزبدة المكسرات وغير ذلك.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه وما إلَّى ذلك.

تناول المكَمْلات التي تحتاجها تحت إشراف طبيبك.

فِيْ الختام، بعد أن أخبرناك بمعلومات الحمل التي لا تصدقها، زد معلومات الحمل من مصادر موثوقة ولا تستمع إلَّى الأساطير والأساطير واتبع طبيبك حتى يأتي طفلك بأمان إلَّى العالم.